Na przykurcze sobie spróbujcie poizometrycznej relaksacji mięśni, na pacjentach mam tym fajne rezultaty ale błagam, znajdźcie w internecie, co to, bo mam wyprany mózg%-) Bunia, nastawianie zrotowanej miednicy to taki skrót myślowy i wszystko rozbija się o biomechnikę kręgosłupa, czasem, żeby miednica się "odrotowała", to trzeba poodblokowywać [...]
Słodycze: jak chcesz się upaść, możesz jeść nawet 5 razy dziennie kebaby czy pizzę, nikt nie broni. Ale raczej tym dobrej masy nie zrobisz;) Ja bym jadł raz, 2 razy w tyg coś słodkiego, jako ten cheatmeal. A6W lipa, obciąża kręgosłup, monotonna, lepiej ABS czy tam jakieś serie łączone na brzuch. Co do gotowania owszem, jeśli tyle Ci to zabiera, [...]
no maksy do niczego nie są potrzebne. no może do takiego d****nego chwalenia się wszystkim. Znam gościa który maksymalnie bierze na serie 60-65kg a na maksa bierze 120kg. Wiec jak to można określić? Że słaby jest ale na raz dużo podniesie? I po chvja tak na raz? Do niczego to nie potrzebne. No ja też za duzo nóg nie ćwiczyłem ale teraz robie MC , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nogi wczoraj były i moje zycie dzisiaj stało sie trudniejsze %-) tylko musialem wczoraj jakos siady zepsuć bo jak konczylem serie to kregoslup troche bolał
"jak księżniczke" odpowiada księzniczka ja na to "niech sie tak stanie" obraca sie.. ..łapie ją.. ..łamie w pół.. .."żartowałem podajcie oliwe trza jej kręgosłup moralny naprostować" to byłby film
Witam 1.wiek 21 lat 2.waga ok. 80 kg, teraz bodajże ~78 (wynik przerwy) 3.staz treningowy ok. 1,5-2 lata w tym pierwszy rok to bylo poznawanie mojego zwalonego genetycznie ciała Obecnie miałem przerwę trzytygodniową w tym wyjazd na narty, brak diety, treningów, spore dawki alkoholu także to ponosi pewne spadki za sobą (ta uwaga odnosi sie do [...]
Moja mama to samo, że ja głupia zrywam sie o świcie i przerzucam żelastwo i w ogóle co ja wyprawiam. To jej powiedziałam, że liczę na to, że nie doświadczę tego co ona na starość - wiecznie na rehabilitacji, endoproteza, wszystko boli i strzyka, kręgosłup to ruina :-> Przestała komentować :>
Bol, cos jak klucie, pojawial sie nastepnego dnia po aktywnosci fizycznej (po silce, po muay thai, po nawet dluzszym spacerze), zawsze przy pochylaniu, czy podnoszeniu sie z lozka. Zaczolem troche studiowac o tym, polecam ten film https://www.youtube.com/watch?v=BOjTegn9RuY podobno polowa ludzi ma problem z plecami, a rtg wykazuje cos tylko w 1 [...]
Jak w przysiadach wyginam lekko kręgosłup w odcinku lędźwiowym tylko w momencie jak schodzę poniżej kąta prostego? Mogą być powodem stopy ustawione równolegle na szerokość bioder? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-25 19:42:39
Dziękuje za pieczone śledzie, ości w chooj, więcej zabawy niż jedzenia, ale widziałem jak okrasa robi śledzika moczył je najpierw w occie potem usuwał kręgosłup z ościami, dokładnie nie pamiętam jak to szło.
martwy to podstawa nie wiem jak sie mozna pytac czy go cwiczyc I kocham te wymowki "przysiady nie robie bo kolana, martwego nie robie bo kregoslup obciaza"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie barków, podczas uginania sztangi stojąc lewy bark jest wyżej od prawego, czy to po prostu zła technika przy większym ciężarze i brać mniejszy ciężar i skupić się na technice? dodam, ze moja lewa ręka jest słabsza i nie sądze, zebym mial krzywy kregosłup czy coś, normalnie moje barki znajdują się na tej samej wysokości.