kregosłup

Tak bic+tric wybierz sobie to co najlepiej czujesz a allahy możesz zamienić na zwykłe spięcia brzucha. Allahy nie są jakoś mocno skomplikowane po prostu nie ciągnij ruchu biodrem ani plecami ale "poluzuj" kręgosłup żeby dać mu się zginać i ciągniesz cały ruch brzuchem ile ci anatomia pozwala daj sobie kilka serii rozgrzewkowych żebyś załapał kiedy [...]

Uważaj na kolana i kręgosłup ;-) Popróbuj goblet squat lub postaw na prym wykroki chodzone z hantlami .

Uważaj na kolana i kręgosłup ;-) Popróbuj goblet squat lub postaw na prym wykroki chodzone z hantlami . Jak pamięta ;) Właśnie na suwnicy dziwnie mi kolana pracuje, a że ja lubię schodzić nisko to ona mi bardzo nie podchodzi. Goblet kilka razy robiłem tylko ciężar mały, a jak mam 40kg tak podnieść z ziemi to wolę nie myśleć jak to się skończy :) [...]

Mam pytanie bo ostatnio robiłem wyciskanie zolnierskie i 30kg to max który jestem w stanie wziąść teraz na 10x rok temu nam ćwiczyłem robiłem serię 60kg na 6x lecz odbijałem się lekko z nóg a później jak sztanga była na wysokości nosa już szedł lekko ten ciężar. Czy to jest prawidłowe takie wybijacie lekkie z nóg bo bardzo mi ułatwia a nawet bez [...]

Ale skoro kręgosłup ma skrzywienie to mięśnie zawsze będą się rozwijać nierównomiernie a nie da się wykonywać na jedną stronę innego treningu w celu "nadgonienia" braków. Ja bym spróbował jeszcze jednej konsultacji u innego specjalisty.

Jeśli chodzi o moje zdanie to - odpuść sobie brzuszki ,jeśli możesz bo nie jest to najefektywniejsze ćwiczenie na brzuch. Zamiast "brzuchów" spróbuj Hollow Body, krzesełka na drążku ,krzesełka na skosy na drążku ,czy przyciągania nóg do drążka ,fajną opcją są również planki i side planki ,możesz też pobawić się rozjazdami na kółeczku. Jest [...]

/SFD/2020/5/4/019858c1eb974b4487e62bc8d94c9e0a.jpg Nie bez przyczyny się mówi, że problemy z kręgosłupem są plagą dzisiejszego świata. Podobnie jak problem z otyłością. Jednak zdrowy kręgosłup to przede wszystkim zdrowe ciało, które zdolne jest do wszechstronnego ruchu. Dzięki zdrowemu kręgosłupowi możemy trenować na siłowni, grać w sporty [...]

/SFD/2020/4/6/6fc7d603e35041f99777c2dfaeb661c7.jpg Wśród trenujących jest wiele ciekawych teorii, które się wzięły jeszcze sprzed dekad. Jedną z nich jest ta, która mówi, że brzuch jest partią wytrzymałą i trzeba jej bardzo wielu powtórzeń i ćwiczeń, a dodatkowo im więcej ćwiczeń na brzuch się wykona tym szybciej ta tkanka tłuszczowa zostanie [...]

Specjalista fizjoterapii nie jestem ale po zdjęciach widać, że masz pogłębioną lordozę lędźwiową co pociągnęło cały szereg zmian w sylwetce, wygląda też, że masz przodopochylenie miednicy, lekko rozjechane łopatki i wysuniętą głowę do przodu. To jest taki system naczyń połączonych jak się ma przodopochylenie miednicy to z automatu powiększy się [...]

Witaj Ja akurat nie polecam wykonywania brzuszków bo niszczą kręgosłup.. Za to jest dobre unoszenie nóg przy pomocy drążka.

Każda zmiana ustawienia ciała czy ćwiczenia inaczej atakuje mięśnie brzucha i warto je zmieniać regularnie aby mięśnie rdzenia były silne i odpowiednio zabezpieczały kręgosłup.

Nie życzysz sobie odpowiedzi, żeś za młody, ale trochę w tym prawdy jest ;) Twój kręgosłup się jeszcze kształtuje, więc ciężkie ćwiczenia fizyczne mogą Ci tylko zaszkodzić. Za to lekkie ćwiczenia małym ciężarem (czyli maksymalnie takim jaki posiadasz) dla wzmocnienia wytrzymałości jak najbardziej wskazane. Skup się jednak na ćwiczeniach [...]

A czy temperatura pomieszczenie moze mief wpływ na to ? Na siłowni domowej nie mam zbyt wysokiej temperatury teraz w zimie. Ma to jakiś wpływ na kręgosłup stawy? Może ubierać stroj termoaktywny?

czyli istnieje duze prawdopodobienstwo, ze to po prostu bol spowodowany zbyt mocnym napieciem miesni po wysilku ktory gdzies tam daje Ci dyskomfort. Zadbaj o to, bo zbyt mocno docisnenie struktury stawowe w dalszych etapach moga przyczyniac sie do powstawania zwyrodnien stawowych, ktore juz realnie beda wplywac na strukture kolumny kregoslupa i [...]

jak nie masz wad kręgosłupa, dobrzewykonujesz ćwiczenia to bym się nie martwił, trening to zaledwie ułamek dnia, kręgosłup bardziej mozna żniszczyć przy codziennych czynnościach, złej pozycji siedzacej itp.

Wyprostuj kręgosłup i napnij brzuch

Brzuch trenuję może raz w tygodniu. Zrobię 3 serie po 8 powtórzeń na ab wheel. Oczywiście robię też 3 razy w tygodniu przysiady, raz MC, dużo wioseł etc. Brzuch mam tak rozbudowany, że aż szpeci %-). Kwestia niskiego BF. Żadne a6w i tym podobne nie rozbudują Tobie brzucha, za to kręgosłup mogą rozwalić. Poza tym, aby rozbudować mięsień, to trzeba [...]

Jeśli chodzi o dietę to wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna. To będzie spełnione. Siłownia teraz odpada. Czemu A6W niszczy kręgosłup? A pompko, wznosy nóg? Co innego polecacie na zrobienie mięśni brzucha w domu?

Dodatkowo klasyczne brzuszki są ruchem patologicznym dla brzucha. Brzuch może wykonywać taki ruch, ale jego głównym zadaniem jest stabilizacja. Zresztą większość osób wykonuje brzuszki w taki sposób, że bardziej pracują nogi niż brzuch. Można to skorygować trochę zakładając gumę na uda i wykonując tzw. brzuszki Jandy. Ruch jednak nadal będzie [...]

po prostu na siłowni jestem w stanie ćwiczyć max z 2 dni w tygodniu więc reszte dni cwicze hantlami + drążek podczas dnia. Dodatkowo odpada mi parę cwiczeń obciążających kręgosłup przez skolioze.