kregosłup

Kręgosłup to ci będzie chroniła dobra technika

jedynie źle wykonywane ćwiczenia działają źle na kręgosłup.

no wiem ale dużo osób mówi że w moim wieku to źle działa ponoć na kręgosłup i nie wiem czy mam się ich słuchać

Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]

Moge, nie mam z tym zadnych problemow (przysiady z obciazeniem etc), po prostu wiem, ze mam krzywy kregoslup po bilansie, od lekarki szkolnej... Lama ze mnie niestety, bo przegladalem wiele tematow miedzy innymi tu na forum, rowniez o diecie, ale ten temat musialem przeoczyc. : / Co w takim razie powinienem zmienic w planie i co z a6w ?

Przysiady czy martwe ciągi mogą jej najbardziej szkodzić, bo obciązają kręgosłup osiowo. Nie da się tutaj niczego doradzić, gdyż konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Ćwiczeń na nogi i pośladki znajdzie się sporo, ale pierw potrzeba diagnozy od specjalisty i ewentualnej rehabilitacji/pozbycia się przykurczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

dziękuje za pomoc musze w końcu zacząć robić ćwiczenia żeby mieć prosty kręgosłup :D

http://www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_%3A_-t213555.html Dbaj o technike wykonywanych cwiczen obciazajacych kregoslup a napewno nie bedziesz mial z tym problemow.

Dyski możesz rozwalić nawet wiosłowaniem sztangą na plecy. Radzę zacząć dużo czzytać bo nie ćwiczenie nóg i argumentacja tego jest bzdurna, nie podciągniesz innych partii bez treningu nóg bo to one ciągną progres we wszystkich partiach. No wiesz, po 2 m-cach przy wadze 75 kg ciżęko raczej o większy ciężar. Od czegoś muszę zacząć. Dbam o progres i [...]

Dyski możesz rozwalić nawet wiosłowaniem sztangą na plecy. Dyski to sprasujesz sobie samym tylko siedzeniem lub spaniem. Obecnie wystarczają już one mało komu, aby po 50-60-tce czuć się w miarę komfortowo i to bez żadnego obciążania. Radzę zacząć dużo czzytać bo nie ćwiczenie nóg i argumentacja tego jest bzdurna, nie podciągniesz innych partii [...]

ćwicz spokojnie, tylko nie używaj dużych ciężarów, ze względu na kręgosłup, a na drążku to się podciągaj

Kiedyś jak byłem u jakiegoś masażysty to powiedział mi że mam krzywy kręgosłup, ale żaden lekarz mi tego nie powiedział. Jutro może pójdę do lekarza po skierowanie na prześwietlenie to będe wiedział co z moimi plecami

Wiesz sam jestem masażystą i żeby masaż pomógł to trzeba serii, tak jak w podnoszeniu ciężarów :). 10 x w tedy będzie widać różnice. Chyba że Cię wymasował bardzo mocno to też powinno być lepiej, ale to się nazywa komercja, bo Ty uznasz że Ci pomogło będziesz zadowolony, a powrót objawów będzie za tydzień. A nie o to chodzi w usprawnianiu. Na [...]

no chlopaki troche sie napracowalem, ale wkoncu znalazlem i mysle ze sie przyda, nie to zejestem lasy na SOGI ale cos sie przyda :) : należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i [...]

duzo osob preferuje robienie wiekszej ilosci powtorzen na mniejszym ciezarze. dzieki temu zachowuja wiecej sily. ja jednak "nie ufam" temu sposobowi. po prostu boje sie, ze moje stawy sie nie rozgrzeja dobrze na mniejszych ciezarach, a zdecydowanie lepiej mi sie wyciska/przysiada/ciągnie kiedy pewnem pewny psychicznie niż kiedy mam te [...]

A czym moge zastapic martwy ciag bo mam troche krzywy kregoslup a wydaje mi sie ze to cwiczenie mocno go angazuje i moge doznac jakiegos urazu?! I jakie moge wykonywac inne cwiczenia na nogi bo nie posiadam zadnych przyzadow do tego tylko same sztangi i hantle? i nie mam poki co skosu zeby robis kalatke czy moze to byc w obu przypadkach cwiczenie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami pod sufit ! Odpusc i wez sie, za solidne cwiczenie np. FBW !!!

> kolego chcesz mieć efekty czy poprostu Ci się nudzi i chcesz zabijać w jakiś sposób > czas? A moglbys rozwinac? Na nadmiar czasu nie narzekam > Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami > pod sufit ! Ty widziales jak A6W w ogole wyglada? NIe zauwazylem tam wymachow nogami pod sufit

Berre, niezłe, niezłe ..... carlos... za bardzo się o siebie martwisz... Powiadasz, że hantelki Ci zaszkodzą... a wiesz jaki wpływ ma siedzenie młodego człowieka przed komputerem? Zapewne nie siedzisz wyszpanowany, albo z kijem... wiesz więc jak bardzo narażasz swój kręgosłup na skrzywienie? Poza tym... "krzywe" siedzenie przyczynia się [...]