Jprdl dokładniej się nie dało hahaha masz już solidny stan zapalny to już tylko lekarz a dalsze branie gwóźdź do trumny ,mogło wejść w kręgosłup tj.kość ogonową CRP to masz niezłe pewnie idź do rodzinnego
Ja proponowałbym cos takiego: Przed tymi ćwiczniami możesz zrobic sobie zimne oklady z zelu przez 10-15 min na odc ledzwiowy tylko nie bezposrednio na skore. Pozycja wyjsciowa : lezenie na plecach, nogi zgiete w stawach biodrowych i kolanowych 1.rece wzdluz tulowia : naprzemienne dociaganie kolana do czola 2.rece splecione na karku : [...]
Zabrzmiało całkiem ironicznie... a może zamiast zadawać głupie pytanie pomógł byś mi ? Dotąd ćwiczyłem tylko splitem i nie znam się za bardzo na układaniu planów FBW choć i tak sądzę że ćwiczenia dobrałem nieźle w poszczególne dni nie ma tak żebym za bardzo w jeden dzień obciążał kręgosłup lub inna część ciała więc jeśli się na tym znasz i możesz [...]
Szczerze mowiac boje sie troche nie chce sobie zniszczyc kregoslupa a te cwiczenia bardzo obciazaja kregoslup oraz stawy. Cwicze okolo 1,5 roku z przerwami czuje czesto strzelanie w stawach czasami jak przeskakuje to boli. Chce powrócic do treningow bo po prostu musze cwiczyc moge powiedziec ze to moja pasja.
jedzeniem naprawiac kregoslup? eeeee ktos bzdury rozpowiada!! w pewnym stopniu skladniki odzywcze na pewno wplywaja na stan i kosci i wiezadel bo kazde tkanki musza byc odzywiane ale bez przesady. chrzastki stawowej nigdy nie odbudujesz bo nie jest ukrwiona. hmmmm wiesz co jak bede miec troche wolniejszy dzien to poszperam cos z cwiczen w madrych [...]
osobiscie przkroczyłem w martwym ciągu 300kg, co uważam ze to oraz udzial w zawodach trójboju zezwala na wypowiedz o tym ćwiczeniu. jeśli pragniesz siły ponad wszystko - traktuj martwy ciąg jako swoje ćwiczenie podstawowe, zawsze zachowuj poprawna technikę ruchu !!! nie zastosowanie sie do tego grozi kalectwem !! natomiast jesli ćwiczysz "na [...]
ghoastdok - co za bzdury! w życiu czegoś tak głupiego nie czytałem. Pływanie zwiększa pojemność płuc, rozluźnia, wpływa na zwiększenie zakresu ruchu w stawach i świetnie wpływa na kręgosłup - szczególnie jak pływa się krałlem lub grzbietem. Panowie co do biegania to się mylicie. Biegając macie krótkie i częste oddechy,a to nie powiększa pojemności [...]
nie chce się czepiać ale to porownanie z 70% techniki przy bicepsie wcale mi sie nie wydaje trafne bowiem tutaj wlaśnie można "skrzywdzić" kręgosłup -raz, ze siły dzialające nań są b. niekorzystnie skierowane przy nieprawidlowej technice i ciagnęciu placami, dwa, ze występują wtenczas również tzw. przeprosty co dodatkowo pogarsza [...]
Bezpieczne? -pompki w różnych wariantach (klatka + triceps) -podciągania na drążku podchwyt/nachwyt (plecy + biceps) -pompki w podporze tyłem (triceps) -przysiady na jednej nodze (wiadomo ;) -brzuszki -dipsy (pompki na poręczach) -syzyfki Skoro tak się upierasz na te ćwiczenia z obciążeniem, to nie rób nic, co obciążałoby kręgosłup. Żadnych MC, [...]
Nie chcę ćwiczyć z dużym obciążeniem, mam hantle 4 kg i wyciąg. Ćwiczenia na plecy przy uchwycie będę robił, zresztą cały czas robiłem, ale nie wiedziałem, ze są na plecy. Na barki już przedtem robił, no cóż podnoszenie hantli wzdłuż głowy to chyba nie jest nic strasznego. Co do martwego ciągu, nie znam żadnych ćwiczeń, ale słyszałem, że kręgosłup [...]
Drelka co do pierwszej czesci... zgoda,ale zauwaz,ze na treningu powtarzasz ruchy ktore znasz,masz opanowane,dzialasz w takich samych warunkach-co kompletnie nie odzwieciedla sytuacji z dnia codziennego. 100 letni kredens,szafa to nie to samo,co sztanga. do drugiej... ale ja nie mowie o wylaczeniu prostownikow z pracy-sa inne,wazniejsze [...]
kris141 tylko jeden gościu powiedział że coś mu się nie podoba....reszta mu TYLKO RADZI że lepiej popływać itp itp więc skończ p********e na temat że ktoś coś tam....lepiej pokaż swoje fotki i zobaczymy co masz jak na 23latka. Wzrost zależy od genów... ale jak będzie walił ćwiczenia na kręgosłup w tym wieku to pal licho czy będzie wysoki czy [...]
Słyszałem o tym, że rozciąganie na drążku niby pomaga ale to rozciąga kręgosłup co raczej jest negatywnym skutkiem. Zbliża się ładniejsza pogoda więc zwiększy się aktywność fizyczna zresztą zawsze byłem aktywny fizycznie. Czy np. częste odwiedzanie basenu pomoże mi urosnąć? Zmieniony przez - voltrex w dniu 2015-03-25 22:36:17
12 to przesada,kilka lat temu miałem dwa nieudane cykle na samej dece a później na prolce a saa na poważnie bawie się od półtora roku ,a martwych ciagów oraz nic co może wpływać na mój kręgosłup nie robie, mam naprawde poważnie rozj**ane plecy,kilka lat wracałem do sportu i dopiero od roku ćwiczę bez strachu i z bólem do wytrzymania, klata [...]
Mnie też cikawi czy to tylko kręgosłup się rościaga czy nogi też przy tym sie wydłużają. Dobra spadam powisieć na drążku Papapa live and die by the gun!-2Pac shakur