kregosłup

5 cm twój kręgosłup raczej nie mógł się skompresować , wiszenie na drązku 2 min 3x dziennie g**** ci da i nie zmieni tego chyba że byś codziennie wisiał godzine z doczepionym ciężarem do nóg ale i tak po jakimś czasie byś się "malał", zmierz się rano i wieczorem i zobacz jaka bęzdie róznica.

a może masz skrzywiony kręgosłup? poczytaj o lordozie..

No wiesz lekarz mi tez kiedys zabronil jakiego kolwiek sportu a co juz mowic o silowni,(skolioza) nie sluchalem tego pier***enia jesgo zaczelem cwiczyc, wykonywalem cwiczenia obciazajace kregoslup a teraz moj kregoslupo jest idealnie prosty.Ja bym radzil ci jednak wykonywac przysiady itp. Co jest przyczyna bolacego kolana?? Przysiad na poczatek [...]

Nie wiem nic o takiej piłce, ale ćwicząc mięśnie brzucha proste, skośne, jak również prostownik grzbietu możesz uzyskać swego rodzaju ochronę i usztywnienie dla kręgosłupa. (mięśnie otaczające kręgosłup w okolicach biodrowych)

nie wiem jak to wygląda ale jeśli mięśnie masz większe to nic ;D ale sprawdź czy masz prosty kręgosłup ;] Idź choćby do pielęgniarki w szkole ^^

Moim zdaniem skracanie ruchu to w 90% szpanerstwo - bo można założyć 10-20 kilo więcej. Ja całe życie robiłem dość głeboko barki i nigdy nie miałem kontuzji - a bywało i 110 zza karku. Pierwszy ruch w serii brałem z samego karku zawsze sam - nigdy nie korzystałem z pomocy. Coraz więcej teraz "wyciskań do czubka głowy" albo "5 cm od [...]

Ja jak robiłem MC też mnie bolały plecy ale to przez to że mam krzywy kręgosłup.

Po zdjęciach widać, że masz spore skrzywienie kręgosłupa. Moze to być oczywiście wina niedbałej postawy, ale warto sie zbadać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:09:31 Kręgosłup akurat mam jak trzeba, faktycznie krzywo do zdjęć stanąłem i tak to wygląda. Jaki tryb treningu polecacie, skoro trening nóg niestety mi odpada, a jak na [...]

Soga dac juz nie moge ale dzieki za odpowiedz a po 2 mam kolege ktory mnie trenuje i wszystko pokazuje jest dobrze nie robie martwego i cwiczen zbyt obciazajacych kregosłup Chodzilem keidys na korekte ale nic nie dawalo mi to bo gosciu nic z nami prawie nie cwiczyl tylk ogralismy w kosza np. itp. moze pare cwiczen ale takich dziadoskich ale np [...]

rób pompki podciagaj sie na drazku (przynajmniej probuj) brzuszki Pozatym graj w piłke, kosza, siatke, jezdzij na rolkach, rowerze, pływaj Unikaj natomiast cwiczen obciazajacy kregosłup tj. przysiadów, martwego ciagu, wyciskana stojac czy siedzac

pływaj na basenie basen pomaga na kręgosłup a odposc sobie silke i uprawiaj sporty ogolno rozwojowe podciagaj sie na drazku tak jak kazdy ci mowi i nikt nic innego ci nie powie bo co mozna bylo powiedziec zostalo powiedziane takze wiesz.

Wedlug mnie ważne jest zeby nie zahamować sobie wzrostu ktory w wieku 12 lat w bardzo duzej wiekszosci albo zaczal dopiero nabierac na predkosci albo zaraz zacznie. Rzadko zdaza sie zeby w tak mlodym wieku wzrost zostal zakonczony. Dlatego nie powinienes wedlug mnie cwiczyc na silowni, moze jakies drobne cwiczenia z hantlami, ale sam fakt ze tam [...]

TAK mozesz cwiczyc, ale...w domu nie tykajac zelastwa - pompki, brzuszki, podciaganie itp lub na silowni pod okiem doswiadczonego instruktora, po uprzedniej konsultacji z lekarzem sportowym. ja zaczynalem cwiczyc na silowni w twoim wieku i na wzrost to nie wplynelo, ale za to zalatwilem kregoslup na cacy nie majac opieki lekarskiej i trenera. [...]

No ja zaczalem w iwku 13,5 roku nie mowcie ze chodze tylko tydzien bo cwicze systematycznie praiwe 2 lata - ogolnie z tego co moge powiedziec na swoim przykaldzie: na poczatku odposcilem calkowicie cwiczenie plecow, staralem sie wykonywac cwiczenia na siedzaco, wyciskania sztangi zza karku nie robilem wcale (i wlasciwie nie robie, od jakiegos [...]

Jeśli mówisz że ćwiczysz pod okiem kolegi to lepiej w ogóle nie ćwicz, po za tym zanim nie skończysz 16 lat to kosultuj to z lekarzem, więc jeśli chcesz ćwiczyć żelastwem pod okiem kolegi to lepiej spróbuj za 3 lata. Po za tym znam takich jak ty, przychodzą na siłkę ćwiczą jak popadnie a po miechu im się nudzi, a bardziej wytrwałym siada [...]

Chciałem jeszcze dodać, że ćwiczenia obciążające kręgosłup typu skłony ze sztangą odpadają narazie nie chcę takich robić

Potrzebujesz więcej czasu na kompletna rekonwalescencje, dlatego tez zacznij od odstawinia prac ktore przeciazaja kregoslup, musisz sie szanowac, bo zdrowie ma sie tylko jedno

Powodzenia w niedziele ! A kręgosłup da sie rozciągnać ta maszyan do tortur tylko trza do muzeum jezdzic na rozciaganie BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !

Słyszałem tylko, że jest na emulu. W tej książce najbardziej wartościowe są ryciny pokazujące jak oszczędzać kontuzjowany kręgosłup. Poza tym to raczej nie polecam.

no np. do duszeń za pomoca kimona bardzo przydaje sie podciaganie na pasie lub kimonie gdyz wyrabia sile w przedramionach...dodatkowo przy podciaganiu mozesz skrecac nadgarstki do wewnatrz(jak przy duszeniu). Do wzmocnienia bicepsow: partner lapie Ci reke jak do balachy a powoli ciagnie a Ty oporujesz jak najmocniej.Do slamów: partner trzyma Cie w [...]