kregosłup

Witam, mam kolejną dawkę pytań :) - Czy mogę codziennie dołożyć ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? Czy dieta np. taka: Śniadanie: jajecznica z 4 jajek, ciemne pieczywo II śniadanie: chleb z pomidorem/ogórkiem Obiad: makaron razowy, kurczak/twaróg Podwieczorek: [...]

- Czy mogę codziennie dołożyć ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) Wykonuj ABS 3-4 razy w tygodniu - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? W jakim sensie? chcesz poprawić postawę? boli cie coś ? Dieta słabo nie ma tłuszczy nic nie jest obliczone poczytaj podwieszone i ułóż coś Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu [...]

Ok z dietą coś ogarnę :) Chodzi mi o ćwiczenia na kręgosłup żeby wyprostować sylwetkę.

No być może źle się zrozumieliśmy. Co do pp, siadów, mc i wszystkich innych angażujących w większym stopniu prostowniki muszę na to uważać z tego względu, że wypadek w dużym stopniu rzutował na kręgosłup a szczególnie na jego część lędźwiową. Miałem kilka spotkać z lekarzem i dostałem pozwolenie, żeby zacząć - delikatnie i jak będzie coś nie tak [...]

Cokta jak wyżej - być może przysiad też odpadnie. A mc głównie odpada ze względu braku sprzętu i strachu - nie czuje się na siłach ani na przysiad ani na marty, tak samo jak na push press. Jutro będzie pierwszy trening i zobaczymy. Co boli, gdzie boli, przy czym boli. Rozruch miałem, ale tam ćwiczeń obciążających kręgosłup w większym stopniu nie [...]

masz krzywy kregoslup trzeba cos z tym zrobic a jeszcze sie da w twoim wieku Ponadto jestes bardzo chuda proby pozbycia sie tluszczu przy tej sylwetce nie tylko sa bardzo trudne, ale rowniez moga skonczyc sie brakiem okresu Zamiast godzinek z Hullahop jednak proponowallabym intensywniejszy ruch no i silownie, poprawi ci postawe, sylwetke i zdowo [...]

aniaaniaa tak jak podejrzewałam, jesteś chuuuda Przemyśl sprawę siłowni, z własnego doświadczenia mówię szczerze: WARTO furrria załóż nowy temat z pytaniem o kręgosłup, przyda się nie tylko Tobie

nie mam pojecia jak trenuja komandosi ale jest tez cos podobnego tez wytrzymalosciowo-silowy trning "trening 300 spartan" moze slyszales o nim jesli byl bys nim zainteresowany to wklejam go tu :) Trening 300 Spartan – zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard [...]

Ćwicz wszystko. Czwartek – nogi, barki, brzuch. I nie ćwicz brzucha po dole pleców. To źle działa na kręgosłup. Pozdrawiam Stary Grizzly

Może za dużo trenujesz brzuch gdzie jest ruch w którym zginasz kręgosłup? Seba kot zawsze radzi żeby ograniczyć do minimum zgięcia i dodać antyrotacyjne ćwiczenia

Pół roku temu byłem u lekarza,ćwiczę na kręgosłup,chodzę na basen i wykonuję te ćwiczenia co napisałem wyżej.Za kilka miesięcy idę do lekarza na kontrolę, a jak będzie wszystko w porządku, idę na siłownie;)

Wiecie chłopaki przechodze kryzys mam16 lat , ćwicze 9 miesięcy czyli wcześnie zacząłem. Mam obawy co do mojego wzrostu i stawów , wiem że nie przestałem rosnać ale robie to jakby wolniej. Mam zamiar przestać na razie ćwiczyć, zobaczyę jak sie czuję czy szybciej rosnę czy mnie kręgosłup boli po wakacjach i może wrócę do treningów .Jak myślicie czy [...]

Co to znaczy "wolniej rosnę" biorąc pod uwage, że jesteś JUŻ mojego wzrostu? Już cię boli kręgosłup? Mnie bolał gdy byłem w twoim wieku i nie trwenowałem siłowo tylko grałem w tenisa. Po siłowni mi przeszło!!! Jak masz dosc to nic na siłę. Oczywiscie przestań trenować. Kiedyś, być może wcześniej niż sądzisz wrócisz na ładownię ze [...]

Twój brzuch nie jest wypukły dlatego, że masz w jakiś dziwny sposób źle ukształtowane mięśnie brzucha, a a6w ma je w jakiś sposób zmienić i spłaszczyć. To co Ci odstaje na brzuchu, to tkanka tłuszczowa. Tkanki tłuszczowej nie da się pozbyć miejscowo, schodzi z całego ciała. A więc jeżeli chcesz się pozbyć odstającego brzucha, wystarczy że [...]

Nie polecam A6W ze względu na kontuzje, 90% osób zakąłda tematy typu 2 5 tygodniu złapał mnie ból kręgosłupa, a kolejny był jeszcze lepszy robiłem A6W i przez pół roku bolał mnie kręgosłup, czy warto znowu ten trening powtórzyć, po prostu głupota.

Widzę, że nikt nie pisze więc postanowiłem napisać Mam pytanie co jest lepiej kupić na początek (jestem początkujący) ławkę skośną czy prosta ? Bo jak przeczytałem to http://www.sfd.pl/%C5%81awka_sko%C5%9Bna_do_brzuszk%C3%B3w_-_wygi%C4%99ta_-t415470.html to nie wiem co mam myśleć, przecież nie tylko do mięśni brzucha skośna się przydaje (może [...]

a o to garsc swiezych newsow...za forum sherdoga ktore rzeczywiscie nie jest zbyt wiarygodne, ten temat poruszylo 'Życie Warszawy" : Gołota w klatce? Amerykańska gazeta "Beacon Journal" twierdzi, że w lutym przyszłego roku Andrzej Gołota ma stoczyć walkę w klatce, gdzie niemal wszystkie chwyty są dozwolone - pisze "Życie [...]

napewno nie bedzie tej walki!!! Amerykańska gazeta "Beacon Journal" twierdzi, że w lutym przyszłego roku Andrzej Gołota ma stoczyć walkę w klatce, gdzie niemal wszystkie chwyty są dozwolone - pisze "Życie Warszawy". Dziennik wychodzący w Ohio pisze o planach Gołoty w kontekście Erica "Butterbeana" Escha. [...]

wiem o tym ale wlasnie chodzi mi o to by rozciagac kregoslup tak zeby nie odniesc przy tym jakiejs powaznej kontuzji teraz czy tez pozniej. dlatego wlasnie pytam was jak to zrobic :)

Mnie plery od oszczepu non stopa napieraja! Polecam takie cos - lezysz na brzuchu, trzymasz kij w obu rekach i ktos stoi nad Toba i ciagnie do siebie ten kijek razem z Toba...Fajnie "rozciaga" kregoslup polecam... POzdro!