kregosłup

Ja się zgadzam z Riobson'em. Przy wadze 60kg nie jest możliwe wziąć 200 na martwy ciąg. Kręgosłup by tego nie wytrzymał.

Sprawdz ofertę manufaktury zdrowia - aeroby, tance, sztuki walki, fitnessy, masa zajec w tym na kręgosłup, zdrowotne roznego rodzaju, zumba...sauna, siłownia ze strefoą cardio, spinningi...do tego ukladanie planów treningu idiety. Nie zeby reklama - po prostu ćwiczę tam, jest ok, miejsca pełno.

słyszalem ze początkujący mogą sobie kręgosłup rozwali, oczywiście przy złej technice

skolioza w dolnej jego czesci a pozatym w tym wlasnie odcinku za bardzo leci mi w przod tzn jezeli kregoslup patrzac z boku to jest "S" to dolna czesc "s" leci mi w strone brzucha.

zamiast brzuszków wrzuciłbym spięcia - mniej pracują plecy, bardziej brzuch a i kręgosłup mniej obciąża

Płeć :M Wiek :18 Waga :83 Wzrost :193 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga prosta,łamana, hantle, drazek, modlitewnik Dieta : dodatni bilans kaloryczny, powoli zwiekszam ilosc kcal Przeciwskazania medyczne : chondromalacja wiec uwazam z treningiem nóg i [...]

Jeśli robisz coś z dietą, to trening zostaw, bo może akurat zaskoczy. Jeśli chodzi o kręgosłup, jesteś pod okiem fizjoterapeuty ?

dodam jeszcze jakie rzeczy maja duzy wplyw na wypadanie barkow: - krzywy kregoslup - nieproporcjonalna budowa ciala- sciegna sa ponaciagane i nie "trzymaja" torebki stawowej tak jak trzeba z roznych srodkow pomagaja m in masc ze swistaka( pudelko kosztuje 27 zl) i kolagen (duze opakowanie 30 zl)

[...] robi tutaj ilosc 12 (lub 15) - 8 powtórzen - wg mnie bedzie ok(pod warunkiem ze nie ma problemów z barkami) a w kazdym wyciskaniu nad głowe mozna źle ustawiac/wykrzywiac kregosłup, przez co stworzy sie duzy nacisk na kręgi... ale tak patrzac...ogólnie kazde ćwiczenie moze sie okazac kontuzjogenne, w którym poprostu 'przesadzimy' ... Zmieniony [...]

Chcąc zrobić masę mięśniową układasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym korzystając z dobrych źródeł węgli, białka i tłuszczy. Stosujesz tą dietę, ćwiczysz i wtedy przybierasz masę mięśniową ale niestety zawsze wpadnie odrobina tłuszczu i wtedy redukujemy po to aby spalić ten tłuszcz zostawiając jak największą ilość wypracowanych "na masie" [...]

Myśląc o saa nie chodzi mi o masę lecz o siłę głównie w WL jak i szybszą regeneracje. Wiem że jeśli siła idzie do góry to i masa up. Ale trzymając miskę będę kontrolował wagę, wiem że może się to odbić na słabszych osiągach siłowych. Ewentualnie co jakiś czas szybka redu w celu zrzucenia zbędnego balastu. Czy w moim przypadku Deka coś da jeśli [...]

Krzykacz ćwiczył będę wszystko oprócz siadów, MC, wiosła, i ćwiczeń które znacznie obciążają kręgosłup. Głównie chodzi mi o siłę klatki w WL. WNC o jakich rehabilitacjach mówisz? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:13:28 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:18:59

Krzykacz ćwiczył będę wszystko oprócz siadów, MC, wiosła, i ćwiczeń które znacznie obciążają kręgosłup. Głównie chodzi mi o siłę klatki w WL. WNC o jakich rehabilitacjach mówisz? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:13:28 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:18:59 Kolega wyżej wyczerpał temat. Dalej nie rozumiesz albo nie [...]

Mi pomaga rozciąganie tzn mam taki zestaw na kręgosłup , boldek , nandrolon też poprawia komfort ćwiczeń na cyklu, przepukliny na szczęście nie mam , ale z obciążeniami nie szaleję tak jak kiedyś , zresztą siła już nie ta jak się miało dwadzieścia kilka lat, bardziej skupiam się na technice i dynamice ćwiczeń, dużo biegam też w plenerze.

Dzięki za rady panowie. WNC a co to za zestaw na kręgosłup, jeśli można wiedzieć?

Skrzywienie kręgosłupa wyklucza martwy ciąg i przysiad. Co to za skrzywienie? Masz plan rehabilitacyjny? Byłeś w ogóle u specjalisty? Mam poważne skrzywienie kręgosłupa i nie przeszkadza mi to w ustanawianiu coraz to nowych rekordów w siadzie i mc bez żadnych konsekwencji dla zdrowia, mało tego - dzięki tym ćwiczeniom wzmocniłem mięśnie [...]

Chciałbym zamienić ten martwy ciąg na prostych nogach na jakieś inne ćwiczenie na nogi ze względu na kręgosłup. Jakie ćwiczenie proponujesz? Czy przysiady wykroczne zamiast martwego ciągu mogą być?? Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-24 19:37:51

Jeżeli masz skrzywienie kręgosłupa to martwy ciąg z lekkim ciężarem będzie jak lekarstwo. Ja miałem skrzywienie kręgosłupa i lekarz kazał mi robić unoszenie tułowia z leżenia przodem, dochodziłem do kilkuset powtórzeń i pomogło. Martwy ciąg jest po prostu wygodniejszy. Jeżeli tylko możesz to nie rezygnuj z niego bo to bardzo dobre ćwiczenie na [...]

Witam , od ponad pol roku boli mnie kregoslup , ostatnio zaczelo mi odejmowac reke przy ruszaniu glowa , ucisk na nerw . Dzisiaj odebralem wyniki przeswietlenia i wyszlo tak : "Zniesienie fizjologicznej lordozy szyjnej z tendencja do kyfotycznego ustawienia zniesienia i kyfozy piersiowej , z rotacja trzonow kregowych odcinka szyjnego oraz [...]

Łamany gryf w podchwycie(wiosłowanie), nie wygina tak nadgarstków jak sztanga prosta, to racja, można ćwiczyć wygodniej i efektywniej. Jednak wydaje mi się, że Twój program na pogrubienie, jest nieco zbyt męczący dla dolnej części kręgosłupa(dużo ćwiczeń w opadzie), dlatego polecałbym przyciąganie do brzucha siedząc jako jedno z "głównych [...]