FBW bez przysiadów i MC

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19297

Czy FBW bez tych ćwiczeń (przysiadów i MC) opłaca się w ogóle robić?
Wiem, to są podstawowe ćwiczenia, ale ostatnio miałem problemy z częścią lędźwiową pleców i raczej nie powinienem tak obciążać tego miejsca.

Jeśli nie opłaca się w takim razie robić FBW to jaki plan proponujecie ? Rozdzielić na poszczególne dni partie?
Na siłownię chodzę 3x w tygodniu.

Impossible is nothing.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

niech lekarz Ci powie co dokładnie Ci dolega jak nie potrafi jasno i stanowczo określić co Ci dolega lub udziela ogólnikowych informacji to zmień lekarza

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Wg mnie z MC mógłbyś zrezygnować do czasu,aż nie będzie problemów z lędźwiem. Ale przysiady możesz spokojnie robić-ze sztangą trzymaną z przodu,co nie obciąża tak kręgosłupa jak tylne

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Kuba_94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19297

czy ja wiem, po prostu boję się trochę jeszcze z obciążeniem zginać :P

Impossible is nothing.

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Przecież wyeliminowanie siadów i MC nie rozwiązuje problemu, bo kręgosłup jest obciążany przy innych ćwiczeniach. MC możesz odpuścić ale nie siady, bo i tak dają więcej na prostowniki niż MC

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-27 21:59:56

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

najpierw zdiagnozuj co jest nie tak z odcinkiem lędźwiowym czy to nie przypadkiem wina błędnej techniki wykonania ćwiczen

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kuba_94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19297

to nie od ćwiczeń
Prawdopodobnie to od rzutu piłką lekarską (wfista nam jakąś c***ową techniką kazał rzucać i mi coś się naciągnęło)

Przysiadów i MC nigdy nie robiłem.

Impossible is nothing.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

no to pozbądź się bólu i zacznij stosować siady i ciągi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Co niektorzy powinni przemyslec co wypisuja. MC obciaza dolny odcinek plecow, ale dowolne przysiady rownie mocno. Przednie tym bardziej...

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Kuba_94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19297

Dzięki _knife_
czyli to odpada.
Mówił mi rehabilitant, że lędźwie to takie miejsce, że lubi powracać ból. Żebym nie przesadził bo będzie to samo.

Niestety ja lekko jeszcze odczuwam ten ból więc tym bardziej to nie będzie.
Przysiady i MC to ćwiczenia bardzo złożone, które działają na wiele mięśnie i to są najlepsze ćwiczenia do treningu FBW. W takim razie zastanawiam się nad sensem robienia FBW bez tych ćwiczeń.
Rozdzielić w takim razie na partie trening na siłowni ?

Impossible is nothing.

...