Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?
w tym wieku w ogole niepotrzebne Ci są dożywki. ponad to juz sam trening silowy moze Ci zaszkodzic (zwlaszcza cwiczenia wywołujace nacisk osiowy na kręgosłup), wplyw cwiczen siolwych na proces zamykania nasad kosci dlugich jest faktem, wiec jesli chcialbys jeszcze troche urosnac - zastanow sie dwa razy zanim kolejny raz siegniesz po sztangę. w [...]
A ja bieganie, jak chcesz mieć ładny brzuch, a nie ćwiczenia siłowe, które nam kręgosłup orają.
to q końcu jak jest? jedni mówią, ze cwicząc na kręgosłup się nie rośnie, a drudzy odwrotnie.
Witaj. Ćwicząc i nie dbając o kręgosłup i swoją wadę problem może się nawet powiększać. Co do wizyty to możesz też bezpośrednio do fizjoterapeuty ale lepiej byłby gdybyś wybrał się najpierw do ortopedy który zleci wykonanie zdjęcie RTG i oceni stopień zaawansowania skoliozy.
ciężar wyważony mam dobrze wiek to 22 lata wzrost 176 wyciskam pełen ruch choć troszkę kręgosłup idzie do góry :P staż ogółem z jakieś 3-3,5 roku kiedyś ćwiczyłem bo ćwiczyłem teraz staram się wziąść za siłę bardziej poważnie zawsze ćwiczyłem swoim planem cały czas na okrągło jednym i szła mi siła i troszkę masa lecz chciałbym sprawdzić w końcu [...]
radził bym nie zazywać niczego,skupic sie się na cwiczeniach ogólnorozwojowych i nie obciązajacych mocno kręgosłup,rób dużo pompek skup się na podciaganiu sie na drązku naturalnie mozesz wyciskac na klatkę czy trenowac na biceps nie przesadzaj z obciązeniem i iloscia powtówrzeń,dobrze się odzywiaj to teraz najwazniejsza sprawa,dużo białka [...]
Jakieś dno z tą nazwą, "legendarny".. Wielostawowe ćwiczenia i brzuch będzie wypracowany, spięcia to ćwiczenie izolowane i do tego obciążające kręgosłup.
Jakie dokladnie zgiecie masz na mysli? Ogolnie kregoslup powinien byc wygiety podczas przysiadu tak jak jest skrzywiony naturalnie.
No kręgosłup podczas przysiadu jest wygięty naturalnie ale przy samym dole trochę się odgina w drugą stronę czyli jest tak jakby trochę wystający nie jest to jakoś dużo tylko trochę.
W dziale trening w domowych warunkach masz podwieszony temat trening dla początkujących. Możesz wybrać wersję łatwiejszą lub trudniejszą (proponuję łatwiejszą jeżeli jeszcze nigdy nie trenowałeś na poważnie). Masz 15 lat , więc spokojnie możesz trenować. Chodzi tylko o to , abyś nie nadwyrężył kręgosłup i stawów ćwicząc z dużymi obciążeniami , np. [...]
może właśnie odkryłeś kręgosłup?
Boisz sie pewnie bo ze wzgledu na twoja wage to kręgoslup masz na wierzchu… Zwis na drążku , zlaczone ugiete nogi i od pionu po pępek 15 powtorzen 3-4 serie 2 razy w tygodniu. Bądz w pozycji lezacej tez sie sprawdza to cwiczenie tylko ze w momencie podnoszenia nog rece ciagnij w strone stóp. Decyducjąc sie na zwykle brzuszki rozplanuk to na duzą [...]
Nie, rok to zdecydowanie za długo... Dlaczego za długo? Można trenować tyle ile to przynosi efekty. Jeśli ktoś ma stagnację co 2 miesiące i nie może ruszyć mięśni to niech sobie zmienia plan, lecz nasuwa się pytanie czy to w planie leży problem. U mnie kręgosłup planu praktycznie pozostaje bez zmian od 2 lat, wprowadzam korekty, jest stałe [...]
spróbuj abs 2 a jak nie masz drazka to jedno cwiczenie na górne partie brzucha, na skośne i na dolne. Duzo szybciej zobaczysz efekty a nie tylko jak po brzuszkach same górne partie i dodatkowo psujesz sobie kręgosłup.
[...] ważne -- naucz sie wyrobić nawyk schylania , sięgania po ciężar , odkładania ( nawet po siatki z zakupami ) nie z kocim grzbietem a zawsze zachowując prawidłową pozycje ( kregosłup ci podziękuje kiedyś ) Co do wyciskania to znów brak ściagnięcie łopatek i łamania sztangi i chyba robisz delikatnie przeprost w łokciach . Krzywizna kręgoslupa [...]
Ja bym jeszcze potas zapodał może ustanie,jeśli nie to stawiałbym na kręgosłup->RTG kręgosłupa.Możliwy jest też zespól cieśni nadgarstka/stawu łokciowego
Nie, na tłuszczyk na brzusiu hula hop nie pomaga. Pomaga natomiast dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i przemyślany trenig. Hula hopy z wypustkami, obciazeniam i inne wynalazki mogą tylkko na kregosłup zaszkodzić
powinieneś unikać ciężkich ćwiczeń siłowych w pozycjach angażujących zbytnio kręgosłup, przysiady, wyciskania na barki/z przodu i zza karku, martwy ciąg, szrugsy/- oczywiście te ćwiczenia możesz wykonywać ale ze stosunkowo małym ciężarem i z większą ilością powtórzeń/tak powoinieneś ukierunkować swój trening/- trenuj raczej dla poznania techniki [...]
nic dziwnego ze rano jesteś wyższy każdy tak ma ale nie o 5 czy 6 cm ,różnica może być maks 1-2 cm a to dlatego że nacisk jest na kręgosłup gdy siedzisz chodzisz i odległość między kręgami się spłyca.
to z tymi brzuszkami to durny pomysł, bo sobie kregosłup rozwalisz, a co do tego 20powt weidera to jesli od takiego zacznasz to jak ty to sobie wyobrazasz 300 powt na koniec robic ? nirealne...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
