kregosłup

Słyszałem też, że tzw. nożyce są bardzo dobre na brzuch, zle nie wiem czy nie szkodzą na kręgosłup.

z foty wygląda prosto, ale tak: ma dlugosc 160cm, tam gdzie mam głowę jest prosto, tam gdzie kręgosłup troszke schodzi, a tam gdzie są mniej wiecej kolana podparte to juz bardzo widocznie spada

Za poprzednikami. Nie jestem specjalistą od zaawansowanego łączenia kulturystyki i sztuk walki, jednak podzielę się moim zdaniem, w poruszonej przez założyciela tematu sprawie. Jeśli trenujesz na siłowni dla zbudowania solidniejszej muskulatury i siły a nie myślisz o kulturystyce jako formie kultury fizycznej, zawodach itd. to jak już pisali [...]

Jestem tego samego zdania co SNEGROTH - za wysoko trzymacie sztange. Recznik czy pianka nie rozwiazuja problemu - przeciez na zawodach nie mozna ich stosowac. Sztange trzeba ukladac tak jak na prawej stronie rysunku. Wtedy nie bedzie gniotla w kregoslup.

To znaczy moge, robić przysiady ze sztangą ale potym boli mnie kręgosłup. A nadal niewiem ile powtużeń w ilu seriach mam robić :(

No to zaloz mniejsze obciazenie, pas i nie ma opcji zeby Cie bolal kregoslup : o widocznie musisz zle technicznie cwiczenie robić. Poza tym Ty masz wogóle jakiś staż na siłowni, że już za suple się chytasz ?? :]

moje slowa byly tylko oparte wypowiedzia lekarza, ktory mi zalecil takie cwiczenie (mam niedorozwoj miesni kregoslupa). przyznam ze brzuszki napewno obciazaje w pewnym stopniu kregoslup ale na pewno nie w takim jak "brzuszki" kladac sie na brzuchu i odginajac do gory

pozycja prosta wcale nie jest najlepsza bo wtedy kręgosłup jest pionowo ściskany spróbój przejechać 100km w takiej pozycji on wcale nie musi mieć źle ustawionego siodełka kiery ramy to tylko jedna z możliwości inna to słabe plecy basen jest napewno zdrowy ale nie jest najskuteczniejszy do wzmocnienia pleców na basenie raczej słabo rozwija się [...]

W sumie to nie jest moim zdaniem dobry trening.Zajmuje duzo czasu,zle wplywa na kregoslup i brzuch ma malo czasu na regeneracje.Czesto ludzie ktorzy to robia maja problemy z wyrostkiem.Moim celem raczej nie jest spalenie brzucha bo az tak duzo to niemam do spalania...chce to w jakis sposob ubic(o ile tak sie da)

Tak jak napisał Amentoris jak nie będzie jedzenia i siłowni to spadki są nieuniknione. Sam teraz od 3 miesięcy mam przerwę bo kręgosłup strzelił i już grubo ponad 10 kg poszło w dół... bo to się nie ćwiczy i jeść też się tak nie chce :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-09-25 15:11:55

Nie ma wplywu to po 1.Przy takim rozkladzie masy a wzrostu,to naprawde nie jest ciezko o 6pak,ale to tak ad rem. A co do kregoslupa to polecam robic rybki/foczki,porzadnie wzmacniaja miesnie dolnej czesci plecow,przez co wydatnie odciazaja sam kregoslup.

Ok rób jak uważasz.. Jednak kregoslup to wg mnie zbyt poważna sprawa żeby być krolikiem doświadczalnym, osobiscie wybralbym ktorąś z popularnych i skutecznych metod małoinwazyjnych IDET, MED lub PLDD

A jakie obciążenie masz przy wspięciach na palce? Bo jeśli np. jakiś ciężki plecak, to w tym wypadku też masz w jakimś tam stopniu obciążony kręgosłup (szczególnie, jak krzywo stoisz). Ale to rzecz jasna nie przez ćwiczenie, tylko obciążenie.

ale chodzi mi szczególnie czy da radę się troszkę podrównać nie kręgosłup lecz plecy czy dalej zostanie tak jak jest.

źle to zrozumiałeś. Mi powiedziano że mam dysporcje pleców przez kregosłup bo jest skolioza boczna i przechyla na jedna str i napina bardzieja ta drugą mniej bo się od niej odgina.

Sprzwdzic kregosłup(górne szyjne) Primum non nocere...

Nie wiem jak radza sobie z tym bokserzy. Ja radze wzmocnic kręgosłup na gumach, albo izometrycznie. Cos z tym kregosłupem rzczywiscie nie jest dobrze. Zrób badania. Primum non nocere...

Witam, SIEMASZ ad1. Mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 66kg, chciałbym bardzo przytyć, ale za nic mi to nie wychodzi, czy znacie jakiś sposób na przybranie masy ciała? ZNAMY http://www.sfd.pl/temat39176/ ad2. Czy na stronie jest umieszczony tekst dot. treningu dla osób w wieku takim jak ja? TO FORUM NIE STRONA MYSLE ZE MOZESZ WYKONYWAC CWICZENIA, [...]

Tzn tak: wlasnie chodzi o to ze boli (juz pomalu przechodzi)krzyz o czym juz pisalem z tym ze rtg nic nie wykazalo (jesli chodzi o krzyz) i stwierdzila ze to od przeciazenia i zebym dal sobie spokoj z cwiczeniami calkowicie ze wzgledu wlasnie ze mam taki kregoslup. Pozdrawiam

Mysle ze nie jest to wynik zlego zdjecia , poniewaz przed zdjeciem stwierdzila ze mam takie cos a zdjecie to tylko potwierdzilo. Poszedlem do lekarza z bolem krzyza a bol nadal choc coraz mniejszy wystepuje a ja dalej nic nie wiem oprocz tego ze mam to skrzywienie. Robie sobie z miesiac przerwy i po miesiacy chcialbym zaczac znowu cwiczyc bez [...]