kregosłup

intensywne plywanie przeszkadza w budowaniu masy, rekreacyjne wspomaga regeneracje, dobrze robi na kregoslup, uklad krazenia i oddechowy...

a ja mam taki głupi problem, mianowicie nie wiem czy poprawnie wykonuje martwy, ćwicze martwy od niedawna, kręgosłup w dolnej części niby trzymam prosto, bez kociego grzbietu, problem polega w tym ze jak opuszczam sztange to nie potrafie utrzymać prosto ramion, a moze nie trzeba przy opuszczaniu ramion prostować?? pomóżcie, nie bede zakładał [...]

Polecam: ogolna aktywnosc ruchowa bieg, gry zespolowe, cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala odradzam Ci cwiczenia na silowni z racji niskiego wzrostu, a juz zupelnie te obciazajace kregoslup osiowo dieta: 4-5 posilkow dziennie, w kazdym niech znajduje sie odpowiednie zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczy. Przykladowo - chleb+szynka+salata+maslo [...]

Może mieć, ale to zależy od ćwiczeń. Masz rentgena ? Byłeś u ortopedy ( napisz co powiedział, jeśli u niego byłeś ) ? jak bardzo zaawansowana jest skolioza ? A co do ćwiczeń to nie obciążaj kręgosłupa. Żadnego podnoszenia ciężarów w stójce, zero martwego ciągu i tym podobnych. Kręgosłup powinien być odciążony. Dodatkowo jeśli jesteś w młodym [...]

Zależy jaka to rehabilitacja i z jakiego powodu, ale raczej bym odpuścił trening, bo kręgosłup pracuje w sporej części ćwiczeń

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Waga : 82 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : cięzko powiedzieć, w badaniu miałem poniżej 12%, jednak na moje oko to sporo więcej. Aktywność w ciągu dnia : właściwie brak, praca siędząca [...]

Raczej tych ości i skóry za wiele nie będzie, to nie sa jakieś straszne ilosci Na dużej makreli skóra , ogon i kręgosłup to około 50g-60g

Raczej tych ości i skóry za wiele nie będzie, to nie sa jakieś straszne ilosci Na dużej makreli skóra , ogon i kręgosłup to około 50g-60g Odpadki z makreli wędzonej to średnio 30%

Rozwinięcie mięśni pleców pozwala lepiej ustabilizować kręgosłup, a tym samym zmniejszyć ból.

Po plecach nie jest zalecane cwiczyc brzucha. Szczegolnie po cwiczeniach na prostowniki.. (najwyzej wzniosy nog w zwisie, ktore rozciagaja kregoslup i ogolnie sa dobrym pomyslem) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-11 20:24:42

Na pierwsze pytanie otrzymałeś odpowiedź, a na drugie jest prosta - TAK ! Właściwie przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych można uszkodzić kręgosłup nie zachowując odpowiedniej techniki i rozsądku w dobieraniu obciążeń.

Faktycznie musisz nagrać lepsze ujęcie bo z daleka ciężko ocenić i nie widać całego ciała. Jednak z tego co można zobaczyć na filmie to ucieka Ci grzbiet już na samym początku nie masz zachowanej naturalnej krzywizny kręgosłup, a wraz z trwaniem ruchu jest co raz gorzej bo pozycja techniczna się rozjeżdża. Dodatkowo staraj się zachować głowę w [...]

[...] takiego cwiczenia ale zapewne codzi ci o wyciskanie sztangi zza karku ( wchodzi oczywiscie na bary ale nazywa sie inaczej )) a wiec owszem kazdecwicenie które obciaz osiowo kregosłup moze prowadzic do jego uszkodzen np skolizy do takich cwiczen m.in. nalezy równeiz to cwoczenie o które pytasz ale oprócz niego rowniez przysiadu i matwy ciag i [...]

nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia o których mowa mogą doprowadzić do uszkodzeń ale nie tyle kręgów co dyskopati związanej z przemieszczaniem się "dysków" poprzez nierównomerny nacisk i w związku z tym niebezpieczny ucisk na nerwy przechodzące przez kręgosłup i powodujące skrzywienia w różnych płaszczyznach.

f***master, a jezeli dobrze bym wykonywal wyciskanie sztangi zzza karku siedzac obciazalo by mi to w duzym stopniu kregoslup?:> mam 15 lat. POZDRAWIAM

http://www.youtube.com/watch?v=FafnGKKmdxM OFERUJEMY PAŃSTWU WOLNE MIEJSCA NA DUŻY BASEN PŁYWACKI POLITECHNIKI GDAŃSKIEJ PŁYWANIE REKREACYJNE http://www.youtube.com/watch?v=V7mDGDXkNd8 W PONIŻSZYCH DNIACH I GODZINACH: PONIEDZIAŁEK 18:00 18:40 19:20 20:00 20:40 WTOREK 18:00 18:40 19:20 20:00 20:40 CZWARTEK 18:00 18:40 19:20 20:00 20:40 [...]

Don i jak bo ja disiaj stosowałem i pompe niezłą miałem chociaż z drugiej strony boję się troche o kręgosłup przy tym ćw. Po ile powtórzeń robisz ?? pozdro!

ok 12-8 powt. a czemu boisz się o kręgosłup w tym ćwiczeniu ?? cięzar taki aby technicznie wykonywać to ćwiczenie-nie zarzucać. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-21 20:02:54

napisze jeszcze raz bo coś się zwaliło chyba :Q Don i jak efekty po tym ćwiczeniu ? Bo ja dzisiaj pompe mialem ale boję się trochę o kręgosłup;/ Ile powtórzeń wykonujesz ? pozdro !

O jednak się dodał koment :P Boję się bo mam wadę (niewielką to niewielką ale zawsze) a chyba to ćwiczenie bardziej obciąża kręgosłup niż zwykłe uginanie sztangielek? Nie zarzucać mówisz? Co do techniki to robilem jak Arni (przynajmniej próbowałem)więc chyba dobrze... pozdr;)