kregosłup

Plan jest bardzo dobry .Gdyby nie ciągłe przerwy związane z wyjazdami to było by świetnie .Ale traktuje trening jako dodatek do życia .Chociaż najbliższe 6 tygodni będę na miejscu .Więc chce się przyłożyć . Zrobiłem taką modyfikacje . Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc [...]

1. Co do brzucha to bardzo mocno dostaje na treningach Muay Thai przed i na koniec treningu . 2.Kręgosłup mniej boli ale na chwile obecną chyba nie chciał bym obciążać go przysiadami .Jak zauważyłeś wyrzuciłem MC i Przysiady . 3.Właśnie jestem po treningu i tak się zastanawiam czy zamiast rozpiętek nie dać ćwiczenia na maszynie ? 4.Pompki na [...]

http://bodiesdublin.com/ byłem dzis goraco polecam heheh jak chcesz zobaczyc jak wygladasz od środka....dosłownie wszystko.....miesnie sciegna mozg bebechy kosci kregosłup np płod z 4 tyg oraz 15 np wszystko jest wziete z ludzi.....prawdziwe zakonserwowane obrzydliwe oraz bardzo ciekawe i pouczajace ..... mozna zobaczyc jak wyglada rak prawidziwy [...]

ja p******e... czyli dokładnie to samo co ja dziś. Jak zobaczył, że robię siady z 80kg to mi powiedział, ze jak będę miał złamany kręgosłup, to on mi mówił :-D POKA ZDJĘCIE GIR!

ja p******e... czyli dokładnie to samo co ja dziś. Jak zobaczył, że robię siady z 80kg to mi powiedział, ze jak będę miał złamany kręgosłup, to on mi mówił :-D POKA ZDJĘCIE GIR! Kiedyś. Póki nie jestem zadowolony z formy to nie upubliczniam żadnych zdjęć :-P

Bo nie urosniesz , siadnie kręgosłup i kolana !!

do tej pory nie robilem martwego ciagu, a chcialbym zaczac. Cwiczenia wykonuje dobrze technicznie ale martwy boje sie robic bez pasa. kolega kiedys uszkodzil sobie na tym cwiczeniu kregoslup i z pasem czulbym sie pewniej

Z dietą to na razie sam spróbuje sobie poradzić, muszę ograniczyć tłuszcze bo za dużo tego. Aha zgadzacie się z tym że na sześciopak nie wystarczą tylko brzuszki, ale i dieta jest potrzeba żeby zredukować tkankę tłuszczową i czy nie ma lic lepszego od szóstki Weidera na brzuch, bo słyszałem że po tym kręgosłup może siadać?

Witam, Wykonuje takie ćwiczenia: http://www.milmed.ovh.org/kr_piersiowy.htm na kręgosłup piersiowy zawsze przed treningiem i chciałem zapytać czy mogę je połączyć z ABS II czy raczej w jeden dzień to a w drugi ABS ?

lekkie skrzywienie i prawdopodobnie przez to czasami odczuwam ból w odcinku piersiowym. Wyczytałem że takie ćwiczenia mogą pomóc się go pozbyć. Od 19 sierpnia mam fizjoterapie więc coś więcej się dowiem (albo i nie) jakie ćwiczenia mogą pogłębić te bóle. Od sierpnia mam zamiar ruszyć też z siłownią (na razie jedynie pompki i zabawa sztangielką) a [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na brzuch, które pochodzi z zestawu a6w. Mam na myśli unoszenie nóg i tułowia w leżeniu, jak się nie mylę jest to ostatnie ćw z całego zestawu, jako iż wiem o szkodliwości a6w, mam pytanie czy wykonywanie tego jednego ćwiczenia z tego zestawu może wpłynąć negatywnie na mój kręgosłup?

a6w chyba kazdy wie czemu nie robic a na brzuch mozesz robic abs2 3x w tygodniu albo na silowni cwiczenia na brzuch mocniejsze ale raz w tygodniu zeby nie przedobrzyc bo brzuch stabilizuje kregoslup prawie przy kazdym cwiczeniu wiec przemeczony brzuch to latwa kontuzja kregoslupa Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-22 12:01:17

a6w obciąża kręgosłup, robienie brzucha codziennie mija się z celem mięsień nie ma czasu na regeneracje = nie rośnie. abs to już lepsze rozwiązanie. Chociaż IMO najlepsze są zwykłe ćw. z obciążeniem tj. spięcia, allahy czy unoszenie nóg w zwisie na drążku.

Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na kręgosłup? Zawsze jak wstaje rano muszę, że tak powiem go rozruszać... Możecie podać jakieś linki lub ćwiczenia najlepiej sprawdzone takie, które nie robią żadnej krzywdy. :)

jak masz zdrowy kręgosłup cwiczenia robisz poprawnie nie szarżujesz z ciężarami to nic Ci nie będzie

Normalka :-P U mnie cały kręgosłup kiedyś strzelał jak się odwracałem tułowiem a nogi zostawały normalnie.

Leidiski - bardzo proszę o linka, jeśli któraś pamięta, gdzie był artykuł na temat znikomej skuteczności 6tki Weidera i wpływu na kręgosłup. Please.

Anula dawaj plegar na konkurs :-) nie wstydz sie :-) Maaaxiiiii!!!};-) Jeju jak się ciesze że Cię tu widzę :* Asia Ty w każdym z konkursów zdeklasowałabyś konkurencję xD Nawet Panowie nie mieliby szans :)) U mnie teraz lipa z treningami przez ten kręgosłup ale puki mogę się podciągać to nie jest źle :)

poczytać na temat ćwiczeń w odciążeniu (względem siły grawitacji), takie w których twój kręgosłup będzie bezpieczny - nie stosuj żadnych innych. Jeśli problem siedzi w odcinku TH, myślę, że powinieneś wzmacniać brzuch, tylko pytanie czy poprzez skłony tułowia czy unoszenia nóg ? Sam zweryfikuj to.. pamiętaj że jakikolwiek ból nie pochodzenia [...]

MAm też tą chorobę a właściwie miałem. Jest to choroba młodzięnczego wieku i w późniejszych latach pozostawia tylko jakię tam gózki na kręgach, tak w każdym razie jest u mnie. Wczoraj właśnie byłem u ortopedy aby się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć i powiedział że jak najbardziej gdyż to wzmacnia kręgosłup no i basen oczywiście też zalecany