brabus20

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1457

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Będzin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta niestety normalna, nic specjalnego

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2012 (07:47)

Data rejestracji 04.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Priorytet podciąganie na drążku!!!TRENING witam! postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. jako że	25	2007-12-07 20:10
Trening w domu	Cudowne ćwiczenie na klatkę jak ARNOLD (jako ostatnie) Eureka! witam wszystkich!. od jakiegoś czasu ćwiczę w domowych warunkach. na trening nie narzekam, mam dość dobre efekty (po 4 tyg). wiadomo że bez ławeczki i operowaniu sztangą łamaną ciężko robić coś na klatkę w domu. od tygodnia do wyciskania	10	2012-10-02 13:45
Trening dla początkujących	Ciekawy trening brzucha 4min- VIDEO witam, jeszcze nie widziałem tego treningu jeszcze na forum, więc pozwolę go sobie wrzucić na forum. nie jest to trening bardzo ciężki, ani dla zaawansowanych trenujących, aczkolwiek dla osób ruszających się od czasu do czasu (czytaj w wolnej	2	2010-04-02 16:09
Trening w domu	Prośba o jakieś sugestie co do treningu w domu... witam, na początek może przedstawię podstawowe informacje o mnie. wiek [25] waga [89,5 -90kg]biceps 39 cm, pas-94 ;/, klatka 110cm. wzrost [w 185 cm] cel do osiągnięcia (rzeźba - ogólnie lepsza kondycja bez spadku wymiarów klatki i	9	2010-03-29 18:31
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!! napewno bedzie liczna polemika co do tego czy mam rację że to najlepszy trening,ale podpieram sie swym doświadczeniem i opinią wielu osób stosujących ten codzienny trening(w tym instruktorzy kulturystyki). na poczatku troszke opisze ten	106	2006-06-24 14:25
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku jako priorytet witam! postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. jako że sytuacja	11	2007-12-07 23:13
Trening dla początkujących	Brabus20/Trening domowy,priorytet drążek:) witam, postanowiłem założyć dziennik który będzie mnie jakoś motywował gdyż ćwiczę sam i forma takiego elektronicznego dziennika może okazać się pomocna. moje dane: wiek:22 waga:87kg wzrost:185cm biceps:41cm(bez	2	2007-12-08 17:07
Trening w domu	Trening w domu,ciezka sprawa Klata plecy witam wszystkich. zaczne od tego że duzo w moim zyciu sie pozmienialo przez ostatnie pol roku i niestety od pol roku nie mailem kontaktu z silownia.teraz rowneiz nei jest mozliwe uczesczanei na nia,lecz postanowilem wziac sie do roboty i przy	6	2007-12-02 23:12
Trening dla zaawansowanych	Czy taki "trening" ma sens?? witam wszystkich,powiem tak od końca wakacji nie mam możliwośći uczęszczać na siłownię:(( jedyne co mi pozostaje to mój trening domowy.wygląda on typowo prosto gdyż jest oparty o pompki na krzesłach z plecakiem 20kg,o podciąganie na drążku oraz na	2	2007-10-18 22:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Najsilniejszy ciężarowiec:) WR 263,5 kg!! hossein reza zadeh -rekordzista świata w rwaniu podrzucie i dwuboju:) rwanie:213kg podrzut:263kg dwubój 472kg http://youtube.com/watch?v=goa5rbaqwa8 rekord swiata:) i jeszcze przysiadzik w jego wykonaniu:)	1	2007-02-16 22:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan Metalixa i Pracownika SIŁA!!! witam od najblizszego poniedziałku mam zamiar stosowac ten plan na poprawe siły w wyciskaniu na ławie.za wytyczne mojego planu posłużyłem sie artykułami metalixa oraz pawła pracownika.pozzwoliłem sobie nieznacznie zmodyfikować te planu i troche je	1	2007-02-14 23:21
Odżywki i suplementy	jak dawkowac połaczenie storm i xpand witam tak jak w temacie jak połączyć storma (300g) z xpandem (cała pucha)?? czekam na najlepsze kombinacje ,licze na fajny cyklik za niedługo zaczynam ostry trening siłowy z priorytetem klata.moj staz 3 lata	2	2007-02-06 17:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Przemyślenia dotyczące przedramion na początek trzeba mieć świadomość, że mieśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni.za każdym razem gdy poruszamy dłońmi i palcami, używamy tych własnie mięśni.mięśnie przedramion składają się z włókien	2	2007-02-06 11:31
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Storma ,Aeroby witam od poniedziałku zmamierzam brać storma.ćwiczę 3 x w tygodniu(poniedziałek,wtorek, czwartek).ponieważ moim celem jest większa rzeźba i poprawa gęstości mięśni(waże 89kg przy 185cm)zamierzam biegać 2x w tyg(poniedziałek,czwartek)bezpośrednio po	1	2006-10-21 16:40
Trening dla zaawansowanych	Co doradzicie po dlugiej przerwie w treningu? czesc!! mój temat dotyczy sposobu trenowania,od końca maja nie uczęszczałem na siłownie,z wielu powodów ale przede wszystkim z powodu pracy za granicą;/ tydzień temu wróciłem i postanowiłem od poniedziałku ostro wziąć się do roboty.mój staż	2	2006-10-06 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na trening siłowy,do oceny od pażdziernika zamierzam zacząć trenować przede wszytkiem siłe (6 tyg)+wzmorzoną ilość aerobów.moim celem jest spadek wagi tak z 3 kg,oraz poprawienie osiągów siłowych.teraz waże 91 przy wzroscie 185. moja dieta: 1.bułka z wędliną150g,kilka	4	2006-09-20 19:11
Odżywki i suplementy	Przemyślenia,koniec z masą witam,w ciagu ostatniego wekkendu moje podejście do ćwiczeń i wogóle priorytetów w treningu bardzo sie zmieniło!!miałem okazję wybrać sie na ślub z moją dziewczyną,jak wiadomo było wiele tańców itd.i co sie okazało po 2óch zaledwie szybszych	13	2006-09-18 18:53
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie trening!!! witam! od maja jestem w stanie absencji,nie chodziłem na siłownię 3 miesiace(powodów było wiele,zaznaczam naprawde nie byłem w stanie chodzić).jednakże oczywiście od czasu do czasu gdy znalazłem czas "ruszałem sie" po domu(tzn.pomki na krzesłach z	17	2006-08-04 15:28
Trening dla zaawansowanych	Wakacyjny TRENING!!! witam! od kwietnia jestem w stanie absencji,nie chodziłem na siłownię 3 miesiace(powodów było wiele,zaznaczam naprawde nie byłem w stanie chodzić).jednakże oczywiście od czasu do czasu gdy znalazłem czas "ruszałem sie" po domu(tzn.pomki na	3	2006-06-25 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Maślanka!!! w polsce maślanka jest znana od dawna. będąc produktem ubocznym powstałym przy produkcji masła, maślanka zwykle traktowana jest, jako produkt kłopotliwy, m.in. z powodu jej krótkiego terminu przydatności do spożycia. dzięki zastosowaniu	2	2006-06-23 18:01
Trening dla zaawansowanych	Wakacyjny trening? ocenćie witam! od kwietnia jestem w stanie absencji,nie chodziłem na siłownię 3 miesiace(powodów było wiele,zaznaczam naprawde nie byłem w stanie chodzić).jednakże oczywiście od czasu do czasu gdy znalazłem czas "ruszałem sie" po domu(tzn.pomki na	1	2006-06-23 17:43
Trening dla zaawansowanych	Metoda 5-10-20 większośc z was trenuje standardowo tzn kilka cwiczeń po kilka serii itd proponuje jedną z moich ulubionych technik treningowych tzw metode 5-10-20, jest to bardzo intensywna metoda , doskonała na przełamanie stagnacji i powinna byc stosowana	26	2006-04-15 16:51
Odżywki i suplementy	najlepsza kombinacja dawkowania pomocy!! witam po długich namysłach i wogóle zdecydowałem sie na kupnno nitrobolonu2 250g(już zamówiłem) .planuje go dawkowac w minimalnych dawkach jak podaje producent czyli 3x po 5g. 5g rano 30 min przed posiłkiem 5g przed siłownią 5g po	2	2006-04-23 17:50
Trening dla zaawansowanych	Trening Heavy Duty!!! jest to metoda treningowa bardzo intensywna ale przy bardzo małej objetości treningu, metzner(autor treningu) twierdzi że zdolności do regeneracji organizmu przy treningu do "upadku mięśniowego" sa bardzo małe zwłaszcza u kulturystów naturalnych.	1	2006-04-22 12:35
Odżywki i suplementy	Jak to mam brać?? witam po długich namysłach i wogóle zdecydowałem sie na kupnno nitrobolonu2 250g(już zamówiłem) .planuje go dawkowac w minimalnych dawkach jak podaje producent czyli 3x po 5g. 5g rano 30 min przed posiłkiem 5g przed siłownią 5g po	3	2006-04-17 21:48
Odżywki i suplementy	Nitrobolon czy cel pump albo coś innego??? czesc po świeach zamierzam zakupić jakiś suplement ,ale musze przyznac jestem w kropce.:( waże obecnie 92-93 kg przy wzroscie 186, od 3 tyg ćwicze brzuch wg treningu arnolda(efekty już sa zadowalające),oraz stosuję trening siłowo-wytrzymałościowy na	8	2006-04-17 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	dziwny problem:( witam cwicze od 2 lat doszedłem do zadowalającej mnie wagi 95 kg przy wzroscie 186cm,z budowy zawsze raczej byłem mezomorfikiem(ani nie za chudy ani nie za gruby).jednak postanoiłem zredukować wagę do 92kg aby pozbyć sie tkanki tłuszczowej,ten cel	1	2006-04-16 08:21
Odżywki i suplementy	Jaka mi suplement polecicie??? czesc po świeach zamierzam zakupić jakiś suplement ,ale musze przyznac jestem w kropce.:( waże obecnie 92-93 kg przy wzroscie 186, od 3 tyg ćwicze brzuch wg treningu arnolda(efekty już sa zadowalające),oraz stosuję trening siłowo-wytrzymałościowy na	9	2006-04-15 17:03
Trening dla zaawansowanych	jak dojsc do takiej napompowanej klaty?? <br><br>czesc mam pytanie czy osiagniecie takich miesni klatki piersiowej jest możliwe bez zadnego wspomagania?? czy to sprawa genów? bo jak widac ta klatka jest niesamowita co sądzicie?	4	2006-03-26 18:57
Trening dla zaawansowanych	siłowanie na rękę Jaki trening?? czesc mam pytanie jaki można zastosowac trening na polepszenie siły w siłowaniu na rękę?? chodzi mi o trening który mógłbym ćwiczyć jakoi priorytetowy wraz z klatką?	1	2006-03-25 13:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Cudowne ćwiczenie na klatkę jak ARNOLD (jako ostatnie) Eureka!	2012-10-03 07:55
Trening w domu	Cudowne ćwiczenie na klatkę jak ARNOLD (jako ostatnie) Eureka!	2012-10-02 15:46
Trening w domu	Cudowne ćwiczenie na klatkę jak ARNOLD (jako ostatnie) Eureka!	2012-10-02 14:13
Trening dla początkujących	Ciekawy trening brzucha 4min- VIDEO	2010-04-03 10:03
Trening w domu	Prośba o jakieś sugestie co do treningu w domu...	2010-04-02 17:57
Trening w domu	Prośba o jakieś sugestie co do treningu w domu...	2010-04-02 15:31
Trening w domu	Prośba o jakieś sugestie co do treningu w domu...	2010-04-02 14:49
Trening w domu	Prośba o jakieś sugestie co do treningu w domu...	2010-03-30 11:45
Trening w domu	Prośba o jakieś sugestie co do treningu w domu...	2010-03-29 20:48
Trening dla początkujących	Brabus20/Trening domowy,priorytet drążek:)	2007-12-10 19:47
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku jako priorytet	2007-12-08 13:30
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku jako priorytet	2007-12-08 11:41
Trening w domu	Trening w domu,ciezka sprawa Klata plecy	2007-12-04 16:49
Trening w domu	Trening w domu,ciezka sprawa Klata plecy	2007-12-03 22:38
Trening dla zaawansowanych	Czy taki "trening" ma sens??	2007-10-19 18:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan Metalixa i Pracownika SIŁA!!!	2007-02-16 13:41
Trening dla zaawansowanych	Co doradzicie po dlugiej przerwie w treningu?	2006-10-06 21:56
Odżywki i suplementy	Przemyślenia,koniec z masą	2006-09-19 10:38
Odżywki i suplementy	Przemyślenia,koniec z masą	2006-09-18 22:34
Odżywki i suplementy	Przemyślenia,koniec z masą	2006-09-18 21:00
Odżywki i suplementy	Przemyślenia,koniec z masą	2006-09-18 20:19
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-08-09 09:57
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie trening!!!	2006-08-06 19:32
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie trening!!!	2006-08-06 12:00
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie trening!!!	2006-08-06 11:55
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-07-13 23:24
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-07-10 10:26
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-07-09 14:14
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-07-08 20:05
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2006-07-08 19:58