kregosłup

Cieszę się że plan się podoba tylko ostrożnie z tym militari press, właśnie temu że robi się je na stojąco bardzo przeciążają to kręgosłup więc jak coś Cie od tego boli lepiej zrezygnuj. Dobrym rozwiązaniem byłoby wyciskanie sztangi na dużym skosie, lecz nie wszystkie ławki są do tego przystosowane. Naprawdę ostrożnie z plecami kręgosłup jest [...]

w przysiadach jak i w wyciskaniu na koncu ruchu nie prostuj kolan/lokci do konca, przy przysiadach przy fazie koncowej siadu uginasz kregoslup i robi sie maly garbik, w wyciskaniu wydaje mi sie ze ruszasz sie na lawce ( niemasz lopatek w jednym miejscu przycisnietych do lawki ) ps niewiem czy nie zabardzo w strone szyji opuszczasz sztange.. bo [...]

podciąganie osiowo rozciąga kręgosłup, więc robisz je na końcu. martwy jako pierwszy, bo wtedy najmniej obciążasz kręgosłup. pas tylko do rekordów ewentualnie powtórzeń <5. jak poćwiczysz parę lat, będziesz mógł robić po 9 serii na biceps, 2 ćwiczenia starczą. a lekarze zazwyczaj nie mają pojęcia o treningu, więc nie słuchaj. pzdr/ Zmieniony [...]

przed wyjazdem mialem badany kregoslup tak na szybko. Jest skrzywienie. Gdy stoje bokiem do lustra wyglada na lordoze, ale czuje ze skolioze tez mam, dyskomfort gdy leze i wygne plecy w lewo, prawo. W ktorejs pozycji mi wygodniej. Po przysiadach czasami odczuwalem bol podczas treningu, w MC tez, we wioslowaniu raczej nie. Natomiast mialem dni ze [...]

Do fad'a Napisalem ze lepsza jest narkoza poniewaz mimo wszystko niesie mniejsze zagrozenie dla zdrowia niz blokada w kregoslup. Sam mialem juz 3 operacje na noge i gdyby mi dali wybor wzialbym narkoze. Blokada w kregoslup jest bardzo niebezpieczna. Osobiscie znam dwie osoby ktore po takie blokadzie jezdza na wozku. Zreszta jak lezalem w szpitalu [...]

Cześć Ja złamałam noge na wakacjach... schodziłam sobie z górki bo wracałam od kumpeli było slisko bach upadłam noga się przekręciła bolało jak nie wiem, nie miałam ze sobą komórki i wołałam wszystkich do o koła ale oczywiście nikt mnie nie słyszał:( wiec po półgodzinie wstałam nie wiem czemu (chyba myślałam ze to tylko jakieś tam zwichnięcie) i [...]

i dalej drazysz ja przedstawilem swoje racje ty swoje i tyle.Po co cwiczyc 2x ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Wybierasz sobie kawalek z tego co napisalem i komentujesz.Dla mnie nie ma to sensu i tyle jezeli wedlug Ciebie jest inaczzej to trudno jak kto woli. Co do dwuglowych to uginanie nog w lezeniu tez [...]

1. nie ma ustalonego wieku Wiec po co pisales glupoty ze jest za wczesnie na silownie? najpierw piszesz jedno, a teraz co innego zdecyduj sie w koncu, albo nie wdawaj sie w dyskusje bez pojecia o tym co piszesz. Czy ja napisalem cos takiego ze wogole kregoslupa nieobciazaja cwiczenia ? a czy ja tak powiedzialem? tylko ty wyeliminowales cw [...]

Zadaj sobie pytanie: " Długo siedzisz/siedziałeś przed komputerem?" prawdopodobnie masz lekko skrzywiony kręgosłup co się przekłada na łopatkę ( zespół skrzywionej łopatki ) Człowiek rozwija się do 21 roku życia a jak widzę to masz 22 lata. Gdybyś miał np. 16 lat to ćwiczenia na kręgosłup by to skorygowały ale w twoim przypadku nie wiem co robić, [...]

Wyciskanie na barki stojąc obciążają kręgosłup, siedząc jeszcze bardziej a zza karku rozwalisz sobie stawy barkowe. Uginania na biceps też obciążają kręgosłup. Wylecz kontuzje a potem bierz się za trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-19 20:27:39

[...] taką powoduje czesto nadmierne trenowanie mięśni klatki piersiowej i przodu barków przy zaniedbywaniu mięśni pleców, często dochodzi tu też do deformacji piersiowego odcinka kregosłupa... wielu trenerów twierdzi, że podstawądobrej sylwetki jest zdrowy kręgosłup nie wielki bary i klata, dlatego zaleca przed podjęciem treningu czysto [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedź i mam jeszcze pytanie co do tego napinania mięsni przy ćwiczeniu ? Czy to naprawde daje takie dobre efekty jak czytałem ? I chciałem powiedzieć, że chce przynajmniej przez 1-szy rok ćwiczeń wykluczyć wszystkie ćwiczenia które obciążają w dużym stopniu kręgosłup poniewaz chciałbym jeszcze troche urosnąć w górę, a [...]

No to sprawa jest troszki dyskusyjna bo to nie jest prawda ze cwiczenia stojac bardziej obciazaja kregoslup np wyciskanie sztanki lub sztangielek nad glowe bardziej obciaza kregoslup siedzac niz stajac Nalezy o tym pamietac

Chcialbym jutro zacza wiec mam kilka pytan mam nadzieje ze ktos odpowie. PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt - moze byc przedni ? 3)prostowanie do dolu 5*15 - rozumien ze chodzi o prostowanie na wyciagu ? 4)wspiecia na palce 5*15 [...]

Zgodzę się z Ronie20. Nie możesz wyeliminować dolnej części odc L. Ja na twoim miejscu skupiłbym się na dobrej dynamicznej stabilizacji w odcinku lędzwiowym co przez to mam na myśli ćwiczenia czynne wolne bez obciążenia a więc skupić się na ćwiczeniach aktywizujących prostowniki stawu biodrowego +odwodziciele + trochę stretchingu iliopsoasa który [...]

Alecki chyba z nieba mi spadłeś chociaż nie wiem czy potrafisz mi pomóc;)) W kwietniu zafundowałam sobie paskudny i b.poważny uraz stawu skokowego,który musiał być leczony operacyjnie...skręcono mnie śrubką;))Po jej wyjęciu zaczęłam rehabilitację ale do tej pory nie moge obciążać chorej nogi i chodzę o kulach.Ze względu na to,że jakiś czas to [...]

Jeszcze jedna bardzo skuteczna technika transportowa ( z 1000 razy sprawdzona ) : &middot; Podchodzisz do gościa z przodu pod lekkim katem wkładasz swoją rękę (zakładamy, że prawą) między jego rękę a tułów na wysokości pasa, &middot; Obracasz się tak by stanąć za jego plecami jednocześnie naciskając prawą pięścią na jego kręgosłup a lewą [...]

Ja jakoś nie mogę kółeczka bo czuje jakby kręgosłup w dolnej części miał zaraz strzelić. To normalne? Tutaj kręgosłup jest w pewnym zwiększonym niebezpieczeństwie w dolnej części ruchu- i jak wyżej powiedział przedmówca - wykonuj narazie wersje z kolan, wzmacniaj prostowniki grzbietu a także ucz się techniki tego ćwiczenia, a ta polecona [...]

Po pierwsze z fizyki , a po drugie od duzego systematycznego dzwigania ciezarow kosci zmniejszaja wzrost , Jesli w zbyt wczesnym wieku zacznie sie uprawiac silownie co za tym idzie dzwigac ciezary to moze to doprowadzic do spowolnienia lub tez w skrajnym przypadku zatrzymania wzrostu , znam kilku chlopakow ktorzy zawczesie zaczeli cwiczyc i do [...]

Wiek 18 lat, już raczej nie rosne, przynajmniej tak mi się wydaje... Lekarz powiedzial ze jest skrzywienie kilku stopniowe czyli skolioza funkcjonalna tylko ze nie literka C tylko podobna do S. Doloz wyprosty tuowia na tym takim urzadzeniu co sie opierasz biodrami i robisz zwis tuowia w dol. Z obciazeniem. niebardzo mam gdzie robic takie cos, [...]