kregosłup

Basen po to zeby kregoslup utrzymac w stanie jakim jest, wczesniej mialem skolioze stad te obawy. Ale rozpisales do tamtych superserii, po nich chcialem wykonac ten plan co podal Kilop ale wlasnie nie wiem jak go rozlozyc.

Od listopada 2019 do czerwca 2020 leczyłem zapalenie prostaty. W tym czasie miałem 4 kilkutygodniowe terapie antybiotykami. W trakcie i po zakończeniu bolała mnie wątroba. Cały czas brałem probiotyki i leki typu esentiale forte. Kontynuowałem kilka miesięcy po leczeniu. Od zakończenia leczenia ból wraca, najczęściej po spożyciu alkoholu (nie piję [...]

no ale mozma by kregoslup troche uruchomic za pomoca terapii manualnej to np u fizjoterapeuty i to by troche zredukowalo skrzywienie

Proszę o korektę planu , co mam źle to proszę napisać :) z góry dzięki :) Poniedziałek Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 10x8x6x4 -wiosłowanie sztangielką (opartym o ławkę) -Martwy ciąg 10x8x6x4- tego na razie nie bo podobno obciąża kręgosłup -Podciągnie na drążku z szerokim uchwytem 10x8x6x4 Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10x8x6x4 [...]

Udaj sie do fizjoterapeuty bo za rok dwa powstana zwyrodnienia juz przeciazyles kregoslup Czy odczuwasz bol przy tym cwiczeniu wykonuj je jedynie przed lustrem jedna reka chwytasz za podbrodek i go wypychasz wprzod na opor reki jak cofasz podbrodek nie uzywasz zadnego oporu reka gdyz moze cos przeskoczyc

Wiem, ze martwy i wioslowanie to podstawowe i bardzo dobre cwiczenia, lecz boje sie troche o kregoslup, kazde cwiczenie w jakims stopniu go obciaza..ale martwy w moim wieku raczej wskazany nie jest.. takze lepiej chuchac na zimne, niz w wieku 20 lat miec problemy, dzieki za rady, lecz moze znajdzie sie cos odpowiedniego dla takiego mlodego wilka [...]

rion ty jestes podejzewam doswiadczony bo na kazdy muj post odpowiadasz . Muglbys mi powiedziec gdzie muglbym plecy i te miesnie nadramienne co pisalem wcisnac I czy cwiczenia na plecy nic mi niezrobia?? Bo nieraz mnie boli kregoslup

No to chyba zamiast tego bede sprintem leciał A do tego : Gdzie mógł bym dać plecy i te mięśnie nad ramienne co pisałem I czy ćwiczenia na plecy nic mi nie zrobią?? Bo nieraz mnie boli kregoslup

Tylko, że ja mam to od dobrych paru miesięcy ( jak i nie dłużej ) i nic, więc chyba to kręgosłup ...

Ja nie mogę w ogóle za bardzo wykonywać żadnych brzuszków leżąc tak mnie kręgosłup napieprza.

Aż nie chce mi sie wierzyć, coprawda nie widziałem skotkow robienia kociego na żywo , sam nigdy tego nie zrobiłem z obawy o kręgosłup, ale jak on robi to cały czas to jest chyba jakimś fenomenem:O.

hehehehe no prosze. nie to żebym się smiał z twojego nieszcześcia ale wszystko tak nagle. musi cie naprawde boleć i masz kiche na długi czas ze ćwiczeniami obciażającymi kregosłup. tak to jest jak chce się za szybko lecieć w góre z ciężarami. jednak starszy mi zawsze dobrze mówił "nigdy nie ma nic na szybko, wolno potrochu ale zawsze do [...]

Miało być podciąganie podchwytem, pomyliłem się Ale skoro drążka nie masz, postaraj się w niego jak najszybciej zaopatrzyć. Na razie niech by nawet było to uginanie. Co do wyciskania - koniecznie w staniu, inaczej zepsujesz szybko kręgosłup

stojac nie dam rady,mam 185cm a sufit na wysokosci 2m wyciskanie robie zza karku ,plecy mam oparte.Tak sie kregoslup niszczy? i rozumiem ze z ciezarow piramidka 12/10/8 ?

hmm no to sie moze podepne do pytania. jakich ćwiczen unikać żeby jak najmniej obciazac kregosłup itd. żeby nie zastopowac wzrostu.

Do foCuS_15 ,przysiady z obciążeniem i martwy ciąg to szczególnie obciąża kręgosłup oczywiście też wszystkie wiczenia wykonywane na stojaco z obciążeniem w jakim stopniu go obciażaja nieobciążajom natomiast wiczenia na maszynach i w leżeniu na ławeczkach.

[...] ktore wypisałem przy cwiczeniach siłowych (cieżary) i słabym rozwinientym kosciu duzej liczbie chrzastek szybkim wzroscie mozna sie nabawic wielu schorzeń np skrzywienia kregosłupa , mozna sobie rozwalic stawy w tak młodywm wieku i miec problemy zeb beda bolec przy wykonuwaniu ruchu np reka w barku w nogachi tak dalej w dodatku ejsli bedzie [...]

A i jeszcze jedno.Stosuję od 5 dni 6 weidera....to naprawdę działa? Bo czuć że mieśnie brzucha pracują ale czytałem że szkodzi na kręgosłup i nie wiem co z tym zrobic.

nie rób , bo miesnie kazde musza sie regenerowac , a a6w robi sie codziennie i wlasnie kregosłup dostaje po dupie

No właśnie też tak wyczytałem że kregosłup cierpi ale osoby które "niby" ukończyły to ćwiczenie bardzo pozytywnie są zaskoczone :)