Mlody wiek a duzy ciezar ??!!

Mam dopiero 17 lat i dopiero 9 miechow uczeszczam na silownie !!

Kolega do ktorego chodze na silownie mowi mi tak ze jak robie wspiecia na palce, przysiady to zebym bral hantelki do obu rak i wtedy robil albo wspiecia albo przysiady bo jak na tak mlody wiek branie gryfu z duzym ciezarem na kark i robienie wspiec na palce lub przysiadow jest zbyt ryzykowne bo duze obciazenei na kregoslup sie daje i nie poleca tego !!


Wiec pytam czy rzeczywiscie ma racje ??
Bo zawsze jak robie ze sztanga zawsze potem mam zakfasy i sie fajnei czuje a jak robilem hantelkami to gowno czulem a nie zmeczenie !!

------------------------------------------------------------------------------------------
The only true love I ever knew was behind those downcast eyes.
The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe.
Only innocence can save the world.
------------------------------------------------------------------------------------------

sam to napisalem wyzej w jednym zdaniu ;] liczy ise jakos, nie ilosc ;P ;P ;P ;P

moze wymiana ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

na poczatek pytanie
czy lydki masz male czy w miare rozwiniete?
mozesz zastosowacv sztange z tym ze ciezar mniejszy ale powtorzenia wykonojesz bardzo powooli
zejscie i przytrzymanie u dolu okolo 5-8 sec. wspiecie energiczne
zmniejsz ciezar i wykonoj okolo 20-30 wspiec
i napisz jaki ciezar na barki zazucasz przy tych wspieciach bo jesli za duzy to daj sobie spokoj z wspieciami stojac do czasu zahamowania wzrostu

Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]

Obelx juz sie robi a wiec !!

Nogi zawsze mialem wy***iste lydki mam super i uda ale masse bym jeszcze kcial na nich zrobic !!
Przy przysiadach i przy przysiadach wykrocznych biore na kark 30kilo a gdy robie wspiecia na palce i na piety biore jakies 40/45kilo
Mam 183cm wzrostu wiec nie narzekam ale ...ale....ale :)

Napisales mniejszy ciezar np: o 10 kilo mniej okej ale wiecej powotrzen 20/30 wolniej to robic i przy kucnieciu poczekac 5 sekund z naprezonymi nogami okej . Ale czemu energicznie wstawac a nie tym samym tepem ??

------------------------------------------------------------------------------------------
The only true love I ever knew was behind those downcast eyes.
The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe.
Only innocence can save the world.
------------------------------------------------------------------------------------------

nie przytrzymojesz w napieciu 5 sec tylko powoli schodzisz w dol w fazie maxymalnego napiecia nie dluzej niz 1 s. i energicznie w gore



Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]

No ale wlasnie to mnie dziwi czemu energicznei w gore a nie powoli aby miesnei byly caly czas napiete ??

------------------------------------------------------------------------------------------
The only true love I ever knew was behind those downcast eyes.
The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe.
Only innocence can save the world.
------------------------------------------------------------------------------------------

no wlasnie, ja robie przysiady z 70kg z zapasem kilku powtorzen, ze sztanga na karku, tak samo wyciskanie na barki zza karku bez oparcia tez wiekszy ciezar, tez mam 17 lat, czy to sie nie odezwie za pare lat, jesli teraz robie wszystkie cwiczenia na max. ? tak samo z martwym ciagiem, odpuscic sobie te cwiczenia, robic ogolnorozwojowke, ? jakie jest wasze zdanie ? jak to czesto slysze: kosci sie rozrastaja i to za duza dla mlodego wieku...

Pozdrawiam

no nie wiem, ja mam 17 latek od okolo roku cwicze coraz wiekszymi ciezarami i ciagle rosne, wiec nie wiem, czy obciazanie ma duzy wplyw na wzrost...

milego dnia ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Ale stary post :)
No teraz to juz cwicze 11 miechow i robiac wspiecia na palce i na piety by rozwinac lydki biore na kark z pasem oczywiscie okolo 60kg a gdy robie przysiady ale glownie robie przysiady wyrkoczne bo czuje lepiej ciezar lepiej napiety mam miesnei nog i wlasnei przy tym najszybciej mi sie nogi rozwijaja mam zarypiscie umiesnione nogi a robie je tylko 1 w tygodniu jak wszystko inne ale czasami potrafie je zaniedbac ale i tak sa silne wkonuc wyciskam juz teraz 100kg na nich !!
zarypisiuce mi widac wszystkie glowy ud itp.

A jezeli chodzi o ciezar co do wzrostu to ja nie preferuje AZ takich ciezarow !! np: robiac barki mam pas i jeszcze sie opieram starma sie nie robic mostka pionowego !!

....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

pas to raczej normalka, no i robcie jak najwiecej sie da lezac, pozniej siedzac, a stojac dopiero, gdy inaczej sie nie da


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Co do kwestii sztangi czy hantelek to jakos dla mnie przysiady ze hantelkami nie są przysiadami, więc najlepiej przysiady rób ze sztangą. Pamiętaj ale o dokładnym wykonywaniu cwiczenia i o poprawnej technice oraz torze ruchu, oddychaniu itd. Ja tez mam 17 lat i robie przysiady odkad zaczalem cwiczyc wykonuje teraz 4x10 z ciezarem 80kg. Mowiac o łydkach osobiscie wole robic wspiecia z hantelkami po 25-30 kg w obu rękach, a gdy nie czuje napiecia w łydkach wykonuje wspiecia na jednej nodze. Acha jeszcze przy przysiadach nie zapomnij oczywiscie o pasie bez niego lepiej nie szalej.. na nogi polecam rowniez wykroki - rowniez ze sztangą.

Ice Men

Ja wspięć nie robię bo łydki mam spoko .Na przysiad biorę 80-85 kg na serię i nie używam psa bo wtedy tracę oddech.A mam 16 lat i muszę mój profil z atualizowac bo już pajęczyny na nim widać.A tak ogólnie to bierz na serie taki ciężar żeby ci "weszło" i nie patrz tam że cie kręgosłup boli czy coś takiego.Rób na maxa a i efekty beda duże!

Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk
Wpisujcie się do księgi