kregosłup

pytania 1. co to za ćwiczenie z tą piłką przy ścianie? 2. czemu masz tak wielką różnice dwójka a czwórki( 40 kg)? ma to coś z jakąś kontuzją związek? 3. łydki stojąc - nie boli ciebie od tego kręgosłup? jesteś prosto czy leżysz pod jakimś kątem? 4. T-bar zmniejszone obciążenie - lepiej weszło jak miałeś kontrolę i spinałeś do końca? 5. na ile kcal [...]

Jest podobnie jak u mnie. Trzeba popracować nad "łamaniem" sztangi wtedy łopatki się będą łączyć i barki cofną do tyłu, przez co krzywizna kręgosłupa będzie jeszcze lepiej dopięta, głowa, kręgosłup szyjny ma być przedłużeniem całego kręgosłupa, a nie tak jak kiedyś uważano głowa do góry, w ostatniej fazie praktycznie się nie odchylasz i dobrze, [...]

a ja jak mam w planie MC czy wiosło to robię przed podciąganiem, nie wiem na ile to prawda, na ile mit że tak się powinno robić, ale skutków ubocznych oprócz braku siły nie uświadczyłem na razie ;-D a dziś plecki i dwójka mnie ładnie ciągnie, wejście na inne zakresy podziałało :-)) Podobno przy podciąganiu odległość miedzy kręgami się powiększ [...]

Tak jak pisałem, co do wiosła to nie wiem, ale jeżeli chodzi o MC i drążek to słucham mądrzejszych :-). Dlatego najpierw MC a potem drążek, kręgosłup mam jeden i to tez średniej jakości :-D

Ba wiadomo że raczej na opinii jednego fachowca niema co bazować czy to przy naprawie człowieka czy samochodu ;-). Dlatego pisałem o rezonansie :-). Bez odpowiednich badań potrzeba naprawdę dobrego fizjo żeby poprawnie zdiagnozować uraz. Ja takiego mam :-D . Moja fizjo jeszcze przed rezonansem zastosowała odpowiednia terapię i ćwiczenia :-). Myślę [...]

...możliwe, że wychodzi to co zwykle ale pisałem o kilku istotnych dla mnie uwagach, min. kręgosłup i specyficzna budowa. Nie powiedział w prost: DAJCIE MI ĆWICZENIA.. w takim razie czekam na delikatne podpowiedzi i sugestie, gdzie mogę cos takiego znaleźć. Ew. pomoc w rozpisaniu ćwiczeń tak aby stopniowo wprowadzic ogólnyrozwój, wzmocnić (a [...]

Martwy ciąg to ćwiczenie, które wzmacnia kręgosłup, ja robie je przy karzdym treningu pleców, Ale nie urzywam durzych ciężarów: 50% max powtużenia. Jeśli chcesz mieć zdrowy kręgosłup i jeśli chcesz bez obaw wykonywać inne ćwiczenia to lepiej ćwicz dolne partie pleców, ale najlepiej z pasem (ja nie posiadam, dlatego wykonuję takim lekkim [...]

Jeżeli chodzi o martwy ciąg to na początku obawiałam się o kręgosłup , ponoeważ często występowały u mnie bóle w odcinku lędźwiowym . Jeżeli chodzi o technikę , myśle ze jest ok - opinia bardziej doświadczonego kolegi. Ale naczytałam się o tym , ze jest to kontuzjogenne ćwiczenie i bałam sie mocniej zwiększać ciężaru . Generalnie czuje ze jestem [...]

Da sobie chłop radę. Piotrkowicz też zerwał triceps na niedługo przed Olympią, miał operacje i dał radę. Tu niestety poszedł kręgosłup, ale jest jeszcze 2 miesiące więc ,jeżeli mówi że wystartuje to wystartuje. Życiowej formy mieć nie będzie ale nei da się być co roku w mega formie.

Dieta: 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 35g wpc -30g wpc, 30g carbo, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 50g orzechów + 10g lnianego - masło orzechowe Omlet z 3 [...]

A2 SOBOTA Klatka lekko, barki ciężko, tricepsy lekko 5 min. rowerka Wyciskanie sztangi skos 12*20kg/12*40kg 10*45kg/8*47,5kg +2,5kg Wyciskanie sztangi poziom 8*47,5kg/8*50kg Rozpiętki hantlami 12*12kg 12*12kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12*20kg/12*32,5kg 9*35kg/8*35kg/8*35kg Unoszenie sztangielek w bok 12*10kg/12*10kg/12*10kg Unoszenie [...]

[...] mam przyjsc znowu..Nie wolno mi robić martwego ciągu, ani ćwiczeń obciążających kręgosłup..powiedziałem zresztą ze z siłowni nie rezygnuję, bo ona nie jedną wadę postawy czy kregosłupa wbrew pozorom naprawiła.Troszkę dziwne jest to ze jeden krąg jest 2 razy cieńszy od pozostałych. No i oczywiscie pas do ćwiczeń.. Dzięki za odpowiedzi, będe [...]

lekarz powiedzial, że siłownia może być tylko zeby nie wykonaywac ćwiczen które obciazają kręgosłup np martwych ciągów itd :) Ale tak to moge normalnie ćwiczyć. Wie ktoś może czy w tymwieku da się całkowicie wyprostować kręgosłup przy niewielkim skrzywieniu czy tylko zatrzymac pogłębianie? Zmieniony przez - one-77 w dniu 2009-07-14 21:22:22

Ja akurat w ciąży dowcipnie byłam badana tylko na pierwszej wizycie w 6 tyg. i potem dopiero pod koniec, oczywiście pomijając USG tranwaginalne. Aczkolwiek będąc w ciąży nie wiedziałam o tym, że takie badanie we wczesnej ciąży może doprowadzić (i często prowadzi) do poronienia. Co do aktywności fizycznej, też słyszałam tylko o spacerach... jaki [...]

Ciosy 1 ręką, odbicie z 1nogi głównie, kopnięcia - 1 noga kopie na 2 stoisz, rzuty - prawie nigdy obie ręce nie są obciążone w równym stopniu i takiej samej pozycji jak i ciężar na nogach rożnie się rozkłada i zmienia się podczas rzutu.. Ciało w większości naturalnych ruchów preferuje w danym momencie 1 kończynę. Najwięcej kontuzji przy użyciu [...]

-pasa osoby z twoim stazem nie powinny w ogole uzywac, pasow uzywa sie tylko do podnoszenia maksow dla tego zeby zabezpieczyc miesnie i kregoslup czeste uzywanie pasa kulturystycznego powoduje nienaturalne odciazenie miesni plecow, wtedy te miesnie mniej pracuja i wiotczeja, co de facto prowadzi do duzego niebezpieczenstwa kontuzji takze jak [...]

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

Nie zdążyłem edytować. Witam ponownie. Napiszę coś o moim treningu, więc jest to trening 5x5 Bill Stara a wygląda to tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - kolana do klatki w [...]

Kazde ćwiczenie obciąża mniej lub więcej kregosłup, jesli wykonasz poprawnie technicznie będzie ok, żuraw mniej obciąża kręgosłup, ja zaczepiam nogi o łózko, podkładam pod kolana poduszke i spokojnie da się zrobić... zdro

Ja na prostowniki grzbietu robie wznosy tułowia z opadu bez ciężaru, bo obciąża kręgosłup w minimalnym stopniu a według mnie lepiej mieć słabiej rozwinięte te mięśnie niż obciążony kręgosłup.