6 weidera - chyba coś robię źle

Witam zacne grono osób dbające o swoje ciało.

Krótkie słowo wstępu.
3 dzień lecę 6 weidera, wcześniej obejrzałam filmik jak te ćwiczenia powinno wykonywać się prawidłowo. I pomimo, że staram się robić tak samo, to jednak ciągle ucieka mi do góry odcinek lędźwiowy za każdym razem gdy opuszczam nogi (odcinek staram się trzymać "przyklejony" do podłogi, ale siłą rzeczy anatomia sprowadza go sama do góry):/ To ma tak być? Czy jednak nie? A jeśli nie to jak to utrzymać? Wiem, że pytanie brzmi bardzo banalnie, ale skoro coś robię to chcę to robić dobrze w 100%.

Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Olej weidera https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Artykuł przeczytałam, jednak nie po to robię 6 weidera, żeby mieć 6pak. Robię je, żeby mieć płaski brzuch. Może to brzmi co najmniej idiotycznie, ale widząc zdjęcia ludzi przed i po wstąpiła we mnie nadzieja na zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Jeśli chodzi o

(chyba enter nie działa tu jako nowy wiersz) ćwiczenia siłowe polecam z czystym sumieniem "skazany na trening" Paula Wade'a. Tam wszystko jest wytłumaczone idealnie jeśli chodzi o anatomię i ćwiczenia.

Przy leżeniu płasko z wyprostowanymi nogami to raczej normalne, że trochę odstaje od ziemi. Przy zgiętych nogach przerwy raczej nie powinno być. Jeśli u ciebie ta przerwa jest zbyt duża to może być hiperlordoza.

Polecam ćwiczyć taką pozycję gimnastyczną -> hollow body, poszukaj, a znajdziesz.

Twój brzuch nie jest wypukły dlatego, że masz w jakiś dziwny sposób źle ukształtowane mięśnie brzucha, a a6w ma je w jakiś sposób zmienić i spłaszczyć. To co Ci odstaje na brzuchu, to tkanka tłuszczowa. Tkanki tłuszczowej nie da się pozbyć miejscowo, schodzi z całego ciała. A więc jeżeli chcesz się pozbyć odstającego brzucha, wystarczy że zaczniesz systematycznie biegać bądź dostarczać organizmowi mniej kalorii, oczywiście wszystko rozsądnie i bez pośpiechu bo innej drogi do celu nie ma. a6w nie usunie wypukłości z Twojego brzucha, co najwyżej może Ci uszkodzić kręgosłup, wielu fachowców odradza stosowanie a6w.

szóstka to jest zakatowanie mieśni brzucha, czy aż tak się różnią mieśnie brzucha od innych że inne partie robi się raz w tygodni cięzko a brzuch codziennie ile wejdzie nawet ponad?
musisz schudnoć tj kolega wyżej napisał a brzuch też trenuj ale nie mniej

Powiem w ten sposób. Miałam czas, że biegałam regularnie (ok. 2 miesiące) i tłuszcz ani rusz znikąd (chociaż kondycja i pojemność płuc stała się o niebo lepsza zanim zaczęłam biegać regularnie), rower w zasadzie był co dzień przez pół roku (dojeżdżałam nim na zajęcia, trasa około 25 minut w jedną stronę), wcześniej ćwiczyłam z p. Chodakowską, a teraz z Mel B i Tiffany. Jednak o ile widzę efekty na pośladkach i nogach to ani trochę nie widzę tego na brzuchu. Stąd mój akt desperacji w 6 weidera.

Jeśli chodzi o dietę to jem względnie normalnie, czasem zjem słodycze czy coś typu chipsy (fast foodów nie jem w ogóle). I nie wydaje mi się, że to jest problem z jedzeniem. Stąd moje pierwsze pytanie odnośnie ćwiczeń.
Ale rozumiem, zwyczajnie muszę czekać na efekty jeszcze długi czas i dać sobie spokój z weiderem. Dziękuję za rady i pomoc :)

Nie polecam A6W ze względu na kontuzje, 90% osób zakąłda tematy typu 2 5 tygodniu złapał mnie ból kręgosłupa, a kolejny był jeszcze lepszy robiłem A6W i przez pół roku bolał mnie kręgosłup, czy warto znowu ten trening powtórzyć, po prostu głupota.