purgeTylko w sumie jedna sugestia-rób na przemian Push pull, a nie push push-pull pull.
Myślę, że był po prostu błąd zapisu, a treningi w zamyśle będą wykonywane naprzemiennie
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63311
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787670
Myślę, że był po prostu błąd zapisu, a treningi w zamyśle będą wykonywane naprzemiennie
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Tak bylo w zamyśle planu, wiadomo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Karius123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
832
Robiłem dzisiaj jeden z treningów pull i zauważyłem że po martwym bolą mnie plecy przy wiosłowaniu sztangą. Macie jakąś sugestię dlaczego? Może zła technika? A może zmienić to ćwiczenie na inne Tak aby nie obciazalo kręgosłupa?
Zmieniony przez - Karius123 w dniu 2018-12-07 17:47:16
Zmieniony przez - Karius123 w dniu 2018-12-07 17:47:16
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Bo na mc juz ja nadwyrężasz, mozesz dać wiosło w oparciu o łąwkę
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Najpierw wypadałoby ustalic co to za ból, bo opcje sa dwie:albo kręgosłup, albo prostowniki grzbietu. W ktorym miejscu to czujesz i jaki bol ma charakter?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
156
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5961
rion10purgeTylko w sumie jedna sugestia-rób na przemian Push pull, a nie push push-pull pull.
Myślę, że był po prostu błąd zapisu, a treningi w zamyśle będą wykonywane naprzemiennie
Też tak pomyślałem, ale wolałem uprzedzić- dla wielu to logiczne, ale nie dla każdego
.
Karius123Robiłem dzisiaj jeden z treningów pull i zauważyłem że po martwym bolą mnie plecy przy wiosłowaniu sztangą. Macie jakąś sugestię dlaczego? Może zła technika? A może zmienić to ćwiczenie na inne Tak aby nie obciazalo kręgosłupa?
Zmieniony przez - Karius123 w dniu 2018-12-07 17:47:16
Po wiośle zdarza się ból pleców, zazwyczaj przez złą formę-na pewno za duży ciężar temu sprzyja, często boli odcinek piersiowy po wiosłowaniu. Jeżeli bolą cię plecy po MC może to wynikać z robienia przeprostu na górze, lub z zaokrąglania pleców przy podnoszeniu ciężaru.
Jak boli to rośnie-powtarzaj radośnie
Zmieniony przez - purge w dniu 2018-12-08 01:10:28
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63311
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787670
Jeśli to ból mięśniowy to naturalna reakcja ale przy połączeniu martwego z wiosłowaniem trzeba być ostrożnym i skupić się na technice bo po martwym już jesteś wstępnie zmęczony i trzeba pilnować solidnie pozycji w wiośle.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Początkujący często mylą ból mięsniowy, w tym wypadku prostowników grzbietu, z przeciążeniowym bólem kręgosłupa. Dlatego dobrze to sprecyzować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
832
Chodzi o ból mięśni po prostu przy wiosłowania czuje dół pleców. Zastosuje wiosło w oparciu o ławkę
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63311
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787670
Karius123Chodzi o ból mięśni po prostu przy wiosłowania czuje dół pleców. Zastosuje wiosło w oparciu o ławkę
To w takim razie naturalne. Po martwym ciągu masz zmęczony dół pleców przez to odczuwalny ból w dole grzbietu. Jak nie dajesz rady utrzymać poprawnej pozycji to możesz zrobić wiosłowanie leżąc na ławce ewentualnie wiosłowanie hantlą w podparciu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
