kregosłup

Panowie, jasna sprawa, że na kręgosłup wyższego działają większe siły. Większe "ramię", większa siła. Ale jakie to ma znaczenie, jeśli ktoś chce trenować to będzie. Poza tym, wyższy zawodnik ma zazwyczaj proporcjonalnie większa masę, a więc opancerzenie stabilizujące też jest silniejsze. Jakby nie patrzeć ryzyko kontuzji w sporcie [...]

1. niżsi mają mocniejszy kręgosłup 2. punkt ciężkości jest wyżej...

o rozgrzewce nie pisalem, bo dla mnie oczywiste jest ze rozgrzewka musi byc. jak nie trenwalem to strzelaly mi tylko kolana.. a teraz co sie przeciagne to albo kregoslup, albo stawy barkowe.. a teraz jeszcze staw biodrowy.. piszecie omasciach do wcierania w stawy.. a sa jakies leki zazywane doustnie?

Matrwy ciąg to cwiczenie angazujące w znacznym stopniu ledzwiowa czesc prostownika grzbietu i co za tym idzie bardzo obciąza kregoslup. Potrzebna jest dobra technmika zeby poprawnie wykonac to cwiczenie. wiosłowanie natomiast nie angazuje w ogole zembatego przedniego. Wiec robiąc te 2 cwiczenia nie dosc ze problemu odstajacych lopatek nie usuniesz [...]

"Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony [...]

Wedle mądrej maszynki którą robiono mi pomiary na siłowni - tłuszczu jest 40 % (OMG) - dzięki za wskazówki, postaram się jak najszybciej pouzupełniać dane. Sport na razie uprawiam żaden, od 2 miesięcy chodzę do rzeczonego klubu ale jedynie na zajęcia pilatesu, stretchingu i coś co nazywają "zdrowy kręgosłup" - ponieważ mam wadę serca kardiolog [...]

taz mam krzywy kregoslup. Dokladnie - gorna czesc kregoslupa, zaokraglona, jakbym mial garba. Nawet jak sie mocno wyprostuje, to troche widac.

jeśli to góra to chyba kifoza o ile sie nie myle, ja sie na tym znam tylko pobieznie bo lekarzem nie jestem tylko sam kiedys miałem problemy zplecami i wiem ze sporo rzeczy możesz sie dowiedzieć jak poszukasz na forum sfd - kręgosłup to bardzo czesto manglowana rzecz

Starsznie boli mnie kregoslup w dolnej czesci plecow wiecie co to moze byc i czy moge robic martwy ciag ??

Dzięki! Ostatnie pytanie; czy przyciąganie łokci do kolan szkodzi na kręgosłup? Zmieniony przez - Mahidevran w dniu 2019-10-20 15:21:26

hmm a cwiczysz z pasem czy bez? pozatym moze zrezygnuj na jakis czas z cwiczen obciazajacych plecy i kregoslup, a wyciskanie wykonuj mniejszymi cienzarami ponadto spij na twardym lozku, to naprawde pomaga Pozdro To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko [...]

szkoda kręgoslupa? to pomysl jak ten twoj kręgoslup udzwignie tyle miesni jak sie zmasujesz co?

kazde ćwiczenie wykonywane nieprawidlowo może byc niebezpieczne- czasami przy zwykłym uginaniu ramion ze sztanga stojąc kręgosłup może bardziej ucierpiec niz przy mc, więc to nie usprawiedliwienie. mozna mc, czy przysiady wykonywac przy wiekszej liczbiwe powt. wskazane okolo 15-tu, no i oczywiście ma sie rozumieć, że nie powinno byc takiego [...]

rower1-siegnij po rozum, i skoncz robic smietnik. IMO, nawet abs jest strasznie oklepanym treningiem. Cwiczenia na brzuch z obciazeniem na silowni to jest to. Brzuszki-obciazaja kregoslup, a niewiele dadza na brzuch. Taka prawda. Zakres pracy miesni jest znacznie mniejszy tam. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-02 20:17:28

Mi po 5x5 pięknie siła poszła. Tak więc polecam :) Podałbym Ci link do świetnego opisu ale z konkurencyjnego forum jest :) Ale w sumie zasady są wszędzie podobne. Aha, uważaj na kręgosłup. Jeśli wybierzesz ten typowy plan oparty o WL, MC, Przysiad i wiosło to skup się mocno na technice. Ja miałem bóle kręgosłupa, które jednak ustąpiły po [...]

Mi strzelają barki,kręgosłup,biodra,kolana,łokcie,nadgarstki oraz wszystkie inne stawy. Ja uważam, że to jest juz wliczone w sport i trzeba się z tym pogodzić, chyba że łączy się z tym jakaś kontuzja. Wtedy warto zmniejszyć obciążenia treningowe i częstość treningów. Jeżeli to nie pomaga to należy zaprzestać treningów i skonsultować się z [...]

Marian 17-to masz konkretne zadanie na to lato-nauczyć się pływać i wrzucić film jak przepłyniesz obojętnie jakim stylem 50 m...do konca sierpnia spokojnie sobie z tym poradzisz. Jest to nieodzowna umiejętność a szczególnie dla sportowców i amatorów siłowni-świetnie regeneruje układ ruchu,usuwa przykurcze,zapobiega kontuzjom,naprawia kregosłup.

podpowiem w drugą stronę, kręgosłup obciążają wszystkie ćwiczenia które wykonujemy stojąc i siedząc ( nie opierając sie ) gdyz jest on podpora całego ciała

kup jakąś grę zręcznościówke i nie bedziesz obciążał kręgosłupa Chyba każdy wie że kazde ciwczenie obciąza kregosłup xD

lub wybite jedynki u niego a zlamany kregoslup u ciebie co wybierasz?? SFD FIGHT CLUB