kregosłup

Poza tym kanarek zdrowie najważniejsze, więc się lecz kręgosłup to nie przelewy.

Po pierwsze: nie garb się. Po drugie: ale co konkretnie Cię boli? Kręgosłup Cię boli jako kość czy mięśnie wokół niego? Może szarpiesz, może niedostatecznie się rozgrzewasz. Nie szarp w tym ćwiczeniu całym ciałem góra-dół, tutaj mają ręce pracować, w zasadzie sam tric. Trzymaj się prosto, pracuj tylko tricem, rozgrzewaj się dostatecznie. Powinno [...]

byk:nogi i grzbiet też chciałbym ćwiczyć, ale boję się o kontuzje gdyż jak już wcześniej napisałem mam lekko krzywy kręgosłup. Ale jak to nie stoi na przeszkodzie to chętnie będę i te mięśnie ćwiczył. Jak możesz to doradź jeszcze jak uniknąć kontuzji podczas tych ćwiczeń albo coś w tym stylu oki A reszcie bardzo dziękuję za serdeczne rady, może [...]

Ja tez mam lekko krzywy kregoslup,ale to nie przeszkadza,jesli bedziesz cwiczyl poprawnie technicznie i nie atakowal od razu maxymalnych ciezarow to nie bedzie zle.

a co do waszego śmiania się to naprawdę zastanowilibyście się nad tym co mówicie. Zdecydowana większość moich rówieśników ćpa, pije, kradnie lub napie***la na sterydach i bije ludzi. Ja wybrałem siłownie. Dlaczego? Mam zamiar wyjechać za granicę do pracy na budowie, a napewno mi się przyda. Następnym warunkiem jest to iż dostałem ćwiczenia [...]

5-6 min dziennie a za miesiąc dwa będziesz zakładał temat w dziale zdrowie i uroda, bo kręgosłup będzie dawał o sobie znać, trening brzucha dwa razy w tygodniu pod koniec treningu wystarczy, Allachy, unoszenie nóg, planki i styka. Zacznij od ogarnięcia diety, bo możesz popełniać klasyczny błąd większości osób, np. W tygodniu trzymają dietę na 100% [...]

Nie ja narazie na kregoslup nic nie robeiu zadnych cwiczen na stojaco tlyko najwyzej podnosze sztange na biceps a co myslicie o takim treningu jak tutaj sobie wymyslilem 1. Wyciskanie sztangi na płasko 15,12,10,10 2. rozpietki 15,12,10,10 3. motylki 20,15,12,10 4. przyciaganie drazka za plecy ( nei wiem jak to sie nazywa ) 10,8,6,5 5. [...]

Trenuje gostka ktory nie tylko mial przepukline jelitowa, ale i jadra kregowego, choc diagnozy 7 lekarzy sie mocno roznily, i niespecjalnie mogli mu pomoc(kregoslup trza mu bylo nastawiac wiele razy przed i po treningu). Poprosil mnie o trening w celach rehabilitacyjnych. Teraz startuje w 3boju, zaliczyl 310 w siadzie i 300 w ciagu. Nie ma juz [...]

nie wiem czy dobry .. nogi ( na laweczce ) 2 serie po 10 razy podciaganie nadchwytem 3 x 8 pompki 2x 40 wyciskanie sztangi nad klata 4 x 15 z 30 kg obciazeniem na modlitewniku 2x 10 z podobnym albo troche mniejszym obciazeniem spięcia i 2x 40 brzuszkow co do odstepow pomiedzy seriami 15 min okolo tylko nie wiem czy moglbym cwiczyc tak [...]

Jeśli uszkodziłeś kręgosłup to odpada większość ćwiczeń wielostawowych z dużymi obciążeniami ;-) A MC najwidoczniej nie potrafiłeś wykonać,więc łatwo się domyślić ,że z resztą ćwiczeń też jest klapa.

nic z tym nie robić :) ćwiczyć kręgosłup w tym sensie żeby nie zginać go w przód tylko prostować się :) to podstawa. !!! prawidłowa pozycja i ułożenie pleców.

ciekawe czy odzywi to troszke moj kregoslup,.dzieki za rady

kręgosłupa nie chce obciażać bo ma mi służyć jeszcze przez wiele czasu, po roku ćwiczeń kręgosłup może jeszcze nie upomina sie ale z czasem na pewno to zrobi, a na normalne ćwiczenia na grrzbiet i przysiady przyjdzie jeszcze czas Dlatego, prosze żeby wypowiedział sie ktos doswiadczony i chce sie dowiedzieć czy plan z takimi cwiczeniami ma sens? [...]

Szrugsy, ale one trochę obciążają kręgosłup.

kaptur to górna część mięśnia czworobocznego i z nim nie mam problemów (sztrugsy sztangielkami). chodzi mi o tą pozostałą część czworobocznego, równoległoboczny i dźwigacz łopatki jak mam się wyrazić najjaśniej,czyli to co jest na łopatkach a nie nad nimi. teraz odpowiedzcie na pytanie w pierwszym poście względem tych mięśni. żeby jeszcze więcej [...]

Sory ale po pierwsze jestem pewien, że 2 serie to dość na barki i na klatę, klaty w ogóle nie ćwiczę na sztandze tylko wolnym ciężarem ponieważ moim zdaniem to daję 10 razy więcej :) Na nogi ćwiczenia nie wyrzucę, ponieważ robię w planie A tylko przysiady i dlatego w B chcę zrobić przód i tył :) Na bary robię w taki sposób a nie na siedząco [...]

najpierw sobie pocwicz same fikołki w przod z kuckow ...potem mozesz sobie robic z pozycji stojacej czyli przewrot w przod, a jeszcze pozniej w biegu. Jak masz jakies opory (hehe tez kiedys mialem, ze jak zrobie z malego rozbiegu to skocze na glowke ) to moze akurat Tobie bedzie latwiej zrobic najpier przewrot w tyl. Zacznij go od pozycji [...]

Badanie rezonansem jest wykonane w pozycji statycznej w leżeniu natomiast ból występuje gdy stoisz i coś podnosisz co powoduje kompresje na kręgosłup i w zależności od tego jak podnosisz zwiększenie napięcia w tym odcinku , ból też może pochodzi z dermatomu a nie koniecznie samego ucisku. Niestety przez internet więcej nie będę mógł pomóc masz [...]

Jednak wizyta się przeciągła dopiero za 2 tygodnie poczekam albo spróbuje znaleść kogoś innego. Swoją drogą nie przypuszczałem że kręgosłup może aż tak dokuczać myślałem że troszke pobolą plecy a tu silny ból pleców, ból i pieczenie w klatce piersiowej nie można się schylić bo bolą lędźwie muszę cały czas chodzić prosto jak paw co jest nie możliwe [...]

BPL-G byłem u tego rehabiltanta co mi go poleciłeś generalnie nie chciał oglądać rezonansów twierdził że leczy wszystko. Stwierdził że jestem pospinanyitp. Staneło na tym że kręgosłup jest ok a bóle powodują zakwaszenie organizmu i mam zmienić dietę.