kregosłup

Witam! Mam 17 lat,ważę 70kg, wzrost 179cm.Ćwiczyłem pół roku, miałem 3 miechy przerwy i znowu od miesiąca zacząłem pakować. Cały czas jechałem treningiem kulturystycznym. Moim głównym celem jest SIŁA! Powiedzcie jak ćwiczyć aby osiągnąć jak największą siłę. Czy jeżeli mam dietę dla kulturysty muszę ją zmieniać pod trening siłowy? Doradźcie jak mam [...]

Witam wszystkich. Mam 33 lata, ważę 107kg, obwód pasa 107 cm, wzrost 185cm Od 10 lat większość dnia spędzam w samochodzie albo przed komputerem...taka praca. Ok 3 lat temu wykryto u mnie dużo przepuklinę odcinka lędźwiowego kręgosłupa no i z automatu zakazano wszystkiego co związane ze sportem. Troszkę popracowałem nad kręgosłupem i narazie nie [...]

Witam, mam 19 lat ,175 cm wzrostu i waze 70 kg... chce zaczac trenowac, lecz jest problem, kiedys juz cwiczylem i mialem problem z poszczegolnymi cwiczeniami, takimi jak: MC, wioslowanie, przysiady ze sztanga, glownie przy tych cwiczenia bolal mnie kregoslup... a sadze ze cwiczenia wykonywalem w miare dobrze technicznie, staralem sie szlifowac [...]

Witam mam problem ogolnie z poprawieniem wyskoku. Mam niecale 190 a nie moge zaladowac pilki do kosz :( .z pol roku temu jak nabralem troche teori postanowilem przeniesc to w praktyk. 3 tyg I wyskok mi eksplodowal lajtowo robilem paczki I nastepnego dnia skaczac do bloku wylodowalem sciiana podloga. Cos mnie tam bolalo ale dalej postanowilem [...]

Witam. Chciałbym Was poprosić o ułożenie mi zestawu ćwiczeń na klate i wzmocnienie mięśni utrzymujących kręgosłup - mam skoliozę ( w odcinku lędźwiowym, prawe ramię jest niżej ( nie wiem jak to opisać, jak znajdę zdjęcie i opis to postaram się dodać ). Uprzedzam, że chodziłem na cwiczenia i niby coś się poprawiło z tą skoliozą. Lekarz powiedział, [...]

Cześć chciałbym się dowiedzieć jaki trening wykonywać na siłę mięśni chodzi mi o to aby mieć więcej siły i zwiększyć wytrzymałość mięśni dodam że mam do dyspozycji pompki drążek i ekspander proszę o rozplanowanie jakiegoś dobrego treningu dodam że mam 16 lat i proszę o odrzucenie treningu obciążającego kręgosłup Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

a więc mój problem dotyczy przewrotów w przód i tył Gdy przyjmuję odpowiednią postawę i już powinnam pochylić się i TO zrobić nagle pojawia się w mojej głowie BLOKADA nie potrafię tego zrobić a przecież to taka banalka!!! Chciałabym to zmienić ale nie wiem jak? hehe strasznie się boję że jakoś nie tak sie pochylę i złamię kręgosłup, wiem to jest [...]

Witam, podepnę się pod temat. Otóż, ma odstające łopatki, głównie prawą, skoliozę odcinka piersiowego i kifozę środkowego odcinka szyjnego. Mam lat i nie chce przybierać masy, tylko "naprawić" kręgosłup. Byłam już u lekarza, zlecił mi jedynie basen (chodzę raz w tygodniu), nie skierował na rehabilitację ani nic. Jak mogę sama sobie pomóc, [...]

Jestem "zupelnie zielony" jeśli chodzi o siłownię i ogólnie kulurystykę. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie... lecz zastanawiam się czy są jakieś konsekwencje tej decyzji?! Na przykład, czy mogę skrzywić sobie kręgosłup, przestać rosnąć, lub stać się bardzo otyły po tym jak przestane chodzić na siłownie(na razie planuje roczny cykl). Czy aby 1. [...]

Witam: Mam 47 lat,od 4 lat strasznie bolał mnie kręgosłup,po tomografie,(który wymogłam na lekarzu neurologu)okazało się,że mam drobne guzki Schmorla w blaszkach granicznych trzonów w sygmencie Th3-L1,jako wyraz przebytej choroby Scheuermanna.Degeneracyjne obniżenie wysokoci krążków miedzy kręgowych towarzyszące guzkom,o największym nasileniu na [...]

jak schudnąć bez ćwiczeń na diecie 1000 kcal.Mam 26 lat ważę 120 kg i ciężko mi ćwiczyć bo bolą mnie stawy i kręgosłup.Czy dieta 1000 kcal jest dobra czy może zmniejszyć na mniejszą?np 800 kcal.Co mam zrobić by schudnąć bez intensywnej gimnastyki,mieszkam na wsi a tu nie ma siłowni,basenu,jedyny mój ruch to porządki domowe.Pomóżcie mi bo dłużej [...]

Siema, od jakiegoś czasu miewam coraz większe problemy zdrowotne związane ze złamaniem uda w młodym wieku czego następstwem były 2 operacje kolana po których moje kolano bardzo sie osłabiło i mam słaby kręgosłup często mnie boli, początkowo odpuszczałem nogi nie ćwiczyłem ich(pozniej juz normalny trening chodz malymi ciezarami). Ostatnio [...]

Siema Mam taką prośbę ułożyli byście mi plan treningowy. Mój sprzęt to: - ławka marbo - modlitwenik - ławka skośna - sztanga prosta - handelki - 50 kg obciążenia Jeśli coś będzie jeszcze potrzebne mógłbym to dokupić Chciałbym ćwiczyć barki, klate, triceps, biceps, brzuch, nogi. Tylko niech to będą cwiczenia nie obciążające kręgosłup bo jestem [...]

Witam, niedawno pokazalem wam moj plan treningowy i okazalo sie, ze jest do d***, wiec chcialem spytac, czy moglby mi ktos pomoc/ulozyc ACT. WIem, ze jest pelno gotowych zestawow cwiczeniowych, ale nie wiem czy powinienem je robic. Po pierwsze- są tam martwe ciągi, mam minimalnie skrzywiony kregoslup wiec nie wiem czy to dobry pomysl, potem mnie [...]

Mój problem polega na tym, ze podczas ćwiczenia bicepsa ( stojąc, ze sztangą prostą) bardzo mnie bola plecy ( kręgosłup) :/ Bardzo proszę o kilka innych sposobów ćwiczenia bicepsa, które by „odciążyły" moje obolałe plecy :( Aaa początkowo ćwiczyłem 8-10 serii po 10 powtórzeń (10kg) i z plecami było OK ale po 1-1,5 miesiąca zmieniłem na 8-10 serii [...]

nie trenuje od prawie 2 miesięcy, kręgosłup rozwaliłem se najprawdopodobniej przez pracę (3 zmiany czasem trzeba podzwigać) od 3 dni nie czuje zupełnie bóli bo biorę leki przeciw zapalne i przeciwbólowe dość silne.. od nazwijmy to wypadku (dokładny opis sytułacjii na dolę) zaczęły mi uciekać kolana (nagłe pszeprosty i bezwarowe zgięcia) dostałem [...]

Witam przejde do konkretow mam chorobe schoermanna czyli kregoslupa i nie moge go obciazac drugim czynnikiem jest to ze jestem baardzo chudy mialem stycznosc z ciezarami ale krotko moze 2 miesiace teraz chce sie wziasc porzadnie do pracy i potrzebuej czyjejs pomocy.mam ok 174cm wzrostu waze 63 kg.Widoczne miesnie i jako taka sile mam w nogach [...]

[...] chodziłem na zabiegi ( do mojej mamy do pracy oddział rechabilitacji) miałem kąpiele wirowe, z masażem podwodnym, oraz masaże fizjoterapeuty ( zaznaczył ze moje dyski i kregosłup sa prawidłowe nie ma wady), masaże polegały na tzw mobilizacji czyli naciąganiu mieśni i nastawianiu dysków.Podczas głebokich oddechów do oporu mam uczucie kłucia w [...]

Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). Mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 [...]

Witam Siostra wymyśliła sobie, że chce schudnąć ale sytuacja nie jest taka prosta. Chcąc uniknąć pewnych kroków z jej strony typu kupno podejrzanych tabletek na odchudzanie (np meridie) chciałbym się Was podpytać jak może sobie z tym poradzić samą dietą. Wiek: 39 Wzrost: 166cm Waga: 64kg Praca: Siedząca Ruch w ciągu dnia: bardzo mało Inne: bardzo [...]