FBW bez przysiadów i MC

Czy FBW bez tych ćwiczeń (przysiadów i MC) opłaca się w ogóle robić?
Wiem, to są podstawowe ćwiczenia, ale ostatnio miałem problemy z częścią lędźwiową pleców i raczej nie powinienem tak obciążać tego miejsca.

Jeśli nie opłaca się w takim razie robić FBW to jaki plan proponujecie ? Rozdzielić na poszczególne dni partie?
Na siłownię chodzę 3x w tygodniu.

niech lekarz Ci powie co dokładnie Ci dolega jak nie potrafi jasno i stanowczo określić co Ci dolega lub udziela ogólnikowych informacji to zmień lekarza

Wg mnie z MC mógłbyś zrezygnować do czasu,aż nie będzie problemów z lędźwiem. Ale przysiady możesz spokojnie robić-ze sztangą trzymaną z przodu,co nie obciąża tak kręgosłupa jak tylne

czy ja wiem, po prostu boję się trochę jeszcze z obciążeniem zginać :P

Przecież wyeliminowanie siadów i MC nie rozwiązuje problemu, bo kręgosłup jest obciążany przy innych ćwiczeniach. MC możesz odpuścić ale nie siady, bo i tak dają więcej na prostowniki niż MC

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-27 21:59:56

najpierw zdiagnozuj co jest nie tak z odcinkiem lędźwiowym czy to nie przypadkiem wina błędnej techniki wykonania ćwiczen

to nie od ćwiczeń
Prawdopodobnie to od rzutu piłką lekarską (wfista nam jakąś c***ową techniką kazał rzucać i mi coś się naciągnęło)

Przysiadów i MC nigdy nie robiłem.

no to pozbądź się bólu i zacznij stosować siady i ciągi

Co niektorzy powinni przemyslec co wypisuja. MC obciaza dolny odcinek plecow, ale dowolne przysiady rownie mocno. Przednie tym bardziej...

Dzięki _knife_
czyli to odpada.
Mówił mi rehabilitant, że lędźwie to takie miejsce, że lubi powracać ból. Żebym nie przesadził bo będzie to samo.

Niestety ja lekko jeszcze odczuwam ten ból więc tym bardziej to nie będzie.
Przysiady i MC to ćwiczenia bardzo złożone, które działają na wiele mięśnie i to są najlepsze ćwiczenia do treningu FBW. W takim razie zastanawiam się nad sensem robienia FBW bez tych ćwiczeń.
Rozdzielić w takim razie na partie trening na siłowni ?

Watpie, bys mial cos powaznego, rob poki co split.

split może być na redukcji ?