kregosłup

dopyerdol kaptury hantlami (mniej obciążają kręgosłup) i nogi na suwnicy triceps też możesz i boki parków wszystko małe ciężary i i tak będziesz większy niż dist

Już kiedyś pisalem, ze na silke bede chodzil pewnie tylko nogi cwiczyc, bo w piwni nie mam suwnic, i innych maszyn na nogi. A tylko to mi zostaje. Mateusz mam swoj, ale niestety niemam tego co wyzej napisalem, a ze wzg;ledu na kregoslup tylko an tym moge cwiczyc nogi. Co do darmowych supli... Podobno starożytni atleci wpie**alali kopyta niektorych [...]

Tak jak napisał szczota badania lekarskie dopiero odbywają się po samym 'sprawdzeniu' twoich umiejętności. Jeśli się nadasz skierują Cię do lekarza i on cię zbada. Co jest na takim badaniu ? - Jesteś mierzony i ważony - Sprawdzają twoje ciśnienie - Lekarz Cię bada - Sprawdza twój kręgosłup - Sprawdza twoją budowę - chociaż to żadziej (np. [...]

Zazdroszcze zdrowia, ja co się nie wezmę za podrzut, wycisk żołnierski to momentalnie siada kręgosłup, k***a czuję się jak stary dziad. Ino pompki przysiady i walka z cieniem, niedługo cień będzie miał mnie dość.

dwignia na kregoslup bo pewnie prostowniki ma pudzian slabe

ja myślałem właśnie gdzieś tu poszukać roboty , zeby coś więcej zarobić. Ale raczej kręgosłup mi nie da napyerdalać w stoczni. Mimo że w lesie daje rade a tam jedna z cięższych prac jakie mozna wyłapać. Ale mam powoli dosyć męczenia tego, bo leki mi zbijają ból ale wiem że to postępuje.

Na tricepsie takie tam blizny, jest wszystko ok. Problem to mam z kręgosłupem, i dolnymi partiami pleców. Nie wykonuje żadnych ćwiczeń w staniu. Barki tylko unoszenie bokiem, przodem i w opadzie. Biceps tylko siedząc i to w pochyleniu do tyłu + modlitewnik. Plecy tylko drążek z góry, i ewentualnie w podporze ale 1 ręką i to małe ciężary. I tak [...]

Podziwiam wszystkich robiących jakikolwiek trening na czczo. Żołądek by mi kręgosłup zeżarł.

aa czaje,zeby jakby rozciagac kregoslup?

a moze powinnam zaczac ale kurka sie boje o ten moj kregoslup , tak jak w rdl te 40kg z pewna niesmialoscia dzwigam

ale ty ze wzgledu na kregoslup chyba?

Pusz,co sie smiejesz! ja tez nie daje rady wiecej niz 25-30kg:( Mój kręgosłup wiele więcej nie uniesie

markot - a ty ćwiczysz w domu? Bułgary są spoko, jak się nie ma dużych obciążeń. Ja jestem mistrzem programów na nogi bez solidnych ciężarów. Ja jestem mistrzem treningów z małymi obciążeniami, nie ze względu na brak takowych czy brak dostępu tylko ze względy na kręgosłup właśnie

rzabba szkoda ze nie prowadzisz dziennika bo byloby od kogo treningi dla polamancow zgapiac Nie prowadzę dziennika przede wszystkim dlatego, że nie trenuję od ponad 2 lat ale generalnie treningi zapisuję, więc i bez dziennika mogłabym się podzielić gdybym robiła ;) tez spisuje , mam ich juz pelno ale kazdy musze przerabiac ze wzgledu na [...]

rzabba szkoda ze nie prowadzisz dziennika bo byloby od kogo treningi dla polamancow zgapiac Nie prowadzę dziennika przede wszystkim dlatego, że nie trenuję od ponad 2 lat ale generalnie treningi zapisuję, więc i bez dziennika mogłabym się podzielić gdybym robiła ;) tez spisuje , mam ich juz pelno ale kazdy musze przerabiac ze wzgledu na [...]

obstawiałam, że kręgosłup wyskoczy ale jednak nie :)

CZYLI co, definitywny comeback na siłkę? ;-) na razie cwicze sobie zestaw rehabilitacyjny i raz w tygodniu mam spotkanie z trenerem z ktorym ogarniam porzadna rozgrzewke i na razie WL, przysiad i podciaganie na gumie, i przez 4 kolejne tygodnie bede miec z nim spotkanie na silowni zeby ogarnac technike kolejnych elementow tzn MC, wyciskania [...]

markoto to trafiłaś na jakiegoś świetnie ogarniętego gościa;) zazdraszczam i korzystaj, bo to Ci meega dużo da i po pewnym czasie będziesz się czuła jak nowo narodzona :-D cierpliwości i będzie miazga, a na starość kręgosłup Ci podziękuje Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-03 08:55:57

no bardzo dawno :) jak ci idzie trening? ja wczoraj cwiczylam wyciskanie zolnierskie, MC - to juz wiem ze odpada ze wzgledu na moj kregoslup i podciaganie w poziomie i bola mnie cale plecy :)

nie moge robic MC i jestem polamaniec kregoslupowy wiec konkurs nie dla mnie raczej , moj trening raczej na wzmocnienie miesni stabilizujacych kregoslup musi byc nastawiony a nie na porzadne trenowanie Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-10-10 11:15:37