kregosłup

Ja mialem zlamany kregoslup z przesunietymi kregami i odlamanymi wyrostkami kolczastymi i czuje ze silownia mi pomogla w pozniejszym etapie obecnie nie mam problemow zadnych z kregoslupem z dzwiganiem itd ale dbam o plecy.

Na spalenie tłuszczu to jest dieta redakcyjna (z ujemnym bilansem kalorycznym). Niestety dieta redakcyjna jest też dieta restrykcyjna i pytanie czy w tym wieku chcesz się tak nią katować. Do takiej diety dobrze wrzucić aeroby i trening siłowy. Brzuszki tutaj raczej nic nie dadzą a dodatkowo obciąża kręgosłup.

Niestety użycie ławki to nie kwestia wyboru, chodzi o to, by nie obciążać kręgosłupa (skolioza). Tak że to ćwiczenie odpada w wersji na stojąco. Na siedząco też w jakimś stopniu kręgosłup jest obciążany. Najlepsze wyjście to leżąc na brzuchu. Niestety moja ławka nie posiada opcji regulacji na skos i w rachubę wchodzi jedynie wykonywanie rozpiętek [...]

No ja mowie o treningach w klubach pod opieką trenerów, w kaskach, rękawicach itp. Sparingi miedzy sobą, i samo to że gość mówi ze woli iść na MMA, KRAV MAGE. Ja bym bardziej się bal KM i MMA.. tam jest duszenie, upadki na kręgosłup. Niż o jakieś uszkodzenia mózgu, po to są kaski/rękawice. I tak po kilku latach się znudzi, ciągle tego przecież [...]

Minął prawie tydzień. Smarowałem Ketanolem, przyklejałem plastry rozgrzewające, brałem kąpiele w gorącej wodzie i prysznice w zmiennej temperaturze wody. Na początku bolało mnie praktycznie przy każdej czynności, w której udział brał kręgosłup. Dziś poszedłem już rano biegać. Boli (ciągnie/rwie) mnie nadal przy bardzo mocnym skręcie tułowia, [...]

no wlasnie problem w tym, ze mam dosyc widocznego garba z prawej strony w odcinku piersiowym, jakby asymetrycznie, z lewej strony kregoslup wydaje sie byc normalny.

kręgosłup szyjny , zniesiona lordoza szyjna i inne zwyrodnienia jeżeli chcesz mogę Ci napisać dokładnie wynik z rezonansu ;)

raczej na miarze nie pójdziesz jeśli przestaniesz ćwiczyć. Może jedynie ogranicz ćwiczenia, które obciążają kręgosłup.

ja trenuję w domu i mam jedno ćwiczenie które daje konkretnie po D,pracują skośne,cała góra i dół oraz przy okazji wzmacniasz prostowniki-robię to tak: pod oknem mam kaloryfer,kładę się na podłogę,łapię się kaloryfera pół ugiętymi rekami i unoszę lekko ugięte w kolanach nogi tak żeby stopami sięgnąć na wysokość głowy lub trochę wyżej- Tym samym [...]

1. Rozpisz swoj plan treningowy 2. Zle technicznie wykonujesz cwiczenia obciazajace kregoslup 3. Zla rozgrzewka Zrob sobie przerwe i idz do ortopedy...

unoszenie tulowia w lezeniu robcie bez obciazenia - obciazenie i tak NIC wam nie da - takie cwiczenie heh a robi sie je tak ze zwija sie jak slimak - start w pozycji wyprostowanej, glowa w dol, powoli zginasz caly kregoslup i chowasz sie pod przyrzad, faze pozytywna zaczynasz od wyprostowania odcinka ledzwiowego, pozniej piersiowy, na samym koncu [...]

15 lat? nie za malo?? ale jak chcesz zaczac to polecam ACT i zadnych cwiczen obciazajacych kregoslup typu martwy ciag. Aha jezeli chcesz urosnac to nie cwicz rowniez przysiadow ze sztanga

greku, od przysiadów może jeszcze lepiej urosnąć, z tym że przez to obciąży kręgosłup A co do poprzedniego posta to przeczytałem ponad 15000 artykułów i jeszcze mało wiem

Heh, z jednej strony masz racje Przysiady obciążaja kręgosłup, przez co w niewielkim stopniu hamują wzrost (tak jak martwy ciąg itp.), lecz przysiady powodują zwiększoną produkcje hormonu wzrostu co z kolei prowadzi to szybszego wzrostu

mam 16 lat ok. 182 wzrostu i jestem chyba silnej budowy wymiary mam w profilu. chcialbym trenowac prostowniki grzbietu ale obawiam sie o kregoslup bo to w mojej rodzinie krucha czesc ciala. chcialbym tez jeszcze podrosnąc. a co do treningu to zaczynam ten cykliczny i grupe III. bo do tej pory trenowalem z martwym ciagiem ################## [...]

Nastawienie do stretchingu - pozytywne Jesli chodzi o cwiczenia na kregoslup do tak jak pisze Kradam, jesli jest jakas wada to powinny byc wykonywane pod okiem osoby, ktora sie na tym zna, i dostosuje je do konkretnego przypadku. To po pierwsze. Po drugie - co z tego, ze ktos Ci tu wklei opis paru cwiczen, jak tak naprawde podczas ich wykonywania [...]

1000 brzuszków? To co w takim razie z gadaniem o szkodliwości A6w, obciążającej jednostajnymi ćwiczeniami kręgosłup? Cp z gadaniem, że kaloryfer zależy wyłącznie od stopnia odtłuszczenia brzucha? Tyle teorii, którą wybrac?

nie polecam ci w wieku 14 lat cwiczyc na siłowni .. Zajmij sie innymi sportami, jak piłka nozna czy chociaz pływanie, jedynie trening domatora ci moze pomóc. Zacznij za 2 lata chociaz, tak obciazysz, nie tyle kregoslup co wiekszosc kosci wiec nie opłaca sie to, Krzyż czy też stawy po prostu, Jedz dużo białek, witamin, (magnez) i weglowodanow to [...]

1 Najgorsze plany jakie mogą być. 2 A6W obciąża kręgosłup i jest to normalne i dla tego nie polecamy takiego treningu po co sobie szkodzić, moze masz jeszce jakąś wadę kregosłupa i pogarszasz swój stan. 3 od w/w planów nic nie spalisz jedynie to mozesz zauważyć robiąc pomiary centymetrem i ważąc się i obserwując się w lustrze.

Po pierwsze z tego co wiem ćwiczenia obciążające kręgosłup nie powstrzymają wzrostu. Wszystkie ćwiczenia siłowe powodują zwiększoną produkcje hormonów jak i hormonu wzrostu musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii. Na początku sprawdź czy w twojej diecie są jakieś braki białka i dopiero potem kupuj białko. Możesz także zażywać arginine do [...]