kregosłup

[...] słabe w stosunku do innych grup mięśniowych. Żeby wykonać tylko 5 ruchów w serii musiałbyś stosować bardzo duże obciążenia, co znowu jest w twoim przypadku niewskazane (kregosłup). Obciążenia w tym przypadku znacznie przekraczałyby twoje maksimum w przysiadzie. O ile komfort i bezpieczenstwo są na przyzwoitym poziomie jeśli wykonuje je się w [...]

Pamiętaj o dobrej rozgrzewce, mozesz nawet potruchtac po pokoju, polecam zapuścić sobie dobrą muzyke. Poniedziałek: pompki ilość seri zależy od ciebie, ale tak abyś poczuł mięśnie klatki piersiowej(mozesz czuć też brzuch i triceps), na koniec pompek zrób ze dwie serje pompek na kolanach. Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. [...]

moim zdaniem Pas nadgarstkowy jest rownie potrzebny jak pas chroniacy kregoslup. Jednak nie spotkalem zadnych rekawiczek zeby chronily wystarczajaco nadgarstek. Rozwiazaniem jest dokupienie pasa nadgarstkowego, cena ok 15 zl/szt. a korzysci z tego sa duze.

ogolnie plan jest mocno przeladownay jak na tak mloda osobe, w wieku 13 lat Twoj kregoslup nie jets na to gotowy. Masz wiele struktur ktore sa zbudowane jeszcze z chrzastek

hahaha 2 kg i wzrost zachamuje haha a twoj plecak do szkoly wazy czasem wiecej niz to 2 kg i co zachamowal wzrost ? ha ... ja mam 15 lat icwicze od jednego roku sztanga, sztangielkami :) 30-40kg i nic mi nie jest nie zachamowywuje zwrostu a ni nic :)kregoslup nie boli bo chdoze na abseny i masaze :) to jest to w pewnym sensie odpoczynek dla [...]

trening na lajcie caly robie... Pod koniec mam jeszcze sily. Rdl i przysiady robie na malym ciezarze ze wzgledu na to ze boje sie o kregoslup bo cwicze bez pasa. W podciaganiu w pierwszej seri podciagne sie 12-10 razy (zalezy od dnia) a w nastepnych ok. 8. Pompki tak samo dobrze sie robi na koniec. Na poczatku jak zaczynalem bylo bardzo ciezko. [...]

crack88 - podejście do życia imponujące I nie wpychaj ludziom głupot żeby ćwiczyli obciążając kręgosłup w tym wieku bo jak dla mnie to głupota... Siłownia może być w tym wieku ale rekreacyjnie skoro się uparłeś Ale nie jakoś bardzo poważnie do tego podchodzić i nie jeść kreatyny w wieku 12 lat jak to kolega napisał

No jeżeli wyciskanie według Ciebie obciąża tak mocno kręgosłup to w ogóle nie ćwicz na siłowni bo wtedy wszystko go obciąża Chodzi głównie o MC, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą (na początku) i takie tam...

barki obciążają kręgosłup, na plecy może robić np. podciąganie, jak dojdziesz do 15-20 powt w podciąganiu (oczywiście szerokim nachwytem 100cm na prosto, lub 120cm z wygięciem do dołu - tak jak w profesjonalnych drążkach) to możesz zakładać plecak Martwy też możesz robić, ale tylko ćwiczyć technikę żeby mieć idealną, powiedzmy zacznij od 20kg [...]

tak mozesz dodac, cwicz tak zebys czuł ten miesien i kregosłup miał prosty. Sam obecnie robie obecnie ten miesien.. i powiem ci ze KUREVSKO jest miec zakwasy w tym miejscu :]

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo [...]

Ankieta była do wypełnienia przy pierwszym poście... Ale napiszę co pamiętam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 98 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa / kondycja / rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas [...]

kwestia z czym jest problem i co sie dzieje, ze lopatka zaczyna sie rotowac, przyczyna moze byc np kregoslup, co akurat bedzie wykluczalo jednak siady

Właśnie kręgosłup został wykluczony. Miałem rtg. I fizjo.ogladała. to jest raczej od pracy która wykonuję. 10 lat w zawodzie spawacza. Spawam głownie prawą ręką w górze. Moze też być wada postawy bo mam tendencję do garbienia się i sciągania barków w przód. Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-10-18 09:01:26

lol ciekawe po ilu miechcah beedziesz mial krzywy kregoslup

Cześć Chyba niektórzy nie zauważyli słowa "wytrzymałość". A kręgosłup mam ok przez 8 lat i będę miał ok dalej. Ale oczywisćie nie dla każdego..

Swoją przygodę z treningiem zacząłem jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było [...]

No nie byłbym taki pewny.. niby ok to brzmi, ale radziłbym wybrać się do ortopedy. Może to tylko ból przeciążeniowy kręgosłupa a może to początki dyskopatii? I musisz niestety zrobić przerwę w ćwiczeniach. Ja się tak załatwiłem ćwicząc jogę.. przeciążyłem kręgosłup i musiałem sobie odpuścić ten sport. Kurde ten rezonator biofotonowy naprawdę taki [...]

Jeanette, wszytko to piękne, ale Ty piszesz o aspektach artystycznych a nie sportowych ruchu Nie. Oczywiście, to ma praktyczne znaczenie również w wyrazie artystycznym, ale bynajmniej nie o to mi tutaj chodzi. Również analiza Labana jest czysto teoretyczną próbą opisą ruchu jako takiego, nie zawężając się do kategorii sztuki. Ja np. uważam, że - [...]

bartek mozesz uzasadnic ? Jesli masz na mysli obciazenia kregoslupa to sie grubo mylisz jest wiele cwiczen obciazajacych kregoslup w bardzo malym stopniu . "Oportunity comes ones time i the lifetime"