kregosłup

ale chodzi mi narazie z malymi cierzarami:) czyli moge lekko obciazac kregoslup i nogi ?

[...] niestety nie podali akurat tej danej osoby wynikow po terapii, a całej grupy :/ @danus545 Siłownia nie blokuje wzrostu ale dobrze by bylo gdybys nie obciazał specjalnie kregosłupa(np martwy) Odzywamiaj sie zdrowo i kup sobie jakie multiwitaminy, nie zapominaj wapniu w jedzeniu. Olej wyciagi i podcigaj sie ile sie tylko da, plecy beda [...]

Mutra, ale to raczej nie odciąża kręgosłupa Podczas przysiadów na suwnicy Smitha- bo ją właśnie wkleiłeś-przy odpowiednim ustawieniu stóp mniej pracują mięsnie pośładkowe, ale kręgosłup pozostaje nadal obciążony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

a czy ja powiedziałem że odciąża kręgosłup? . "asekuruje i troszkę ułatwia" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Musiałbyś uszkodzić kręgosłup, żeby przestać rosnąć.

Jest to ból z powodu dużego ciężaru na jakim ćwicze przez co psuje się kręgosłup dlatego chciałem go czymś wzmocnić Zmieniony przez - PashaSmallBiceps w dniu 2015-12-25 18:08:47

Dlatego, że te ćwiczenia obciążają kręgosłup. Powoduje to miażdżycę kości w młodym wieku. () Można zacząć pakować w wieku 20 lat , ale na 100% ten, który zaczął pakować te pare lat więcej , osiągnie lepsze wyniki. pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 13:13:25

Bez przysiadów i martwego? To w takim razie co to za trening? Myślisz, że tylko te ćwiczenia obciążają kręgosłup? Od zimy kupuję sprzęt(w tym sztangę) i pierwsze co dodam do treningu to właśnie MC.

TRENING NIE POWODUJE ZATRZYMANIA WZROSTU !!!! kurde ile artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od [...]

http://www.sfd.pl/temat219889/ wprawdzie niewiem ,czy są tam ćwiczenia z drążkiem ,ale też są korygujące kręgosłup :) pozdro

Jak nie trenować http://www.youtube.com/watch?v=YsioUyD6Wtk np przy bicepsie zamiast wprowadzać w ruch ramiona przy stabilnej pozycji on buja się całym ciałem narażając kręgosłup.

wskazany przy przysiadach, martwych ciagach, wyciskaniach na barki i cwiczeniach obciazajacych znacznie kregoslup.

Plan zmieniam przeważnie co miesiąc, czasami ćwiczę tym samym trochę dłużej jak widzę że jakieś mięśnie dobrze reagują. Każda grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i [...]

LEpiej unikaj siłowni ja tam sobie nieżle zwaliłęm kręgosłup maiłę z 15 stopni a temaza mam 60 wiec uwazaj. Jak juz musiasz tam chodzic to prponume mały ciężar cwiczenia w większoćiści na plecach np wyciskanie sztrangielek no i oczycwicsie nic w staniu i zeby nie obcoążyc kręgosłupa z góry. Żadnych ćwiczeń bociążających osiowo kęgosłup.

Trening na mase: Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu ! W dzien w ktory robisz plecy nie rob brzucha...To za bardzo obciąża kręgosłup... Rób tak jak Ci napisalem wyżej... Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-22 00:27:27

Nie ma czegos takiego, po prostu musisz sie modlic A na powaznie zapytaj w dziale trening, sa jakies cwiczenia rozciagajace kregoslup (zwisy na drazku) ale nie spodziewaj sie polmetrowych przyrostow moze z cm.Choc tak naprawde ja w to nie wierze. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - [...]

nie prostuj sie na maksa.... wystarczy ze bedziesz mial wyprostowane plecy a kregoslup ma byc naturalnie skrzywiony to bolec nie bedzie.

Najbardziej kręgosłup obciążają takie ćwiczeniak jak: wyciskanie na barki, przysiady, martwe ciągi. Urośniesz tyle ile masz w genach zakodowane.

Przysiad ze sztangą, Martwy ciąg, podciągani sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie), to samo tyczy sie wiosłowanai hantlą. Wyciskanie na barki tez w obciąża kręgosłup. Kręgosłupa nie obciązają raczej cwiczenia na biceps, triceps(na wyciągu, lub wyciskanie francuskie leżąć, bo siedząć troche obciążają). Szrugsy na mięśnie "kapturowe" nie [...]

Ja to MC wogóle nie robię bo się troche boje o kręgosłup może w przyszłości zaczne