kregosłup

13.02.2106 Nadrabiam wczorajsza miche. Sniadanie -omlet gryczno kokosowy, -mus z mango -olej kokosowy Przekaska - shake:mleczko kokoswe,banan,maliny,dwa zoltka,powder Obiad -200 g miesa z nog kaczki -60 g makaronu gryczanego Kolacja -wywar z rosolu gotowanego na kaczce -dwie kromki chleba na zakwasie -kulka mozarelli Woda:1.5 l Magnez,wit [...]

Kregoslup Ci sie wygina bo nie trzymasz brzucha (czyli go wypinasz i nie ma stabilizacji ledzwiowego). W ostatnich powtorzeniach wyciskania stojac mozesz sobie pomoc nogami i wejsc tym samym w push press tylko kotroluj ruch.

Właśnie moje ramiona teraz już wyglądają dobrze :) Robiłam pompki (takie babskie) i wszelkiego rodzaju ćwiczenia z hantlami (było ok 16 rodzajów) na ramiona i teraz wyglądają ładnie tylko zostały mi "motylki" i nic ich nie rusza. Ćwiczyłam tricepsy, które urosły a motylki zostały ;) Wykroki, wypady, przysiady to są właśnie jedne z elementów [...]

Martwy ciag i przysiady. 6 powt. w serii MC sugeruje duzy ciezar. Przysiady po martwym moga za bardzo obciazac kregoslup. Dlaczego na nogi tylko 2 cwiczenia? To w koncu najwieksza partia, so hit them hard

Dzieki myslalem wlasnie nad tym tricepsem. Faktycznie jak skonczylem klate triceps byl juz zmeczony i myslalem nad zmniejszeniem serii. Biceps za specjalnie zmeczony nie jest, a co do martwego ciagu uwazam barzdo na kregoslup Dzieki wam za ocene

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Doszedłem do wniosku, że robienie mostków gimnastycznych było złym pomysłem ( na tym etapie ) :D Znalazłem ciekawe ćwiczenia na rozciągnięcie i wzmocnienie kręgosłupa: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/kregoslup-cwiczenia-wzmacniajace-i-rozciagajace-miesnie-kregoslupa_33695.html Jako, że mam [...]

nie chce martwego ciagu bo obciaza za bardzo kregoslup i tak juz moj organizm to wrak jesli chodzi o stawy. Po za tym z tego co wiem to od martwego ciagu strasznie wzrasta masa a mi na masie nie zalezy. Zalezy mi na sile. Czemu lepiej jest polaczyc plecy z bicepsem a klatke z tricepsem niz na odwrot?

Odpowie mi ktoś? I jeszcze jedno. Czy martwy ciąg może miećnegatywny wpływ na mój kręgosłup?(dopiero zaczynam z treningiem). Czy to jest ćwiczenie na barki? Czy mogę je czymś zastąpić lub pominąć na początek?

Jeszcze jedno pytanie. Czy podciąganie na drążku mogę zastąpić uginaniem sztangielek? (na biceps) Niedokońca bo podciąganie na drążku podchwytem nie tylko wpływa na biceps ale także na plecy I jeszcze jedno. Czy martwy ciąg może miećnegatywny wpływ na mój kręgosłup?(dopiero zaczynam z treningiem). Czy to jest ćwiczenie na barki? Czy mogę je czymś [...]

a ja robie pompki w oparciu o sciane i sobie chwale:) i kregosłup tez jest zadowolony

Aeroby w zależności od tego czy łączymy z treningiem siłowym czy też nie. Jeżeli łączymy to po treningu siłowym ok 30-40 minut wystarczy. Jeżeli nie to 40-60 minut. Przyjmuje się, że organizm zaczyna korzystać z tkanki tłuszczowej po ok 20 minutach aerobów. Jednak intensywny trening siłowy też ma jakiś wpływ na pracę naszego organizmu więc przy [...]

no i jestem po zabiegu usunięcia pieprzyków, zaaplikowali mi 7 szwów i nie mogę jeszcze ćw na siłowni , w środę idę na kontrolę i zobaczymy ;-). Zacząłem za to biegać, początki jak zwykle masakra, zwłaszcza że przez kręgosłup miałem 7 tygodni przymusowego leżakowania gdzie mogłem tylko z piesem spacerować, więc teraz początki biegowe są naprawdę [...]

looz ;] z wiekiem?? ja mam 19 lat i boli mnie kregoslup od 3 lat ale zbytnio nie zwracalem na to uwagi, do czasu kiedy cos mi tak mocno "strzelilo" w plecach ze nie moglem nogami ruszac przez kilka minut:/ zreszta leczylem sie u ortopedy ale na kolana ktorych bol okazal sie promieniowaniem(?) od kregoslupa(mam RTG kregoslupa i feralnych [...]

wlasnie takie gadanie ze wszystko odziedziczone tylko ciekawe czemu ludzie sa coraz wyzsi i coraz dluzej zyja jest mase czynnikow ktora na to wplywa oczywiscie geny maja znaczenie bo jak ktos dostal takie a nie inne to ich nie zmieni i jak ma 170 to nie zrobi mu sie 185 cm ale napewno odzywianie ma znaczenie jak masz 16 lat to jescze mozesz [...]

Ja zacząłem ćwiczyć jak miałem 15 lat, teraz jestem rok starszy. Urosłem przez ten czas 5 cm, ale trener odradził mi robienie nóg i ćwiczeń obciążających kręgosłup tj martwy ciąg, wiosłowanie sztangą

Wszystko jużkoledzy wyżej napisali, nie opłaca się ćwiczyć tylko klatki i brzucha. Brzuch 3x w tyg to jest max - a6w tylko szkodzi na kręgosłup. Robienie miliona brzuszków nic nie da, liczy się dieta + trening aerobowy by odsłonić "kratę"

bardzo obciążające kręgosłup ćwiczenie, ale co ja tam sie znam :D

u mnie tez raczej nie jest do konca tak jak napisales...czesciowo to samo.. ale mysle ze co trener to inna metoda nauki.kazdy trener ma jakis główny "kregoslup"treningu od którego czasami troche odchodzi wprowadzajac cos od siebie.ilu trenerów tyle metod trenowania.najwazniejsze by ci którzy sie ucza u danego ternera dzieki danej [...]

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców przypadkowo 2 razy [...]