kregosłup

Chcial bym waszej porady co do treningu, otoz lekaz mi zalecil cwiczen na silce a szczegolnie by wzmocnic miesnie grzbietu nie chce przy tym znow obciazyc kregoslup jakie cwiczenia polecacie? Przed tem ciczylem rok ale musialem wlasnie zaprzestac z powodu moich problemow z kregoslupem.Sam umiem sobie napisac trening bo lekkie doswiadczenie mam [...]

Siema. Jakiś czas temu na wf wyskoczyłem do piłki na orliku i w powietrzu ją kopnąłem i poczułem ból na dole w plecach bardziej czuje to w pośladku. Po 2/3 dniach ból minął teraz po jakiś 3 tygodniach troszkę się nasilił i boli już od tygodnia. Boli jak podnosze wyprostowaną lewą nogę, kichnę, zrobie większy krok. Co to może być ? Naderwane [...]

Witam. Mam 16 lat, 62 kg, ok. 172 cm wzrostu. Na siłce zacząłem ćwiczyć z rok temu. Niedawno miałem przerwę wakacyjną (ponad 3 miechy) i zauważyłem że podrosłem. Trochę sie przestraszyłem że to dzięki nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czemu moje pośladki sterczą :P a nie są normalne męskie płaskie. - znam osoby co przy 175cm ważą ponad 95kg i mają normalne pośladki a są mocno zatłuszczonymi ludźmi. ( nie podobają mi się faceci jak coś) Mam wzrost 175cm, wage 85, tłuszcz jakieś 20% I co zrobić by zrobić by były normalne :P Oraz chciałbym wiedzieć [...]

Witam. Otóż tak jak w temacie mam te problemy. Podam dane: Wiek: 16 lat Masa: 63 kg. Wzrost: 172 cm. Szpotawe kolane czy jak to mowią inni przeprost. Jest widoczny jezeli wyprostuje moje nogi do konca. Tak to srednio widac roznice. Skrzywienie kregoslupa tez jest lekkie. Ale chyba powoduje asymetrycznosc moich miesni. i nie wiem co mam z tym [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych [...]

[...] pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie slodyczy i tlustego jedzenia.Czy ktoś pomoże ułożyć plan? Z powodu urazu kręgosłupa wykluczam:Martwy Ciag, przysiady i rózne cwiczenia obcazajae mocno kregosłup z Góry dziekuję

[...] które stabilizuja kręfgosłup. Mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na mięsnie na nie bezpośrednio na kregosłup,który i tak już dostał dośc mocno w kość. Mam skolioze prawostronna stopnia 2 Do dyspozycji mam: Ławka prosta, sztanga, hantle, piłka gimnastyczna. [...]

Witam! Co jakis czas mam problem tego typu ze budze sie rano i nie czuje przedramienia, to znaczy jest zdretwiale. Dzisiaj tez mi sie to zdazylo, z tym ze akurat wczoraj dosc mocno je zmeczylem. Co do magnezu to biore 4-5 kapsulek dziennie wiec to chyba nie to. Slyszalem ze za dretwienie konczyn moze byc odpowiedzialny kregoslup... Ma ktos [...]

Czy moglibyscie podac jakis program odchudzajacy i wzmacniajacy kregoslup i miesnie brzucha dla mojej mamy ? Bedzie miala przez dwa tygodnie dostep do silowni, basenu, dlugich tras rowerowych, i oczywiscie biegowych. Chcialaby zrzucic kilka kg (5-8).Moze cos zmienia to ze miala w zeszlym roku usuwana tarczyce. Dodam ze ma 35 lat. Z gory dziekuje [...]

Witam serdecznie, mam pokrzywiony kręgosłup, dyskretny garb, skolioza, jedna łopatka bardziej odstająca od odrugiej, zrotowana miednica. Ogolnie skrzywienia nie sa glebokie. Przeglądałem troche forum i wg. Pana Mawashiego korekcja wad postawy jest możliwa poprzez trening siłowy, nawet w wieku dorosłym, może źle zrozumiałem, bo to by przeczyło [...]

Witam jestem zmuszony zrobic sobie przerwe od cwiczen obciazajacych kregoslup z powodu bolu krzyza. Do tej pory cale pol roku lecialem FBW i chcialbym dalej kontunowac gdyz trening przynosi swietne efekty ale bez przysaidu i MC jest to nie mozliwe. Planuje sobie zrobic miesiac przerwy i pozniej stopniowu wracac do FBW od malych ciezarow. Odpadaja [...]

Witam . Prosze o ocene treningu. Napiszcie co o nim sądzicie,czy da rezultaty? Cel:masa Wiek:18 Waga:68 Wzrost:185 Dieta:jest Pon 70-80% CM 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie na ławce 5x5 3.Wiosłowanie 5x5 Śr 70-80% poniedzialkowego ciezaru 1.Przysiady 2x5 2.Wyciskanie sztangi stojac 3x5 3.Martwy ciag 1x5 4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5 [...]

Hej, Ostatnio przy robieniu przysiadów ze sztangą (za karkiem) boli mnie kregoslup lędźwiowy. Podejrzewam sie o jakiś błąd techniczny- skąd może pochodzić nadmierne obciążenie kręgosłupa? Czy powodem może być nadmierne wygięcie dolnego odcinka pleców do przodu? A może zmienić położenie sztangi (przerzucić ją na przód)? Dzięki!

czesc Mam wielki problem mianowicie kiedy wykonywalem cwiczenie na prostowniki plecow mianowice podnoszenie tulowia w opadzie kregoslup w czesci lendzwiowej zaczal mnie bolec zrobilem jeszcze pare powtorzen ale bol sie zaczal nasilac wiec przestalem odchylelem sie do tylu bardzo mocno nie wiem czy to nie jest glowna przyczyna bolu.teraz plecy [...]

To jest mój trening na plecy, co byście w nim zmienili bo ejst chyba do kitu, a teraz uwagi: - mam 16 lat i nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa - narazie odpada drążek, bo podciągam się mało razy (max 5-6) - nie robie martwego ani wiosłowania sztangą, bo to niszczy kręgosłup (może za rok albo 2) - kaptury robie razem z barkami PLECY (13) 1. [...]

Od niecalych dwoch tygodni bolaly mnie plecy, stosowalem rozne masci i plastry nic nie pomagalo , pojechalem do kregarza ktory nastawil mi jak stwierdzil wypadniety dysk , po samym zabiegu powiedzial schyl sie , i tak zrobilem bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj [...]

JAK SCHUDNĄĆ GDY PO KAŻDYM POSIŁKU PRZYBYWA KILOGRAMÓW JESTEM PO PORODZIE JUŻ PONAD ROK I NIE MOGĘ ZRZUCIĆ ANI KILOGRAMA.PRÓBOAWŁAM JUŻ WSZYSTKIEGO GŁODU ĆWICZEŃ I TABLETEK NIC NIE DZIALA PROSZĘ O POMOC GDYŻ ZACZYNA MNIE WSZYSTKO BOLEĆ OD NADWAGI STOPY KREGOSŁUP ITD OBECNIE WAŻE 95KG A WZROSTU MAM 160CM

Mam pytanie, dotychczas ćwiczyłem na masę, przeplatałem treningi okresami regeneracyjnymi ( "ciągły" staż to ok 1,5 roku ) teraz właśnie kończę okres regenracji i przymierzałem się do treningu na siłę ale trochę lektura archiwum mnie odstraszyła ( chodzi mi o obciążenie dla organizmu )!! Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i podczas treningów na [...]

CZY MOGE ZACZAC TRENOWAC MUAY THAI MAJAC TROSZKE ZDEZELOWANY KREGOSLUP CZY TO BEDZIE MOCNO KOLIDOWAC ORAZ STOPE KTOR ABYLA PARE RAZY SKRECONA,CO O TYM MYSLICIE , PLECY WIEM ZE MOGE WZMOCNIC ROBIAC MNOSTWO GRZBIETOW I BRZUCH I DO TEGO 3 RAZY W TYGODNIU BASEN. DAJCIE NAMIAR NA JAKAS STRONE GDZIE ZNAJDE WSZYSTKO O MUAY THAI JAK TRENOWAC ZEBY NIE [...]