kregosłup

Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia jak poniżej) 1 tydzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2 tydzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4 tydzień - dzień - 3 serie po [...]

Takimi ciężarami to nawet ze złą techniką musiałbyś sie namęczyć żeby kręgosłup rozwalić. Według mnie powinienes patrzyc przedewszystkim na technikę TRÓJBOISTÓW nawet jeśli ćwiczysz pod kulturystykę, gdyż oni z wielką dokladnością analizują każdą poszczególną faze ruchu danego boju, a sposób wykonywania przez nich danego ćwiczenia jest zawsze taki [...]

Witam Madox. 2 lata regularnych treningów to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie [...]

Pamiętaj też, że siedzenie jest najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa! Jeśli już musisz siedzieć, to postaraj się, by od czasu do czasu wstać i się trochę rozruszać, poniewaz pozycje statyczne są zabójcze dla naszych stawów i mięśni. Załatw sobie jakieś zabiegi fizykalne np: sollux + interferencje, ultradźwięki. Mięśnie lubią ciepło, więc [...]

"Dodam iż mam "cechy skoliozy jednołukowej (DTH-L)" i "spłycone krzywizny w płaszczyźnie strzałkowej" jak to zostało nazwane przez lekarza. czy z takimi wadami moge ćwiczyć. GallAnonim ty jesteś specjalistą od tego typu rzeczy. Jak cie prosze powiedz mi coś więcej na temat tych wad." Skolioza jednolukowa to taka, [...]

Jad widzicie nie ćwiczę Przysiadów i Martwego ciągu ze względu na to i ż jestem wysoki i mam po rodzinie słaby kręgosłup i nie moge go zbytnio obiciążać żeby nie meić problemów na starość... Pomagajcie, radźcie co zmienić starsi koledzy ;)] Ja miałem slaby kręgosłup + słabe kolana, 196 cm wzrostu i martwy ciąg z przysiadami przy poprawnej technice [...]

tez nie mozna zupelnie zrezygnowac z cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup(lub czynnosci),poniewaz sa miesnie ,glebiej przy kregoslupie ktore wowczas "popuszczaja" i znajdziemys ie w blednym kole.takze trzeba wyeliminowac wiekszosc tych cwiczen i czynnosci ale jednak nie wszystkie. nastepna rzecz, dzwigamy na prostych plecach z [...]

Szczerze mówiąc to niezbyt zrozumiałem pytanie, ale wytłumaczę o co mi chodzi. Ty, jako zasłużony (wnioskuję po statusie na forum) użytkownik forum, posiadasz mniej "punktów reputacji" (tak można tłumaczyć chyba te SOGi) niż jakiś spamer. Jeżeli się nie mylę (jeśli tak to mnie poprawcie) to on jest już w niektórych działach [...]

otóż w pozycji stojącej wystepuje więcej "stacji" amortyzowania i przekazywania obiążen na grunt - kręgosłup przekazuje obciażenie na miednicę, ta poprzez stawy biodrowe na uda, potemtam kolana, stawy skokowe (skokowo goleniowy i skokowo piętowo łódkowy), kości śródstopia. cała stopa ma taką budowę by zapewnić max amortyzację (np skok na [...]

Stojac mniej obciazamy kregoslup ale tylko w przypadku nienagannej techniki. W innym przypadku mozna doznac bardzo niemilych kontuzji odcinka ledzwiowego kregoslupa (szarpanie, bujanie, zbyt duze obciazenie popodujace niekontrolowane wygiecia plecow). Siedzac bardziej obciazamy kregoslup ale latwiej zachowac poprawna postawe ciala, stosujac [...]

Bol w czesci ledzwiowo-krzyzowej. Ten temat byl juz wiele razy poruszany. Co nalezy zrobic jesli ten bol sie juz pojawi? Oto kilka rad stargo zawodnika. Kiedys trenujac gimnastyke sportowa mialem dosc mocny wypadek, pekly mi dwa kregi. Kidy wrocilem z czasem do sporu silowego, bo na gimnastyke juz nie bylo szans miewalem wlasnie taki problemy. Do [...]

jak robisz poprawnie to nie może Cie boleć kręgosłup , jak nie poprawnie robisz to wtedy jak najbardziej kręgosłup jest obciążony i wtedy już nie pracują mięśnie brzucha

A czy pytałeś dlaczego akurat to? Mi się wydaje że będziesz miał też problem z martwym ciągiem i przysiadem i każdym ruchem gdzie masz siłę usiskajacą kręgosłup pod naprężeniem. Dlaczego nie zapiszesz się na siłkę? Więcej maszyn i można zrobić trening tak by ominąć kręgosłup i atakować mięsień który chcesz Ps to ćwiczenie które wymieniłeś możesz [...]

Pewnie masz skrzywienie kręgosłupa, w Twoim wieku coś tam chyba jeszcze można zrobić. Tym bardziej, że obciążanie kręgosłupa przy jego wadach może być naprawdę nieprzyjemne w skutkach. Idź do lekarza, zapytaj się dokładnie, co ci jest i jeżeli rzeczywiście jest to to co mówię i czy możesz jeszcze kręgosłup wyprostować. Na ten czas radziłbym [...]

Witam po raz pierwszy w tym dziale. Nie znam się zbyt dobrze na tym ale podzielę sie swoimi doświadczeniami. Na mnie glukozamina + omega 3 działa zdecydowanie lepiej i szybciej niż sama glukozamina. Mam kręgosłup w dość nieciekawym stanie do tego lekko zmasakrowany nadgarstek (strzelectwo- pistolet), do tego kolanka też nie przedstawiają sie [...]

nie pisz takich herezji ,ze sie o siebie o siebie boisz bo nie wykonujesz cwiczen na za***iscie twardy kregoslup, ktore de facto chronia przed kontuzjami,a dales z 5 najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie widzial swiat na naprawde kruchutka obrecz barkowa, pewnie przy wl mostka nie robisz ale co tam obrecz kregoslup najwazniejszy!!!!! podaj to [...]

mitem jest stwierdzenie, że siłownia hamuje wzrost. prawdą zaś, że hamuje ćwicząc na siłowni razem z dopingiem. poprostu musiałbyś ćwiczyć mało obciążając kręgosłup np wyciskanie hantli stylem młotkowym NIE na stojąco tylko np na siedząco i to tyle. polecam MC i przysiady z cięzarem ofc obciązają kręgosłup ale dzięki tym ćwiczeniom mozna wyzwolić [...]

Własnie mam krzywy kregosłup ;/ 17 lat mam są jakieś specialne metody żeby jakoś ten kregosłup poprawić ?? juz czasami go odczuwam :/ mimo takiego wieku :o.. czy raczej tylko rehabilitacja w przychodni ;(?

Ostatnia sprawa: jakich cwiczen unikac, chodzi o kregoslup, mam 170cm wzrostu i chce jeszcze urosnac, i czym je zastapic (martwy ciag itp.)? Mawashi sog dla Ciebie. Zmieniony przez - Ves666 w dniu 2007-02-27 17:00:12

Ej,jest jedna sprawa.Dzisiaj higienistka oglądała kręgosłupy i mi powiedziala ze niepodoba sie jej moj kregoslup w okolicy ledzwiowej(jakos tak :) )Wiec takie pytanie...czy to moze bys spowodowane tymi moim cwiczeniami??(ale chyba nie bo tam 3 lata temu tez cos chyba mialem z kreoslupem wiec mysle ze to jest to od tamtego czasu)ale wole sie [...]