kregosłup

Krokiet101 piszesz ze wolisz plan z podzialem, dlaczego? bo nigdy nie testowales innego rozwiazania, wiedz ze to nie bedzie stracony czas, a cenne doswiadczenie z ktorego wyciagniesz wnioski na przyszlosc. Jaki plan wybierzesz twoja sprawa, wklej uwzgledniajac cale cialo i poprawie. Regis88 Poniedziałek: klata, triceps, brzuch klatka: -WYCISKANIE [...]

[...] rękoma hantle do góry:) i Tzw wycisk herkulesa z hantlami Dodam ze w dni wolne trenuje brzuch a6w i pompki , ale dodam ze z brzuszkami to jest rożnie bo jak boli mnie kregosłup to nie moge:) Te ćwiczenia które mam jestem z nich zadowolony ale czciłbym żebyście poprawili mi je dla tego ze chciałbym jak najbardziej wyciskać z [...]

To mój poprawiony plan ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel treningowy : [...]

Witam, uprzejmie proszę o sprawdzenie planu. Dodam jeszcze ze boje sie wykonywac cwiczen mocno obciazajacych stawy i kregoslup (m.in. martwy ciag, wyciskanie francuskie). Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : w-f :D Dostęp do sprzętu (np. [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa + Triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,12,10,10 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. - rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10 powt. tu jest ok Triceps: Tutaj proszę o porady, które ćwiczenia najlepiej "pompują", ja wybrałem te: - wyciskanie w leżeniu [...]

Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa ale proporcjonalna, nie brałem dużo seri bo na maks ćwiczyć nie moge bo okulistka pozwoliła ćwiczyć ale nie do skraju możliwości bo wada może iść( czyli ćwiczyć mam umiarkowanie ale też nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że [...]

Ojan-też tak uważałem ale jak spróbowałem-szło bardziej cieżko,niż gdy trzymam ręce przy głowie. Poczatkowa faza jakby latwiej ale potem trudniej. Dziś próbowalem i sam się zdziwiłem,że tak cieżko mi poszło :) Porobię tak miesiąc,by zmieniać ćwiczenia ,bo jak mówił Einstein-nie oczekuj nic nowego,jak wciaż robisz tak samo :) Co do kapturów [...]

A jak Twój kręgosłup sql?

_Knife_ jest specjalistą od treningu z ciężarami i nie uznaje innych opcji, każdy ma swój świat . Wczoraj czytałem na jakiejś dziwnej stronie art o tym jak pistolety niszczą kręgosłup i kolana, więc kontrowersyjnych opinii nie brakuje.

Gorzej, jakiś pseudo-medyczny portal. Niestety w dolnej fazie kręgosłup nagle krzywi się całkowicie niezgodnie ze swoimi naturalnymi krzywiznami. Robienie czegoś takiego na dłuższą metę musi się źle skończyć dla kręgosłupa. To jak jesteś silny nie ma tu nic do rzeczy. Ludzi organizm nie ma szans wykonać bezpiecznie tego ćwiczenia....jakoś tak to [...]

W takim razie pozycja w czasie walenia kloca też niszczy kręgosłup

Ten gościu *******i jak potłuczony. Tak w przysiadach z obciążeniem własnego ciała działają na człowieka takie obciążenia że aż kręgosłup pęka. Podobnie jest kiedy ktoś siedzi na kiblu i sra tudzież robi głębokie skłony. A co ów jegomość i wielki znafca powie jak zobaczy tego dzieciaka wykonującego manna

Wiem, bo czytałem głównie o siadach. Kręgosłup można rozwalić wszystkim, nie tylko pistoletami....

jeśli to twój dziennik i nie jest zamknięty to myśle czemu nie ? Nie chce w bład wprowadzać ale myśle że można. A tak z innej beczki ale mnie napierdziela między łopatkami po lewej stronie kręgosłup,a raczej plecy. OMG to sobie zrobiłem dziką kontuzję ;) jeszcze tak jakby płuco mnie kuje xD

mnie stawy nie bola, jedynie kregoslup masakrycznie nadupca. ktos pytal o jaranie ziolka - ja na izo bylem udupcony prawie codziennie do jakiegos czasu, a potem sobie sam wkrecilem ze przez zielsko i fajki moja skora sie pogarsza, rzucilem i sam sobie wkrecam ze mam lepszy stan skory i tak jest. wymienilem fajki i zielsko na sterydy - madrze

mnie nic nie zabilo ja biegalem przez wakacje po twardym podlozu HIIT 3x tydzien i dawalem rade, tzn troche piszczela bolaly ale to od tego ze od kiedy przytylem ponad 30kg nie biegalem, a teraz nagle zaczelem. Kregoslup mnie lekko boli ogolnie ale to juz kilka lat, masazystka by sie przydala od izo w sumie narazie nie zauwazylem bolow w stawach [...]

ja dzisiaj po treningu plecy + tric, w niektorych cwiceniach przy wyprostowaniu boli mnie kregoslup niemilosiernie, ale to chwilowy bol i daje rade, ogolnie nie jest zle pzdr

mozliwe ze po Izo boli mnie kregoslup?? wczesniej nie mialem bolu a od kad biore to mnie boli i oczy tesh mnie bola.

Junior mozliwe, duzo osob na izo boli kregoslup

ja z syfami nie mam problemow wmiare szybko znikly i na twarzy i na plecach/rekach czasem cos wyskoczy ale b. zadko na plecach nie mialem jeszcze problemu zebym nie mogl oprzec sie z powodu wysypu, bo ich nie mialem na plecach, dlatego tez mala wage do nich przywiazuje (kiedys zrobil mi sie wrzut na plecach na samym srodku, na wysokosci kregoslupa [...]