Plan na brzuch Arniego

I jak ludzie wypowiadajcie sie, dziala ten trening, widac efekty, jest tak dobry ten trening jak A6W ??

ten trening jest lepszy od a6w czesto go robie naprzemian z ABS, polecam go!!

na pierwszy rzut oka ciekawe ale ja mam swoj trening na brzyszek pozdro i sog of course

jaki masz trening art? chyba nie A6w?

No panowie dyskutować Sam jestem ciekaw jaka jest wasza opinia na temat tego planu...

Dobry planik -sog

Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia jak poniżej)
1 tydzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2 tydzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4 tydzień - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
5 tydzień - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
6 tydzień - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7 tydzień- dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
8 tydzień-dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
9 tydzień - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
10 tydzień - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11 tydzień - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
12 tydzień- dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
13 tydzień- dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

Jest to połączenie Poziom I+a6w. Jak proponujecie połączyć to z tymi ćwiczeniami na brzuch zawartymi w tym artykule? Bo przyznacie że połączenie I poziomu ABS II i a6w mi się udało.

Przydatne. SOG

sadas

Witam wszystkich!!! Próbuje cwiczyc cały pakiecik mam nadzieje ze jest dobry i wytrwam :) a jezeli chodzi o 6 to tez mi nie jedzie :)Pozdrawiam!!