kregosłup

15 lat czy ja wiem czy zamłodo jesli nie obciązał by kregoslupa czyli nie wykonowyl(martwych ciągow itd) mysle ze dobrze by sie rozwina sam tak zaczolem kwestia nie robic cwiczen obciązajacych kręgosłup=] zawsze moze byc Sezonowcem:D robic forme na lato a potem przerwe:D

Stojąc kręgosłup jest w naturalnej pozycji. Ciężarowcy pomagają sobie nogami i plecami. Jak ty zrobisz - czy czyste 'pchanie' barkami czy wyrzut całym ciałem zależy od Ciebie.

Palce, kark i kregoslup to juz dlugo(ok.5 lat moze wiecej) a lopatki z 1,5; 2 lata. Zapomnialem jeszcze napisac o stawach biodrowych, a mianowicie jezeli przez jakis czas(0,5; 1 h) ,np. siedze nie rozszerzam nog to potem jak rozszerze to strzyka i lekko boli. Mam takie uczucie jakby cos przeskakiwalo.

prostowanie nog na maszynie spokojnie mozesz robic (4glowe) uginanie nog na maszynie (2glowe) w zaleznosci od tego jakie masz problemy, mysle ze mozna by sklony bez obciazenia w duzej ilosci powtorzen wykonywac. 3x w tygodniu 3 x max. plecow nie obciazysz zbytnio, dolny odcinek powinienes wzmocnic. musisz sie zastanowic czy ryzykowac a najlepiej [...]

NIe robie cwiczen obciazajacych kregoslup.

Kiedys dzwignelam ciezka kolezanke.Okazalo sie po kilku miesiacach,ze przeskoczyly mi wtedy wiezadla krzyzowe..czy cos podobnego.Kobieta musiala mi nastawic kregoslup,bo juz chodzic nie moglam,a o schylaniu mowy nie bylo! Najlepiej zrobisz,jak pojdziesz do fizjoterapeuty,rodzinnego lekarza sobie odpusc,bo on pewnie zapisze Ci ketonal.

Jednak samo wyciskanie... INFO ze strony organizatora.. ROZPOCZĘCIE ZAWODÓW 10:30, Bernardyńska 2 ZGŁOSZENIA I WPISOWE 1. Klienci „Szymkowiak Klub” — bez wpisowego, bez konieczności wcześniejszego zgłoszenia startu w zawodach. 2. Mieszkańcy Kościana — 20 zł wpisowego, bez konieczności wcześniejszego zgłoszenia startu w zawodach. 3. Zawodnicy [...]

Mnie się nie podoba. Ćwiczysz praktycznie tylko dolne partie brzucha. A co z górnymi i bocznymi? Gdybyć nie miał 14u lat, poleciłbym Ci ABS II albo W6, ale nie jestem pewien, czy to jest w Twoim wieku dobry pomysł ze względu na kręgosłup. Możesz sobie na pewno zacząć robić z ABS II te początkowe ćwiczenia: wznosy nóg w leżeniu i spięcia. Poczytaj [...]

Wiem o tym właśnie że dieta decyduje o masie, lekarz powiedział mi że mogę ćwiczyć tylko bez ćwiczeń obciązających kręgosłup.

Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 68/69 (rośnie) Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : prawie 1 rok*********e inne sporty : wcześniej lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak (ale [...]

jak masz 13 lat to odradzałbym Ci siłkę, gdyz jeszcze rośniesz a na siłce będize obciążać kręgosłup co może mieć niekorzystne dla Ciebie skutki

1.Chłopie w pierwszej kolejności rozpisz sobie optymalną dietę, rozwijasz się jeszcze i gwarantuje Ci że porządna dieta jest po stokroć efektywniejsza niż syntetyczne suplementy. 2. Jeżeli chodzisz na silo to uważaj na kręgosłup, aby go nie nadwyrężać i nie obciążać za bardzo (po co hamować wzrost) 3. Na kreatynę będzie jeszcze czas. Lepiej jak [...]

żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym i tłuszcz się spala z całego ciała a nie z poszególnych części ciała, więc raczej powinieneś ćwiczyć na masę a jeśli chodzi o rzeźbę MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiady i ćwiczenia obciążające kręgosłup MIT 1

Pomyślę nad tą zmianą planu na pon-środa-piątek ale może to być bardzo ciężkie ze względu na zajęcia i inne obowiązki. No i oczywiście biceps po plecach inaczej sobie tego nie wyobrażam :-) Czyli mówicie że mogę pływać w każdy dzień nietreningowy , dobrze po prostu będę wybierać dzień luźniejszy w damy tygodniu bo i tak zamierzam pływać tylko [...]

sluchaj przedwszystkim nie przesadzaj z cwiczeniami na kregoslup jestes mlody i latwo sobie cos spieprzyc przez szybka chec nabrania masy miesniowej, cwoicz na plecy ale ostroznie i neprzesadzajac z obciazeniem..a co do tego cor bic to glownie cwiczyc i cwiczyc z dobrym planem treningowym staraj sie jesc duzo naturalnego bialka i bedzie dobrze a [...]

najskuteczniejsze ćwiczenie na plecy to podciąganie na drążku szerokim nachwytem za kark lub/i do klaty Na dół jest martwy ciąg super, znacznie mniej obciążają wyprosty na ławce rzymskiej Co do barkow to wyciskanie sztangi jest the best ale ono własnie najbardziej obciąża kręgosłup więc tak j/w proponowałbym sztangielki.

Przysiad masz OK, ale mogłbys poprawić opuszczanie w dół, za szybko sie opuszczasz ze sztanga i mógłbyś jeszcze niżej sie opuścić tak byś dotknął dwójkami łydek, KONTROLUJ CIEZAR W CALYM CWICZENIU. co do martwego, technika prawie ok, ale troche plecy stara sie trzymac "prosto" jak wykonujesz te ćwiczenia dobrze jest sobie ustalić jakiś punkt na [...]

przyczyn tego rodzajów bolo moze byc wiele nie koniecznie nadcisnienie czy moze podwyzszone cisnie wysilkowe w dni nie treningowe tez odczuwasz bole co prawda na samym poczatku trzeba sie doszukiwac boli wlasnie w ta strone bo boli czesc potyliczna kręgosłup jest w dobrej formie ?? odcinek szyjny nie był nigdy naruszony ??

No własnie nie wiem co wy ludzie piszecie o martwym ciągu , tak jak kolega napisał ma on 12lat. Pokombinuj z ćwiczeniami swojego ciała ew. jakieś cwićzenia z rollerem , TRX , drążek pompki. A nie rób jakiś ABS'ow ani A6W na brzuch bo tylko znisczysz kręgosłup.

[...] technika jest najwazniejsza,zeby nauczyc się jej bezbłednie wymaga to setki podejsc,pas porostu zabiezpieczy Cię od nie daj bóg jakiegos powaznego psikusa ,jestes młody Twój kregosłup jeszcze się zmienia po co tam ryzykowac i miec problem na całe zycie.szczególnie radze zakładac pas ludzią o mniejszym doswiadczeniu takim których technika mc [...]