Proszę o radę

Natura nie obdarzyła mnie dużym ( pod względem masy ) ciałem mam przy 171 cm zaledwie 49kg ;/ . Chcę zacząć ćwiczyć. Zacząłem ćwiczenia z eskapanderem. Co radzicie? W tych sprawach jestem zielony , dlatego chciałem się spytać doświadczonych. Proszę o pomoc . Pozdrowienia

2 kwietnia zacząłem 15 rok życia

za mlody jeszcze jestes zeby zaczac cwiczyc na silowni, rozwijasz sie i rosniesz wiec polecilbym kilka lat poczekac. zdrowie ma sie tylko jedno

a narazie to mozesz cwiczenia ogolnorozwojowe, jakas sztuka walki, aktywne zdrowe zycie i tyle. wszystko przyjdzie z czasem

przydała by ci się dobra dieta na masę i ogólnorozwojowy plan treningowy
jakie masz możliwości sprzętowe (siłownia w domu czy profesjonalna
siłownia)

Przypuszczam ze nie masz sprzętu oprócz expandera...
Więc ćwicz narazie sobie ekspanderem , rób jakieś pompki, brzuszki.0, przysiady.
Za rok przerzuć się na siłke... zapisz się gdzies albo lepiej popytaj kolegów czy mają jakiś sprzęt i dołącz do nich ;)

Dzięki a czy możecie mi wysłać jakąś stronę z ćwiczeniami z expanderem albo ogólnorozwojowymi???

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening ogolnorozwojowy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening domatora 

mysle ze w tym wieku, z siłownią delikatnie jeszcze... proponowałbym basen, swietnie kształtuje praktycznie wszystkie partie. no i dobra dieta.
powodzenia

15 lat czy ja wiem czy zamłodo jesli nie obciązał by kregoslupa czyli nie wykonowyl(martwych ciągow itd) mysle ze dobrze by sie rozwina sam tak zaczolem kwestia nie robic cwiczen obciązajacych kręgosłup=] zawsze moze byc Sezonowcem:D robic forme na lato a potem przerwe:D

tyle ze nie kazdy lubi zyjatka (sezonowcow) np ja

przychoda na plaze z opalenizna solarniana, czesto po saa, chleja i robia zadymy. po wakacjach wygladaja jak cien czlowieka, wieksza czesc roku opieprz a potem przed wakacjami dawaj

do piachu z nimi

znam wielu 15-latków co cwiczy (klata+biceps ) i wyszlo im to na dobre (omijam jakies skrzywienia kregoslupa i podnoszenia duzych ciezarow ) ;p