brabus20
Witam,
jeszcze nie widziałem tego treningu jeszcze na forum, więc pozwolę go sobie wrzucić na forum.
Nie jest to trening bardzo ciężki, ani dla zaawansowanych trenujących, aczkolwiek dla osób ruszających się od czasu do czasu (czytaj w wolnej chwili np w dni nietreningowe)powinien być ok.
Zalecam zrobić wcześniej rozgrzewkę 2-3 minuty.
Oto ten trening:
przy kontrolowanych ruchach i napinaniu non stop brzucha, oraz dociskaniu dolnej partii kręgosłupa do maty (ręcznika, dywanu- NIE POLECAM ROBIĆ TEGO NA PODŁODZE) bynajmniej u mnie fajnie czuć mięśnie.
Po treningu jest krótkie rozciąganie, też wg mnie dobrze zrobione.
mam nadzieję komuś się przyda
Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-04-02 16:10:28
Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-04-02 18:25:41
Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-04-02 18:26:03
jeszcze nie widziałem tego treningu jeszcze na forum, więc pozwolę go sobie wrzucić na forum.
Nie jest to trening bardzo ciężki, ani dla zaawansowanych trenujących, aczkolwiek dla osób ruszających się od czasu do czasu (czytaj w wolnej chwili np w dni nietreningowe)powinien być ok.
Zalecam zrobić wcześniej rozgrzewkę 2-3 minuty.
Oto ten trening:
przy kontrolowanych ruchach i napinaniu non stop brzucha, oraz dociskaniu dolnej partii kręgosłupa do maty (ręcznika, dywanu- NIE POLECAM ROBIĆ TEGO NA PODŁODZE) bynajmniej u mnie fajnie czuć mięśnie.
Po treningu jest krótkie rozciąganie, też wg mnie dobrze zrobione.
mam nadzieję komuś się przyda
Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-04-02 16:10:28
Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-04-02 18:25:41
Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-04-02 18:26:03
Krzysztof Piekarz
spaiter
