kregosłup

Siedząc bardziej sie obciąża kręgosłup bo nie pracują nogi a jak stoisz to pracują nogi i potrzymują cięzar którym ćwiczysz

Jeśli masz ochotę, to ćwicz! Sam w Twoim wieku zaczynałem, ale spokojnie, rozwijasz się, daj spokój z postępami w cięzarach, rób dobre rozgrzewki, oszczedzaj kregosłup i stawy! Skup sie na prostych ćwiczeniach, a po ok pół roku gdy organizm dostosuje sie do systematycznego obciazenia, zacznij przyjaźń z konkretniejszym treningiem. Będziesz [...]

mam mozliwosc robienia MC ale jeszcze nie jestem do konca przekonany do niego...chodzi o kregoslup. a klatke chcialbym na poczatku bo to moj priorytet... jak masz gdzies pod reka to co pisalec to moglbys wkleic, jak nie to spoko poszukam sobie potem. temat chcialem zmienic bo gadamy nt. planu a temat '2 krotkie pytania' ale juz nevermind

mam mozliwosc robienia MC ale jeszcze nie jestem do konca przekonany do niego...chodzi o kregoslup. Zadbaj o odpowiednią technikę, rozgrzewkę. Rób na przemian z przysiadami. a klatke chcialbym na poczatku bo to moj priorytet... To zaczynaj od klaty jak masz gdzies pod reka to co pisalec to moglbys wkleic, jak nie to spoko poszukam sobie potem. W [...]

jak chcesz inny temat to powiedz, z czasem pewnie i tak zostanie zmieniony :D ""- "dzień dobry" bym jednak odpuścił. Czemu bys odpuscił ?"" -- jeśli już coś robić z tego typu ćwiczeń to lepiej zabrać się za MC. MC jest imo bezpieczniejszy niż "dzień dobry". dla podciągania pisałem kiedyś moją propozycję [...]

najwazniejsze zeby sie nie bac, ja sie specjalnie nie rozciagałem..porozciagaj kregosłup, mostek ze stania najpierw przy scianie(schodzisz rekami w dół po scianie, puzniej ze stania odrazu na podloze, janwazniejsze przelamac strach, po rundaku latwiej jest(gwiazda z cwiercobrotem w tył) i pocwicz samo wybicie po rundaku w góre..z rękoma w [...]

Mam tylko nadzieję, że nie robisz nic co obciąża kręgosłup :]

efedrin ale ja to mam w dupie czy maja zmieniac ksiazki czy nie mowie jak jest . Chodze na wizyty do endo i mam leki (letrox, meta) Nie mowiac juzo tym ze nasady kosci w roznych miejsca inaczej zarastaja np dlonie kregosłup itp.

20 minut czytania i gowno wiem. Tyle się dowiedziałem ze a6w i abs obciąży kręgosłup a wycwicze brzuch m.in. przez bieganie. Sa podane jakieś cw tyle ze na siłowni a ja do niej dostępu NIE MAM. Przecież biegam już ponad rok i różnicy nie widzę , umiesniony bardziej nie jestem, chudszy też jakoś nie , bo nigdy gruby nie byłem ... Jakoś temat w tym [...]

bylo to na forum x razy. Nie chamuje wzrostu, ale nie wolno ponizej 16 roku zycia robic cwiczen obciazajacych kregoslup (martwy, przysiad, wyciskanie na bary, wioslowanie)

Przecież napisałem. Ruszasz się, głównie nogami, czyli powinien być pozytywny wpływ na ich mięśnie. Pozycja nieergonomiczna = źle wpływająca na kręgosłup.

zaraz napisze, ze boi sie o kregoslup albo kolana dlatego nie wykonuje przysiadu/mc - standard :D

Przykra sprawa.... Ten co jezdzi na tym "Wozku" wczesniej jezdzil na Snowboardzie i pomalal sobie kregoslup (robiac 360 czy 720 wokol wlasnej osi) ma paraliz dolnych konczyn, Ale stwierdzil ze najgorsze co moze byc to nie moc uprawiac tego co sie lubi wiec zastapil Snowboard jazda na tym "sprzecie".... Niestety o tym drogim nic [...]

1) zalezy jakie rzuty masz na myśli ale jeśli chodziloby ci o rzuty w stylu biodra zapaśniczego to w zasadzie wszystko potrzebne jest ale stawialbym na: - bic - abyś mógł utrzymac/ustawic pacjenta - brzuch - jak wiadomo stabilizator sylwetki - cala obrecz barkowa - w koncu to tutaj musisz miec power - plecy - podtrzymuja kregoslup i stabilizuja [...]

niekoniecznie by nie mógł... niekoniecznie też ból czy owe "dziwne rzeczy" muszą dotyczć kręgosłupa, rownie dobrze mogą każdego stawów- a w tejże okolicy to nie tylko sam kregosłup, zmniejzenie ciężaru, dokładniejsza analiza techniki ćwiczenia i powinno się błędy wychwycić... można tez przesunąć kolejność i zaczynac od wiosłowania sztangą... to [...]

A jesteś pewny, że to bolą prostowniki, a nie kręgosłup ? Generalnie przebadał bym się i szukał porady u fizjoterapeuty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-16 20:20:19

Przy piszczelach to masz SHIN SPLINTS. I nie powinienes tego bagatelizowac. Basenu nie przygotowywuj tylko po prostu plywaj, rozciagaj miesnie, i zrezygnuj na jakis czas z silowni zanim soebie zrobisz krzywde. Nie powinienes nawet brac kreatyny a co dopiero koksu. On ci jedynie zaszkodzi. Kregoslup masz jeden na cale zycie. Ale zrobisz jak [...]

Zapewne tak. Mam kłopoty z kręgosłupem. Co miesiąc bywam u swojego chiro na korekcję. Bo to np miednica się przestawiła lub kręgosłup skręcił. Mięsień najszerszy pleców też mam słabiej rozwinięty niż prawy. Bark prawy też wygląda na bardziej zaokrąglony.

Zapewne tak. Mam kłopoty z kręgosłupem. Co miesiąc bywam u swojego chiro na korekcję. Bo to np miednica się przestawiła lub kręgosłup skręcił. Mięsień najszerszy pleców też mam słabiej rozwinięty niż prawy. Bark prawy też wygląda na bardziej zaokrąglony. Dlatego zasadniczą rzeczą u Ciebie jest kontrolowanie pozycji technicznej przy [...]

kazdy przysiad wykonany odpowiednio technicznie i ze stosunkowo malym ciezarem malo obciaza kregoslup ja sadze jednak ze hack-przysiady mniej obciazaja bo mozna do niego uzyc stosunkowo malego ciezaru i nie jest on trudny do wykonania technicznie