kregosłup

oczywiście kolega który mówił, że robi nienajlepiej nie miał racji. Osobiście polecam podciągani na rążku i wyciągi dla początkującego, napewno nic złego Ci się nie stanie, a kręgosłup przy odpowiedniej technice napewno się nie skrzywi. A btw jak się boisz o swój kręgosłup to nie przesadzaj z ciężarami i ćwicz z wyprostowanym tułowiem. pozdro

Witam, Ćwiczę od 2-3 miesięcy ( co 2 dni ) Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup I tutaj moje pytanie czy to że ćwiczę wpływa na kręgsłup? Czy moze nie bedę już rósł przez to..chcialbym temu zapobiec.. Mam 165 wzrostu 50kg ważę Staz: poczatkujacy Ile lat:?? Jaki plan stosujesz? i jakie cwiczenia? moze warto by bylo zebys wklejil plan do ocenki, [...]

Cześć, chcę trochę przypakować na siłowni (zaczynam od zera). Szukam fajnego miejsca i instruktora na początek. Co jest dla mnie ważne: mam skrzywiony kręgosłup, tzn. garbię się strasznie i chciałbym wyprostować sobie sylwetkę i ogólnie rozwinąć ciało. Boję się, że jak zabiorę się za temat od złej strony to rozwalę sobie kręgosłup do końca i na [...]

Jakiego to strasznego obciążenia używasz że ci te szrugsy tak obciążają kręgosłup? Szrugsy w zwisie na poręczach lub zwisie na drążku robiłeś jak tak panicznie boisz się o kręgosłup?

wszystkie wymienione cwiczenia oprocz wyciskania na klatke obciazaja kregoslup. wioslowanie rob ze sztangielka, martwy i przysiad z mniejszymi ciezarami a wieksza iloscia powtorzen lub kilkoma seriami na rozgrzewke. wycisk na barki bez zmian. jesli to nie pomoze po prostu zmien plan taj zeby rozdzielic te cwiczenia. z czasem kregoslup (oraz inne [...]

[...] w przekonaniu ze jesnakmasz przykurcze podobnie jak miałem ja czy Jarot przykurcze to były rowniez bole w przedramieniu, wydawało ci sie ze to kość a tu wydaje sie ze to kregosłup seria pytan , odpowiedzi prob i sprawozdan z tych prob normalnie czeka w takim przypadku jednak po doswiadczeniach z Jarotem asugeruje takie cos w dniu B rob tylko [...]

Generalnie na ławce płaskiej, żeby nieco odciążyć kręgosłup usisz unieść nogi i wyciskać z ugiętymi kolanami - jak do brzuchów, wtedy kręgosłup i całe plecy dociskają do ławki i nie ma zbędnego napięcia w okolicy lędźwi. Generalne jest owiele trudniej, bo nie utrzymujesz takiej stabilności.

"bo nog, plecow i brzucha nie chce mi sie cwiczyc:P " stary,zastanów się! miedzy plecami z brzuchem znajduje się taka dosyć ważna rzecz - KRĘGOSŁUP. jeśli będziesz ćwiczył tylko klatkę bez pleców,to twój kręgosłup nie wytrzyma! niestety nie da się ćwiczyć tylko wybranych partii ciała,każdy mięsień za coś tam odpowiada,np.stabilizuje [...]

no to mowie - dla mnie nie ma praktycznie zadnego znaczenia, w roznych planach polecam zmieniac te wyciskania zeby po prostu nie popasc w 'znudzenie' czy dzialaja negatywnie na kregoslup? przy zlej technice a przy duzym ciezarze oczywiscie moga zle wplywac na kregoslup Zmieniony przez - Seewy w dniu 2004-07-11 07:06:17

co do sprawności nóg, to mam je w porównaniu do reszty ciała najlepiej wytrenowane (koszykówka, trening wyskoku), więc do treningu są one dostosowane. martwy ciąg i podobne nie robiłem. - a jeśli zacznę robić owe przysiady zze sztangą to zacząć robić na przykład "dzieńdobry"? wyciskam na barki za głowę (przy wyciskaniu do klatki wygina [...]

Nie powinienes wykonywac cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup takich jak wyciskanie zza karku czy przysiady ze sztanga. W dodatku masz tylko 16 lat i jeszcze rosniesz - i jak dla mnie nie powinienes cwiczyc z duzymi jak na swoje mozliwosci ciezarami w ogole, a jak znam lekarzy (bo sam mialem skolioze w Twoim wieku i u niejednego bylem) to [...]

MAGNETYCZNA PODUSZKA BUTERFLY firmy BUTERFLY z wkładami magnetycznymi o działaniu leczniczo - regeneracyjnym. Wykonaną ręcznie, z wszytymi 10 magnesami ferrocentrycznymi o mocy 1200 gausów każdy! Cena 120zł. Sam używam obecnie pasa na kręgosłup (60-100 magnesów 900gs!), szczególnie pomocne jak ktoś często wykonuje martwe ciągi i przysiady. [...]

na drazku mozesz go jedynie odciążać ;) nie sluchaj znajomych, jesli cwiczysz z głową to nawet cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup Ci nie zaszkodzą kregoslup obciazasz jesli przyjmujesz na siebie jakis duzy ciezar, jesli podciagasz sie na drazku, robisz cos zupelnie odwrotnego, "odbierasz" mu ciezar, ktory dzwiga pozdrawiam [...]

Jak tu kręgosłup nie pracuje to nie mogłeś go uszkodzić. zawsze jak masz ruch miednicy to wpływa na kręgosłup chociażby jego część krzyżowa co tworzy wspomnianą miednice a poza tym nie musi być nawet ruchu żeby odziałowywoało

pierwsze obciąża głównie nadgarstki. Natomiast drugie i trzecie, nie powinny za bardzo negatywnie wpływać na kręgosłup. Są gorsze ćwiczenia obciążające kręgosłup i lepiej ich nie wykonywać, jeżeli nie jesteśmy pewni co do techniki ich wykonywania, np. przysiady, martwy, itp.

a napewno to jest kregoslup, a nie przetrenowane miesnie? wielu mowi ze kregoslup a poprostu zmeczone zakwaszone miecho.

Dodam jeszcze, że w pozycji stojącej w lekkim skłonie u człowieka ważącego 70 kg na kręgosłup lędźwiowy działa siła o wartości ok. 220 kg. Natomiast w pozycji wyprostowanej jest to wartość ok. 150 kg. Dlatego tak ważna jest prawidłowa postawa. Ruch to przede wszystkim praca mięśni kontrolująca prawidłową postawę ciała, a co za tym idzie krzywizny [...]

fajnie ,ze to napisales... to sa ciekawe rzezy, na ktorych wiekszosc z Nas sie nie koncentruje... jak widac siedząc - odcinek ldzwiowy jest bardziej obciazony niz w pozycji pionowej... z prostej przyczyny... siedzac sila (pionowa) dziala glownie na kregoslup który stanowi podstawe , stojac sila rozklada sie na dodatkowe stawy jak biodrowe , [...]

czytając art byłem cały czas wyprostowany i zauwazyłem pewną rzecz, mówisz o ciężarze jaki oddziaływuje na jakąs tam część kręgosłupa kiedy siedzimy (ok. 140kg), a czy kiedy opieramy się o część tylną krzesła siła ta nie maleje? Opierając się poczułem mniejszy nacisk utrzymując prostą sylwtkę. Pytanie: Czy opierając się o oparcie zmniejszamy siłę [...]

W sprawie pasa na kręgosłup, ten będzie?: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-na-silownie-evolution-m-l-xl-i2928931615.html Jest skórzany, nie pisze ale chyba 10cm szerokości, a na kręgosłup wole mieć, w razie jakiegoś wypadku nieprzewidzianego