kregosłup

martwego i przysiadów nie robie, ze względu na kręgosłup, jedynie co to martwy z samą sztangą, bez obciążenia, żeby technikę ćwiczyć ;) wyciskanie 50kg ;)

Powiem tak. To, ze uzywa pasa do cwiczen nie ma nic wspolnego z cwiczeniem miesni brzucha, ktore cwiczy oddzielnie, a nie za posrednictwem cwiczen na barki. Oczywiscie jezeli jest to jego poczatek przygody z silownia, musi wzmocnic miesnie, szczegolnie, ze cwiczy na poczatku z mniejszym obciazeniem. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z [...]

Może do piekarza? Miałem dużą lordozę jako nastolatek. Wynikała z nawyku chodzenia na palcach. Zmieniłem sposób chodzenia, wymuszałem właściwą sylwetkę wypychając biodra. Było to męczące, ciągła samokontrola, ale potem jakoś tak samo zostało. Do tego sporo lekkich ćwiczeń rozluźniających na kręgosłup i aktywność fizyczna.

Przepisalem caly tekst, zeby tym co nie moga obrucic bylo latwiej czytac :D prosze o pomoc jeszcze raz CMJ rozpoznanie wstepne CMJ przyczyna zgloszenia sie do szpitala, wywiad i badanie lekarskie 15 letni pacjent zglosil sie do IP z powodu dolegliwosci bolowych odcinka L-S kregoslupa. Objawy nasilaja sie podczas cwiczen na silowni a takze [...]

1 czerwiec, powiedzieli ze i tak super termin... dzisiaj bylem u rehabilitanta i spisal mnie na zabiegi. 1. Lampa sollux niebieski 10x 10' 2. Prądy tens 10x 20' 50-100 Hz Okolice ciala kregoslup ledzwiowo krzyzowy Co sadzicie o takich zabiegach? 10 dni pod rzad

Ja kupuje wędzoną makrele, jest super smaczna i osci wyjmujesz łapiąc za "kręgosłup" ryby i wychodza wszystkie z nim. Smazona makrela to koszmar jesli chodzi o wyjmowanie osci.

ja na twoim miejscu urozmaicił bym trening i w te ćwiczenia z mniejszą masą, choć by po to żeby wyrobić jeszcze większą wytrzymałość, w końcu masz dopiero 14lat i chcesz czy nie twoje kości jeszcze nie są tak mocne jak byś chciał. w tym wieku walka z bardzo dużymi ciężarami może odbić się na starość, ja mogę ci tylko opisać moj przypadek, mniej [...]

A6W buduje miesnie do pierwszych dwoch tygodni, pozniej wyglad sie nie zmienia tylko wytrzymalosc zwieksza. Poza tym buduje miesnie gorne, a dolne pozostaja w tyle. I co najwazniejsze obciaza kregoslup.

Jestes w gronie szczesliwcow, ktorym kregoslup to jakos wytrzymuje ;p Poza tym jak kto woli, miec miesnie by wygladaly lub takie ktore sa silne.

Brzuch powinien być silny chociażby ze względu na kręgosłup, a jeśli ktoś trenuje sporty walki to tym bardziej powinien sie skupić na sile brzucha a nie wyglądzie.

Oczywiście zainteresuj się tzw. metodą "mckenzie" lub po prostu "przeprostami" - to jest to samo.To ćwiczenia na kręgosłup.

To twoja decyzja, nikt nie będzie ponosił odpowiedzialności za twoje zdrowie. Nikt nie wie w jakim stanie jest twoj kregosłup bez oględzin specjalisty.

czyli machac sobie malym ciezarem np. wyciskanie 38 kg x12 42kg x10 46 kg x8 i 52 kg x6 nie wysilac się i nie katowac spokojny trning tak ?? a nic mi nie bendzie jesli cwiczelem jak mialem niecale 12 lat i się szarpalem a teraz jak cos robie to mnie kregoslup boli nie przejmowac sie tym ?? po treningu nic mnie nie boli chyba ze mam zakwasy

Masz chory kregoslup? Jesli jestes zdrowy i bedziesz wykonywal cwiczenia poprawnie technicznie i nie przesadzal z ciezarem to nic ci nie bedzie. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-11-04 09:15:54

Barki robić w siadzie, oczywiście z założonym pasem. A jeśli chodzi o kaptury możesz robić wznosy sztangi wzdłuż tułowia z tym, że wyciągiem dolnym, jak dla mnie kręgosłup wtedy mniej się przeciąża bo możemy ''bardziej oszukiwać'' Nie wiem jaki masz problem z kręgosłupem, ale szrugsy na dłuższą metę to nie jest dobre ćwiczenie, zauważ jakimi [...]

ja przy barkach odczuwam za***isty dyskomfort przy 1 cwiczeniu.. dokladnie tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image006.gif a reszcie jakos idzie, mam do was pytanie przy okazji tego tematu - czy jak robie wyciskanko na barki to kregoslup ma sie w pelni opierac o lawke? pzdr :)

,,spęcia,, jak to ty mowisz sa dobre tylko na wyglad wizualny brzucha... Ja osobiscie polece ci wykonywanie pełnego ruchu , poniewaz do momentu spięcia pracuje brzuch a dalej kręgosłup oraz lędżwione ,co bardzo sie pydaje gdybys chciał zaczac trenowac np. Judo , badz tez innych sportow , napisał bym wiecej ale zwijam sie

to ABS II mniej obciąza kregosłup niż np. 6 weidera :)

Nie bolą, bo masz oparcie pod kątem ale na kręgosłup działają przeciążenia i to bardzo niekorzystne. Olej te prądy i idź do porządnego terapeuty, który usunie przyczynę dolegliwości i zaleci ćwiczenia rehabilitacyjne.

Ja zaczynałem ćwiczyć na siłowni jak miałem 15 lat, unikałem tylko martwego ciągu i ćwiczeń obciążających kręgosłup. Ja osobiście żadnych efektów ubocznych jeśli o to chodzi nie miałem od pewnego czasu ćwiczę martwy i cały czas rosnę :)