kregosłup

po to się robi MC żeby wlasnie nie miec problemow z kregosłupem.budujesz w te sposob prostowniki grzebietu które stabilizują kregosłup

To równie dobrze możesz sobie darować uginanie na biceps czy przysiady bo każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Jeśli nie będziesz się rzucał na ciężar i ćwiczy z poprawną techniką to nic ci nie będzie. Ja bym dał mc, jesli koniecznie nie chcesz to wykroki, potem drążek i potem unoszenie z opadu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-30 19:02:20

Żadnych sterydow nie bralem ;p gainery, krety tylko, a diete mialem typowo masową. Nie moge robic przysiadow z obciazeniem ze względu na kręgosłup, a ze na nogi nie mam maszyn to nie wiem jak cwiczyc uda ;/ Jest od wyciagu takie do prostowania nog to tyle... Moze robic przysiady bez ciezaru? do palenia ? ale to mi rzeźbą smierdzi, wiec nie wiem [...]

co to za problemy z tym kręgoslupem? odpowiedź na to jest wlaściwie kluczowa- bez tego nawet nie biore się za porady, czy ukladanie czegokolwiek bo bedziie jak do tej pory; z niewiadomych przyczyn nie bedzie można tego a tego- a pisac aby pisać nie ma sensu... wspięcia na palce z obciążeniem też obciążaja kręgoslup!

No moj kregoslup jest powyginany w rozne strony: generalnie skolioza w odcinku ledzwiowzym bodajze? co psuje mi tez sylwetke bo z jednej strony mam wieksze wciecie w talii niz z drugiej :P i lekka skolioza przy piersiowym ;] jedna noga ciut dluzsza, wiec miednica lekko skrzywiona :/ Biegać nie bede (a chcialbym) poniewaz nie chce schudnac. [...]

No nie do konca nic sie nir dzieje. Stawy bola . I kregoslup, jak mnie teraz niestety. Co do stujki to jesli masz: - kask - szczeke - Bandaze - Rekawice ;) - Ochraniacze na golenie i stopy to masz spoxik. Wiec ja mysze kupic sobie 3 z tych rzeczy jeszcze, ale to kosztuje niestety dosc sporo, ale warto! X X X

Lekarz medycyny naturalnej powiadasz? Hmm. To zalezy jaka duża masz te skolioze.co do kregarzy -nie mam do nich zaufania. Dobry dobór cwiczen,to podstawa.nie wiem ile masz lat, ale to tez ma znaczenie- im więcej tym mniejszy sens chodzenia do jakis magików.Dobre cwiczenia i wzmacniac kręgosłup!!! POzdrawiam Pozdrawiam Primum non nocere...

Jak kiedys cwiczylem na wygietej to strasznie bolal mnie kregoslup,dlatego mysle ze ta prosta bla by bardziej odpowiednia. EDIT MEMO88 dobrze ci radzi,bdb laweczka Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2008-01-12 14:13:20

Bierz wygieta, miesnie brzucha sie lepiej rozciagaja przy cwiczeniu. Fakt kregoslup na poczatku boli, ale po pewnym czasie bol mija... Sam mam lawke wygieta i prosta i musze powiedziec, ze wygieta raczej lepsza.

jestem zapisany do ortopedy już. A neurolog tu nie pomoże? Może się ktoś orientuje, jeżeli mam 16 lat i mam niewielkie skrzywienie to da się coś z tym zrobić? Tak aby kręgosłup był prosty, czy tylko aby mięśnie go utrzymywały w prawidłowej postawie a nadal będzie krzywy? :( oczywiście SW mogę cwiczyć ? :)

ale do pewnego wieku przecież kręgoslup jest elastyczny, a ja mam dopiero 16 lat. I podobno lekkie skrzywienia nei dotyczą ukaldu kostnego :O

ale to tylko mięśnie, a nie kręgosłup tak? :( On będzie już zawsze krzywy? Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-06-22 11:58:09

Jeśli wada postawy jest do "naprawienia" (a to stwierdzi lekarz) zaleci Ci najprawdopodobniej ćwiczenia które albo zniwelują całkiem ,albo zancznie zmniejszą skrzywienie. Ale to już kwestia diagnozy Wszyscy bez wątpienia powinni dbać o kręgosłup, kulturyści sportowcy wszelakich dziedzin po to właśnie jest technika ćwiczeń i rozsądne [...]

Niestety mam lekko krzywy kręgosłup dlatego tak to wygląda...

Jeśli masz skoliozę zastanowiłbym się nad zrezygnowaniem z ćwiczeń z obciążeniami pionowymi ( przysiady ze sztangą itp...) angażującymi bezpośrednio kręgosłup i zastąpienie ich wyżej wspomnianymi ćwiczeniami typu czworogłowe na ławeczce i syzyfki. Możesz zastosować następujący zabieg : 1 seria na czworogłowe na ławeczce : 12-15 powtórzeń --> [...]

Jak bym miał coś sensownego wybrać na rdzeń to dałbym w jednym dniu treningowym dead bug w 3 seriach po 10 powtórzeń na stronę, ale poprawnie technicznie czyli z odpowiedniej przytrzymaniem i napięciem mięśni rdzenia tak aby kręgosłup nie zmieniał swojego ułożenia przez cały czas trwania ruchu. A jako drugie ćwiczenie dałbym paloff press na [...]

staraj sie cwiczyc ogolno rozwojowo (act w pierwszej kolejnosci) nie wykonuj cwiczen mocno obciazajacych kregoslup i cwicz rozsadnie, a nie sama laweczka i z kolegami kto wiecej bez rozgrzewki, a potem biceps :P

zaczynalem cwiczyc na silce gdy mialem lat13, teraz mam lat28 i ... piknie rozpie.przony kregoslup! chlopaki nie robcie siadow i martwego ciagu przed 18tka! dobrze radze! w wieku 18-20lat mozna zaczac, ale powoli bez szalenstw z ciezarami po 8-12powt. inne partie (w mlodym wieku)rowniez radze robic powoli, dokladnie po nie mniej jak 8powt bo sila [...]

Zalezy jak sie cwiczy. Klopty maja glownie ci co robia to niechlujne, szaleja z obciazeniami, maja wrodzone wady itp. Skonczylem 26lat. Kregoslup mocno obciazam od 13 roku zycia, ale technika zawsze jest idealna, nie dochodze do ost powtorzen by nie przegiac paly itd. Przy okazji wyleczylem sbie lekka wade postawy. Jak zaniedbacie te to cwiczenia [...]

Dzieciaku, masz dopiero 13 lat. Normalnie się odżywiaj, nie kombinuj z odżywkami, o siłowni na 3-4 lata zapomnij. Inaczej rozwalisz sobie kregosłup, żołądek, nerki i gospodarkę hormonalną. I zamiast być fest fajterem za 10lat będziesz narzekał, że tu boli, tu strzyka i sikasz na czerwono.