widze ze nie jestem sam od jakiegos roku oczuwam bole w dolnej czesci kregoslupa ostatnio zaczelo bolec po zrobieniu mostku. Nie wiecie czy sa jakies sposoby na to? Moze masaze albo cwiczenia rozluzniajace kregoslup??? ave
Heej :) Te zdjecie musiało zostac jakos krzywo zrobione. Byłem dzis u ortopedy i powiedział mi że nie mam skoliozy i mam prosty kregosłup. Moge wykonywac wszystkie cwiczenia (oczywiście z umiarem) :))))))))
Cholera tak akcja z usunięciem tamtego tematu skasowała mi też całego posta i muszę pisać od nowa! tu masz T-BAR http://www.youtube.com/watch?v=XC287NsRujo&feature=related trica w związku z problemami z łokciem zrób tak: -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie w WĄSKIM uchwycie -ściąganie na wyciągu drążkiem typu V. Wiesz o jaki uchwyt chodzi [...]
Thx Technikę mam dobrą - jak ćwiczę brzuch to tylko brzuch a nie kręgosłup i plecy. Od jakiego ćwiczenia mam zacząć i ile serii. Dobre z was chłopaki Tylko Morepower jakiś "na nie" ale spoko
czyli...bieganie?Heh, u mnie kontrola lekarska wyglądała tak-"byłeś kiedyś w poradni wad postawy?bo na bank prosty kręgosłup to to nie jest(blebleblebleble)to wiesz co, napisze ci karke że byłeś i lekarz zalecił pływać" :/......
to jak mowie, na forum mozesz sie wypytac co najwyzej o dobrego lekarza w okolicy a nie o to ile masz brac w martwym! (bo przyjdzie chlopak 16 lat, bedzie chcial SOGa i Ci doradzi tak ze kregoslup polamiesz)
tak go zapinaj abyś mógł swobodnie oddychać, jednak nie tak by było wiele luzu, aczkowiek troszkę musi być, podczas wykonywania ćwiczenia bowiem wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej co pomaga chronić kręgosłup, gdy jednak ściśniesz się zbyt mocno może dojść do tzw. przeprostów i ciężkiej kontuzji
hmmm no tak, ale kregosłup mi wyprostowali, wiec???? jeszcze ktos z tego forum korzystał z tego i tez sobie chwalił jezeli cos faktycznie działa to nie ma znaczenia, czy ma to 1000 lat czy rok, Tych "oszustów" nie ma za duzo w polsce, gabinet do którego ja chodziłem, istnieje około 15 lat, na brak klientów nie narzekają. Wydaje sie ze [...]
dzieki za szybka odpowiedz a co do zapytania sie lekarza - lekarz wie tyle, ile pisze w ksiazkach o medycynie, a tam pisze tylko tyle, ze nalezy unikac cwiczen obciazajacych kregoslup no chyba, zebym uderzyl do jakiegos specjalisty - lekarza ortopedy sportowego...
jak zaczynałem trening, to nie mogłem się podciągnac ani razu, teraz koło 5-6 razy, pompki robiłem max 10-15 teraz koło 40, martwego ciągu robić nie chciałem, gdyż bardzo obciąża kręgosłup, a przysiadów nie robiłem bo na nogi robię ćwiczenia na tym, co jest przy ławeczce do sztangi, lecz niestety robię to ciągle 30kg obciążeniem, bo mam cementowe [...]
Co do wykonywania to nei mialem pasa ciezar byl w sumie lekki bo 80 kg.Prawdopodobnie odchylilem sie do przodu przy wykonuwaniu i obcizylem kregoslup:( slyszalem o jakims gosciu co leczy takei sprawy masazem i podobno pomaga co o tym myslisz?
ja czytam:P Bylem u takiego masazysty 1 raz i troche mi porzestawial kregoslup,slychac bylo jak kregi sie przesuwaja jak mnie przekrzywial.W kazdym razie troche pomoglo i poszeldem 2 raz,znowu zaczol mna wyginac i powiedizal ze mialem zwichniecie kregu L4/L5 ale juz jest w porzadku bo nastawil.Pozniej jescze postawil banke na plecach i zaczol nia [...]
a smaruj tą maścią ! + ARCALENEM na słonce możesz wyjść - ale sie za bardzo nei usmaż - bo to wzmaga zapalenie - jedynie tak troche jak cie koleś nastawiał to na razie bym skłonów itp nei robił - niech sobie kregosłup odpocznie
Masz jakieś wady postawy ? Wydaje mi się, że mocno się garbisz. Kręgosłup nie musi boleć od nieprawidłowej techniki, a od tego, że posiadasz niezdiagnozowaną wadę postawy/kontuzje. Nie mam stwierdzonej wady, garbie się od dłuższego czasu, a siedząca praca nie pomaga w utrzymaniu prostej postawy :( Przypilnuję tego na najbliższych treningach i [...]
Przecież wyeliminowanie siadów i MC nie rozwiązuje problemu, bo kręgosłup jest obciążany przy innych ćwiczeniach. MC możesz odpuścić ale nie siady, bo i tak dają więcej na prostowniki niż MC Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-27 21:59:56
No właśnie , można powiedzieć że sam sobie odpowiedziałeś . Bóle i dyskomfort odczuwane na wysokości łopatek są częstą przypadłością np informatyków, stomatologów, pracowników biurowych. Przyczyną bólu między łopatkami jest wymuszona, długotrwała pozycja siedząca lub stojąca i pochylona lekko do przodu. Ułożenie takie ma niekorzystny wpływ na [...]
ja z perspektywy czasu widzę, że można osiągnąć podobne rezultaty- przynajmniej do pewnych, raczej dużych granic- z treningiem obliczonym nawet na pewien luz, a umieranie zostawmy sobie na czasy gdy taka mozliwość rozwoju się wyczerpie albo bardzo znacznie ograniczy; jednakże trudno tookreślić bez sprawdzania, trzeba więc kombinować, jednak [...]