kregosłup

rozciągać klatę-wzmacniać - wzmacniać plecy i kręgosłup w końcu pewnie to jest najbardziej rozciągnięte i osłabione tak myślę do tego odcinek lędźwiowy i grzbiet wzmacniać i chodzić na basen + codziennie dużo zwisów na drążku pod 30-60sek -wiem że fizjoterapeuta to specjalista ale sam naczytałem się sporo o wadach postawy i ćwiczeniach i jakąś [...]

byłem już u dwóch fizjoterapeutów nie wyglądali na zbytnio przejętych moją sytuacją pamiętam ich ćwiczenia i stosuję je codziennie.. oczywiście pójdę 3raz zobaczymy.. powiem tak jak na własną rękę czasem czegoś nie zrobisz to nikt ci nie pomoże .. trudno o dobrego fizjoterapeutę z powołania odpłatnie wiadomo lepiej może umówie płatną wizytę tak [...]

tak też zrobię dziękuje za pomoc' ale kręgosłup mogę wzmacniać nie zaszkodzi nie?

Od początku: Trenując grzbiet pilnuj aby doprowadzać do retrakcji łopatek przy każdym powtórzeniu.Bez tego nie ma grzbietu i trenując na garbie możesz tylko pogłębiać swoją wadę,pogłębiać przykurcze...itd. Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji kręgosłupa.To może POGŁĘBIAĆ twoją wadę i [...]

Kilka dobrych ćwiczeń na boczki.. pamiętaj w treningu liczy się systematyczność.. a na pewno pozbędziesz się niechcianego tłuszczyku z boczków tak więc: I Ćwiczenie Pozycja wyjściowa:leżenie na plecach, stopy oparte o podłogę nogi ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni, dłonie przy uszach. Przebieg ćwiczenia: unosisz głowę i jedną łopatkę, podczas [...]

Tomasz1405: Mój cel treningowy jest taki abym nie miał zbyt dużo tkanki tłuszczowej, a po kontuzji która mnie dopadła nie ćwiczyłem jakieś pół roku także troszkę się "spasłem". Diety jako takiej nie posiadam bo nie chce zostaw kulturystom tylko żebym był w formie. A co do przysiadów to odpadają ponieważ nabawiłem się kontuzji która [...]

Dobrze jest, ale kregoslup ma krzywy, no chyba ze sie zle napial. Sog oczywiscie dla kolegi ;)

Duzo osci? Ja jak kupuje makrele to wyjmuje tylko kregoslup i z 5 ostek a łosos to w ogole nie ma

Ławeczka 85 kilo i "boisz się o kręgosłup" przy robieniu MC? "slabe stawy genetycznie" Co to znaczy?

tak jak wyzej...nie obciażaj kregosłupa unkaj ćwiczeń które obiązaja... ja tez nie robie przysoiadu martwego...itp póki co oszczędzam kręgosłup...

Tak, bo to nie sprawia że sie nie rośnie, tylko sie nawet rośnie bardziej, tylko pomyśl co będzie jak będziesz dorosły ? 30-40 lat i będzie Cie kręgosłup bolał jak 80-letniego dziadka. Tak więc Jaguar nie gadaj głupot, doceniam Twoje zdanie, lecz takie porady mogą skończyć się banem, a przedewszystkim tym że ktoś Cie posłucha i na dobre mu to [...]

Witam! Przestrzegam wszystkich, nie bierzcie leku o nazwie FUROSEMID!!! Słyszałam, że można po tym zrzucić trochę kg, znajomy lekarz mi przepisał i zalecił branie przez dwa dni, potem zrobić tygodniową przerwę i znów, zastosowałam się do tego, brałam po jednej tabletce dziennie przez dwa dni, a trzeciego dnia z rana poczułam ból, początkowo [...]

3 tygodnie stażu....nie czas na tego typu plany treningowe. Fbw 3x w tygodniu i szlifowanie techniki. Siłowych bojów uczy się miesiącami,kiedy organizm stara się dążyć do najlepszej dźwigni,kręgosłup chronią wszystkie mięśnie znajdujące się kontrakcji....itd. Rzucanie się od razu na split'a z taką objętością to nonsens;-)

Ogolnie to nie chce sie zajechac dlatego narazie tak to wyglada. Oprocz tego jestem początkujący chce sie oswoić z ciężarami. A uważasz ze jakieś ćwiczenia mozna jeszcze dodać np jakie? Tylko bez zadnych obciążających kręgosłup ze wzgledu na wzrost, nóg narazie tez niechce robić. Serie i powtorzenia dobrze dobralem?? edit: Do tego chyba zamienie [...]

wypowiem sie co do zwisów na drązku : BARKI 1.unoszenie ramion w opadzie siedz. 3x 10-12 2.odwrotne rozpietki na masz. 3x 10 3.unoszenie bokiem 3x 10-12 4.wyciskanie sztangi siedzac 3x 10-12 5.wiszenie na drazku I tutaj nie wiem, czy robic wiszenie besposrednio po treningu plecow- przed barkami czy na koniec. RÓB ZWISY PO KAZDYM CWICZENIU [...]

To nierówne odkładanie tłuszczu to wizualny skutek skoliozy, więc się nie przejmuj. Wiele osób z tą wadą pisze podobne rzeczy. Nic nienormalnego w tym nie ma. Skrzywiony kręgosłup powoduje że z jednej strony troszkę bardziej ciało będzie wystawało niż z drugiej. Celuj w trening FBW i stety/niestety musisz popracować nad jakością tego co jesz. [...]

Wiosłowanie odpada; nie mam sprzętu. Martwy ciąg to nie jestem pewien bo mam dopiero 17 lat a to ćwiczenie mocno obciąża kręgosłup, a unoszenie hantelek w opadzie to też tak nie za bardzo!? co myślicie?

Najpierw wypadałoby ustalic co to za ból, bo opcje sa dwie:albo kręgosłup, albo prostowniki grzbietu. W ktorym miejscu to czujesz i jaki bol ma charakter?

Gorset stabilizujący kręgosłup w odcinku piersiowo - lędźwiowo – krzyżowym. Zastosowanie: potrzeba rozklinowania odłamów po złamaniu, stabilizacja i unieruchomienie odcinka kręgosłupa od Th6 w dół, bardzo przydatny jako unieruchomienie natychmiastowe (przypadki nagłe) oraz przy doleczaniu, jako gorset sztywny nie nadaje się do stosowania [...]

Pas na kręgosłup PUSH MED koryguje pozycję kręgosłupa lędźwiowego i zmniejsza ból. Zaciśnięcie elastycznych taśm powoduje powstanie nacisku, poprawiając stabilizację dzięki zastosowaniu metalowych wkładek wzmacniających. Nacisk można łatwo regulować, aby dopasować go do indywidualnych potrzeb. Każdy pojedynczy element wzmacniający można [...]