Na wzrost mogą zle działać ćwiczenia wielostawowe obciążające kręgosłup jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie sztangielek/sztangi na dużych ciężarach w młodym wieku ,ale nie kreta.
nie wiem czy nie najważniejsze w tym wszytskim powinien byc wlaściwy trening mięsni brzucha- musza byc mocne, zwarte- to b. chroni kregosłup. od tego bym zacząl za 50zl nie wiem czy kupisz dobry pas- ja bym szukał takiego o jakim wspominalem- rownie szeroki z przodu jak i z tyłu. ps; Rafalsky89, niestety nie mam ich nawet dla siebie; poprostu ich [...]
do cwiczen typowo "pakernianych" najbardziej obciazajacych kregoslup naleza: -martwy ciag -przysiady ze sztanga -wyciskanie zza i sprzed karku -wioslowanie przy nienagannej technice, zabezpieczeniu w postaci pasa oraz niemorderczym ciezarze nie powinny one w istotny sposob odbic sie na Twoim wzroscie, choc wiadomo, ze moga one nieco [...]
czemu by nie,sport to zdrowie hehe....ale kulturystyka i sporty siłowe to ta dziedzina w której w tym wieku można sobie zaszkodzić nieumiejętnie wykonując ćwiczenia.Jeśli chcesz cwiczyć powinieneś również unikać wiczen nadmiernie obciążających kręgosłup.najlepiej rób to pod okiem kogoś kto ma długi staż na siłowni i pojęcie jak ćwiczyć.
glupoty opowiadasz dzwignie mozan rowniez na staw: -skokowy -kolanowy -kregoslup i inne ktorych nie kojarze badz nie znam Ale nie o to pytal autor pozdrawiam
Ja mam uszkodzony kręgosłup (L1-L5) i właśnie odstawiłem doping z powodu tej kontuzji bo tak jak ci Tomek napisał jaki jest sens brania czegoś czego i tak nie wykorzystasz? Cała idea suplementów i wszelkiego rodzaju wspomagania polega właśnie na tym że jesteś na tyle zdrowy żeby zwiększać intensywność treningu(cisnąć ciężej i ciężej z treningu na [...]
Pon: nogi Wt: grzbiet Śr: klatka Cz: Barki Pt: Biceps,Triceps Sobota i niedziela wolna to jest twój podany rozkład to ja ci cos napisze,tak jak sie mówi na tym forum... podczas robienia nóg obciążasz prostownik bardzo mocno, nastepnie po nogach robisz plecy tez bardzo mocno obciązasz kręgosłup, następnie po duzej grupie jak plecy robisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie ukrywam że podczas trenowania czuć kręgosłup i musiałem wyluzować przy martwym ciągu bo osłabło. Bałem się że przy większym ciężarze i bez pasa w końcu może coś tam strzelić.
Witam wszystkich. Lord... Parametrami jestem bardzo podobny do Ciebie. ^^ Też mam 15 lat. Wzrost 170 cm, waga 58 kg. Mówiąc o sobie krótko. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na [...]
Kolego moglbys sam nawet na to wpasc, ze nie nalezy obciazac kregoslupa. A skoro juz cwiczysz, to powinienes znac wiekszasc cwiczen i domyslic sie ktore najbardziej obciazaja kregoslup? Nie dobrze mi sie robi od takich postow. Zdr.