kregosłup

4 mario: typowe nauczenie techniki zaczyna sie od krotkiego zarzutu sztangi z wysokosci gornej czesci ud potem zarzucasz ze zwisu zaraz pod kolanami na koniec z podlogi (pomostu) pierwsza faza z pomostu do kolan powinna byc wykonywana powoli (poczatkujacy), ale z lekkim przyspieszeniem, klatka wypieta do przodu, kregoslup nawet przesadnie wklesly, [...]

Nie wiem czy ćwiczenia siłowe tobie pomogą. Może tak, może nie. Ale na pewno nie może boleć w czasie ćwiczeń. Ważna jest naprawdę porządna rozgrzewka, a w niej rozciąganie mięśni i stawów. Różne skłony i wiszenie na drążku po ćwiczeniach obciążających kręgosłup. Technika wykonywanych ćwiczeń. Oraz zastosowany ciężar. Jeżeli mimo tego boli w [...]

Hunter86 miałem podobny problem do twojego. Ja mam 194 cm wzrostu i przed cwiczeniami ważyłem 76 kg teraz ważę 83 kg ćwiczę od 7 miesięcy. Zawsze miałem problemy to z kręgosłupem to z dolną częścią pleców czasami mnie bolało pod łopatkami. Powiem Ci w ten sposób że w moim przypadku ćwiczenia mi pomogły szczególnie na kręgosłup bo od jakiś 5 [...]

W walce kregoslup jest bardzo obciazony, nie ma szans zebys z chorym cwiczyl i nie zrobil sobie krzywdy. Pogadaj z lekarzem sportowym albo jakims dobrze wykształconym wuefista (najlepiej z doswiadczeniem Judockim lub zapasniczym jesli nie w BJJ) jak sie zrehabilitowac i dojsc do takiej formy zeby moc zaczac trenowac. Podejrzewam, ze zajmie Ci to [...]

[...] o matę przepisowo, plecami, to nie wróci? nawet zdrowemu cos takieg onie zawsze wychodzi na zdrowie. gdy cię brazylijczyk w parterze rozciagnie, a bywa, że dźwignię na kregosłup załozy, to co? nie wróci?ćwiczyłes kicka więc prawdopodobnie nie masz pojecia o skali i rodzajach obciążen w grapplu. tu też się rozciagamy,i to czasem ostro, a [...]

to są naprawde pytania do lekarza sportowego... te sporty wymagają dużo wysiłku, jesteś czasmi ułożony w różnorakich pozycjach. Kręgosłup bywa bardzo obciążany, pomijając już dzwignie na odcinek szyjny. Ja bym w zyciu nie podjął sie doradzenia, czy ktos z taką konuzją moze trenować.

Grappling bez porównania bardziej obciąża kręgosłup niż stójka z kickboksingu. W każdej płaszczyźnie. (Dociskanie, rozciąganie, zwijanie w precelek, itp. ) Lepiej nie ryzykować zanadto. Jak musisz się jeszcze oszczędzać, to znaczy, że jeszcze nie jest ok. To okres rekonwalescencji, a może jeszcze nawet przydałaby Ci się jeszcze jakaś [...]

Ale zamulony nie musisz byc wcale tylko ze względu na duszenia Równie dobrze trening mógł być mocny itp. itd. Jak Samuray napisał - jak już Ci ciemniało przed oczami,to po prostu trzeba wcześniej klepać Co do grapplingu i jego wpływu na skrzywienia kręgosłupa - nie zgodzę się. Judo powoduje skoliozę na jedną stronę, zrotowanie kręgów i często [...]

Kwalifikuje sie jak najbardziej :) Nie ma takiego czegoś ze nie mogę :D Ja muszę :) Chce nabrać trochę mocy i jednocześnie wzmocnić kręgosłup macie może jakiś zestaw ćwiczeń pod to ???

Sugerujesz by narazie wzmocnić kręgosłup a dopiero później zacząć ćwiczyć ? Czy może ćwiczyć to a potem coś na siłce ?

[...] byś narazie wykonywał powyższe ćwiczenia bez siłowni aż poczujesz że jest lepiej i czujesz się gotowy iść na siłownię i podnosić już coś. Z tym że jak już bedizesz gotowy pamiętaj żeby się skupić na technice przy wykonywaniu ćwiczeń obciążających kregosłup i na początku nie podnosić dużych ciężarów a zwiekszyć za to liczbę powtórzeń. Pozdrawiam

monter22- ja bym dyskutowal na ten temat z ciezarami, czy one tak obnizaja wzrost ? z tego co czytam w ostatnim czasie to wrecz odwrotnie,wywieranie nacisku na kregoslup powoduje zwiekszone wydzielanie niektorych hormonow.

Kuliś666 -wzrost może nie byc wiele zagrozony ale twój kręgosłup jesli bedziesz zbytnio szarżował może być... polecam wykonywanie mc w wiekszej liczbie powt. około 15, okresowo jednajkże możesz schodzic do 6-8 powt. na rekord raczej nie zachecam zbyt czesto- jesli już musisz to po takim cyklu na mniejszej ilosci powt- raz, dwa w roku. Zmieniony [...]

Jeżeli chcesz rozwinąć plecy to ćwicz motyle podchwytem.Wykonuj to miarowo i powoli do prostych rąk, nie ważne ile razy się podciągniesz, patrz na jakość nie na ilość. Nachwyt zostaw w spokoju,rób ćwiczenia na plecy hantelkami zaraz po podchwycie w tym np. wiosłowanie sztangą, wychylenia hantelek do tyłu w pochyle,podnoszenie końca sztangi do [...]

juz odstawilem silke okolo 2 lata temu tera ztylko plywam intensywnie kraulem.po 1,5 km 4 razy na tydzien. asilke uprawialem 7 lat na maksa chcialem byc mega strongiem al enie bralem deki i wiazadla oraz kregoslup podupadly na duchu hehe.cwicze czasem obiegowke ale male ciezary i po 25-30 powtorzen .dzieki z arady zastosuje sie i kupie dzis [...]

jezeli sie martwego robi z dobrą techniką to napewno nie bedzie bolał kręgosłup i dobrze robic z pasem bo nigdy nie wiadomo czy jakiś krąg nie wyleci

a masz mozliwosc zrobic uginanie nóg na lezac na brzuchu? bo mc i przysiad mocno obciazaj kregosłup- dolny odcinek maxy lepiej rozbij na cały tydzień czyli najpierw 15, dzien przerwy, potm 10, dzien przeerwy i 5. a po maxach sd- 9-14 dni

Noo bery to poleciałes po bandzie..:) ...więc tak... ciota to moje drugie imie... i dbam o siebie gorzej jak baba... w ogóle taka panienka ze mnie, i mam pytanie... nie robiłem MC ponieważ się bałem o kręgosłup, i tu nasów się pytanie, robić MC, czy dzień dobry (na minimalnym ciężarze, bo nie zapominajmy przecierz, że jestem ciotą:P) tak aby [...]

a jak silna jest ta "skolioza" przecież co 2 człowiek ma krzywy kregoslup i cwicza chyba ze masz to powarzne

ja tez mam skoliozę i ćwiczę.70% ludzi ma krzywy kręgosłup.