kregosłup

To zależy od twojej genetyki. Śpij jak najdłużej , bo wtedy właśnie się rośnie , rozciągaj się i ćwicz na drązku. Endykrynolog może ci polecić ,,Jodit,, czyli Jod , dzięki w jakiś tam sposób Ja urosłem w rok jakieś 6cm. Możesz zainwestować sobie w AOL ( Arginina , Ornityna , Lizyna. W sklepie z odżywkami chyba 120kaps. kosztuje 65zł , w połączeniu [...]

mam pytanie do ~sido_22 Wykonywałeś jakieś ćwiczenia , które obciążają kręgosłup? I czy brałeś coś np. Arginine czy jakieś witaminy czy tam ćwiczenia po to by jeszcze urosnąć ? ( jestem w podobnej sytuacji co ty wcześniej. Za miesiąc będę miał 18 lat a mam tylko 170cm wrostu ;/ , i jeszcze nie mam dosyć widocznego zarostu. ) z góry dzięki [...]

koci grzbiet... poprostu pochyliles sie do przodu... musisz miec wyprostowany kregoslup a koci grzbiet to poprostu zla postawa wystarczy ze sie wyprostujesz :] napisz jeszcze czy moze masz garba albo cos bo moze poprostu nie mozesz wyprostowac plecow...

ciężkie martwe i przysiady(u mnie na 10-12p brzuch dostaje strasznie) Tak samo jak przy większości ćwiczeń,na przykład na triceps,klatkę itd....po prostu brzuch praktycznie zawsze pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Jednak jest różnica między pracą mięśni statyczną,izometryczną a pełnym ruchem ze spięciem.... Piszesz że tradycyjne brzuszki [...]

Z tym ćwiczeniem to radziłbym uważać-jest bardzo kontuzjowane, szczególnie jeśli chodzi o kręgosłup.

nie po treningu plecow dlatego ze podobno zle wplywa na kregoslup. A co do 6W to daruj sobie bo na masie i tak nie wyrzezbisz sobie brzuca a ten trening jest troche tyrajacy i trzeba go cwiczyc codziennie. Lepiej 2-3 razy w tyg normalny trening zapodac - nie trzeba sie tyle meczyc a efekty beda podobne.

heh - co do plecow i treningu brzucha to sprawa jest taka: panuje opinia ze nie powinno sie robic treningu brzucha na sesji gdzie byl meczony odcinek ledzwiowy kregoslupa (a pewnie o to wam chodzi) gdyz moze to uogolniajac troche - 'zaszkodzic' natomiast mnie 'uczono' inaczej (zreszta jeszcze kilku ludzi tez, nawet tutaj z forum ), a mianowicie: [...]

i tak dobrze - moglo byc gorzej np. tak jak koles ode mnie z klubu (zostal zdyskwalfikowany za dzwignie na kregoslup juz w pierwszej walce)

wyciskanie hantli na barki - czemu wg ciebie nie obciąza to kregoslupa? jesli do tego robisz to cwiczenie SIEDZĄC to nacisk na kregoslup jest o niebo większy

Lekarz rodzinny doradził mi, żebym wisiał trochę na drążku w luźnym zwisie. Zalecił mi ok. 5 - 10 minut dziennie wiszenia.to chyba zalecił na prosty kręgosłup, a nie na wzrost. Nie trać kasy, bo szkoda fatygi.

Ogólnie o takie rzeczy-z racji podejścia i wiedzy-nalezałoby się spytac Mawashiego, aczkolwiek mi wydaje się to bzdurą. Kręgosłup nie jest drucikiem, który wygina się tak, jak nam się żywnie podoba-czy na przysiadach, czy na martwym zachowujemy zawsze naturalną krzywizne kręgosłupa. + Ruch kręgosłupa jest mniej więcej taki sam, przy czym na [...]

moje wymagania byly takie aby cwiczenia mocno obciazajace kregoslup zastapic cwiczeniami podobnymi ale ktore nie bede zbyt grozne dla mojego kregoslupa to chyba nie wiele jezeli sa jakies bledy w trenignu to piszczcie, aha i co do cwiczenia z poniedzialku na klatke nr 2 to chcialbym zapytac czy mozna je zastapic tym samym ale w lezeniu glowa w [...]

Basen podstawa (nie jestem pewien czy wszystkie style), ćwiczenia korygujące (połączone z rozciąganiem), spokojny trening z głową i będzie OK ! Najlepiej jak wypytasz o wszystko fizjoterapeutę. W takich sprawach nie sugerował bym się wypowiedziami innych na forum. Każdy przypadek jest inny poza tym nawet lekarz specjalista nic by przez internet [...]

a na ten kręgosłup to co ?? robie zwisy na drążku, wyginam sie w różne strony i wogóle ale może jeszcze jakieś inne ćwiczenia ?? sztanga, sztangielki ??? specjaliści pomóżcie

sam sobie odpowiedziales praktycznie - skoro robisz wyciskania w staniu (rob w siadzie ) to dlaczego nie moglbys robic martwych ciagow z ODPOWIEDNIM ciezarem . Generalnie przy problemach z kregoslupem (ktore nie sa duze) lekarze zalecaja wzmocnienie miesni plecow. jesli naprawde obawiasz sie o swoj kregoslup (i nie chcesz robic stricte silowych [...]

FU.skoro robisz wyciskania w staniu (rob w siadzie ) Od kiedy wyciskanie w siadzie mniej obciąża kręgosłup od wyciskania stojąc.????????

Ja mam siłownie na strychu w bloku, niedawno wchodze i zapalam światło patrze a tam autentycznie leży śnieg hehe wziolem miotle i odzniezałem silownie, potem ktos ukradł mi farelke i nie miałem czym grzac:P Mam kumpla który jak wyciska na ławce to robi takiego "Kota" że musimy go pasem przywiązywać do ławki bo by sobie kręgosłup [...]

brzuszków nie rób, ewentualnie jak bardzo chcesz to takie 30 stopni od podłoża bo męczą plecy, kręgosłup

cwiczenie które mogłyby żle wpływać na kręgosłup masz ustawione tak by była w nich zwiekszona ilośc powtórzeń a co za tym idzie zmniejszony ciężar, więc chyba twe obawy są bezpodstawne. jesli nie masz drążka to odpada ci podstawowe ćwiczenie- coż więc poradzić, na samych wiosłowaniach nie sposób rozwinąc dobrze pleców...

Witam PP, ano takie zawody odbywają się- tyle, że nie są dostępne dla ogółu :(. I kończą się dla niektórych wyprawą do Krainy Wiecznych Łowów... Jak już kiedyś raz wspominałem, jedne z ostatnich takich zawodów wygrał pan z Nowej Zelandii. Trudno powiedzieć, czy walczył jakimś konkretnym stylem- był "morderczo" skuteczny, połamał [...]