kregosłup

To widzę ciężko pracujesz ;) Hm. no właśnie zastanawiam się cały czas jaki rodzaj treningu wybrać, ogólnie to boję się o plecy, mam krzywy kręgosłup i nie lubię go obciążać, przeglądając przykładowe treningi Billa Stara trening opiera się głównie na takich ćwiczeniach które obciążają kręgosłup (wiosłowania, przysiady, martwy itp). Odezwij się jak [...]

zuy - masz zle podejscie. nic nikomu sie nie tlumaczy. to nie ty masz mowic - rezultaty maja mowic za ciebie. mnie nikt nie pyta czemu robie piec serii z 3 powtorzen, zamiast 2 z osmiu - pytaja jak to zrobic, jak tamto zrobic. cierpliwosci. na wynik sie pracuje - ja slyszalem: znieszczysz sobie kregoslup, rozwalisz kolana! koles ktory mi to [...]

rion Chodzi o to że nie moge wykonywać ćwiczeń obciążających kręgoslup, a wiosłowanie jednorącz też chyba obciąża kręgosłup. Także jeśli chodzi o plecy to zostają mi chyba tylko ściąganie drążka itp.

sachara13 nie tylko kręgosłup, ale też mięśnie brzucha Arros Lepiej robić w inne dni. Ale nie słyszałem żeby to ćw, obciążało jakoś kręgosłup. zdr

ostatnio dwa razy dzień po treningu fbw w którym miałem martwy ciąg odczuwałem w mięśniach brzucha (których nie cwiczyłem ani nawet nie rozciągałem na treningu!) coś takiego że jak wyprostowałem kręgosłup to czułem takie napięcie w mięśniach brzucha tak jakbym je naciągnął poprzedniego dnia. Zdaje mi się że jest to jakoś związane z martwym [...]

Wczoraj robiłem aktony. Suwnica kusiła strasznie. Usiadłem ...i nawet jednego powtórzenia nie zrobiłem. No cóż, przez chwilę łudziłem się nadzieją, że może jednak stał się cud w dolnej części mojego kręgosłupa. Za duży nacisk na krążki międzykręgowe; ból szybciutko sprowadził mnie na ziemię. Przy każdym ćwiczeniu trzeba cały czas kontrolować [...]

Kurde, że wy Ty Rybas nie boisz się o kręgosłup i ogólnie kości, takimi cieżarami machać Mój kolega który jest maniakiem przysiadów i mc i dźwiga podobne ciężary co ty (w przysiadzie) był ostatnio u lekarza i okazało się że ma wiek kostny 60 latka. Nie wiem co to dokładnie znaczy i czym się objawia, ale czy warto aż tak obciążać stawy i [...]

ale mnie boli bark... i kregoslup tez cOx jak znajdziesz cos dobtrego na kregoslup daj znac

OK, zacznę od 1 treningu tygodniowo i zobaczę jak to później będzie wyglądało, w pozostałe dni postaram się też wrzucić jakaś lżejsza aktywność bo ostatnio mam mega motywację i dużo energii - szkoda byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do [...]

No wiesz wrong ma tez kregozmyk zobacz ile dzwiga no i sa faceci na forum dzwigajacy z ta dolegliwością duzo wiecej, a jednemu jak pamietam grozil wozek Mistrz mlodzikow w trojboju jak zaczynał byl chłopakiem ktoremu ciagle wypadał dysk... Jest tyko rzeczywiscie kwestia stopnia problemu i stopnia ostrożności. Oczywiscie ze lekarze zawsze [...]

No to nieciekawe wieści. Musiał być gruby koncert że się kręgosłup przestawił. Pochwal się czego słuchałaś.

Tatry zostały na południu, ja wróciłam do domu, więc wypada skrobnąć kilka zdań podsumowania tej imprezy pod względem powiedzmy "sportowym". ;-) Po niemal miesiącu przerwy od jakichkolwiek treningów (z okazji problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa brak siłowego i biegania, ograniczenie do spacerów i rozciągania), to cudów być nie mogło, ale [...]

Debee, Saida - dzięki za rady Kręgosłup już nie boli, Mąż wymasował Dzień regeneracji też dobrze mi zrobił. Amadi - rowerek na razie ujeżdżam stacjonarny. Dzięki za wsparcie Fala - dziękuję!! Jadę, jadę systematycznie Lu - szybko wracaj, bo ja się rozkręcam konkretnie ---------------------------------------------------------------------------- [...]

DZIEŃ 13 beztreningowy /27.03.2010 r. /sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane (60 g), 2 jaja, warzywa w sosie pomidorowym (własnej roboty), jabłko (120 g) 2) cyc, ryż biały, oliwa 3) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, Omega – 4) cyc smażony, surówka na [...]

BAMFette, Tygrysek - rowerek akurat bardzo lubię i z łatwością mi to przychodzi, ale wszystko przyszło z czasem. Rok temu dawałam radę ledwo 25 minut ------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 24 beztreningowy /07.04.2010 r. /środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 [...]

Nie wiem ile Ty kg zakładasz, że Ci obciąża kręgosłup, ale możesz spróbować wyciskania hantli siedząc, ewentualnie wyciskań na suwnicy. (Jeśli wyciskanie żołnierskie robisz źle i zgina Cię w pół, to nie dziw się, że Cię boli kręgosłup) Bez wyciskań- różne formy unoszeń hantli, wszystko jest w atlasie.

Steven0 to ja gdzieś w 6 podstawówki spadłem z 2 metrowego murka na kręgosłup na nierówne, wystające płytki betonowe dobrze, że mnie sznurki od prania zamortyzowały. Z tym, że ja na szczęście nie straciłem czucia w ciele, wręcz przeciwnie biegałem po podwórku i darłem się, że złamałem kręgosłup %-) A wszyscy WTF?

dział zdrowie tam sa eksperci ,mam nadzieje ze byłes u lekarza sportowego nei chce cie zasmuac ale miałem rok ttemu jak ty ;-( kontuzje ledzwiową ktura nie wiem skąd sie wziela ,nie mogłem biegac na boisku bo mnei tak bolalo ze musieli mnie auntentycznie znosic z boiska,taki starszny boł ja miałem po prawej stronie odcinak ledzwiowego i tak byo 2 [...]

unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup. Mniejsze ciężary a więcej powtórzeń. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-10-28 19:44:10

Ważne!!!!! W trakcie rozciąganie, dbajcie o prosty kręgosłup, aby w przyszłości nie było z nim problemów. To bardzo ważne Elo