kregosłup

Witam Mam takie pytanie moze nie tu je umieszczam ale musze wiedzieć Dopeiro zaczynam rosnąc i chciałbym wiedzieć jakich ćwiceń nie moge robić ktore obciązaja kregoslup i jakie inne zamiast nich na te same partie mieśni mozna robić np wyciskanie zza karku na barki czy moge Rozumiecie :) Pozdro

Bardzo możliwe, że chodziło jej albo o pogłębioną lordozę (odcinka lędźwiowego), czyli takie "wgięcie kręgosłupa w stronę brzucha", przy jednoczesnym lekkim wypchnięciu tyłka do tyłu...albo o lekkie skrzywienie skoliozopodobne I tu popieram mawashiego - od ćwiczen to Ty raczej sie tego nie nabawiłes Ale warto pójsć do lekarza, żeby [...]

i chcialem dodac ze w swoich treningach nie stosuje cwiczen ktore obciazają moj kregoslup wiec to chyba nie powinno ujemnie wplynac na moj rozwuj??

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

Sir_Lukasz: dlaczego miałby nie iść na siłownię? 14-15 lat to odpowiedni wiek aby zacząć, oczywiście jeśli ktoś dba o technikę i nie przesadza z ciężarem.. Na początku zobaczymy dość duże przyrosty masy oraz siły, nawet bez diety. . Idź najpierw z wizytą do lekarza aby sprawdził kręgosłup - jeśli jest jakaś wada to pisz. Na razie naucz się [...]

Mam kręgosłup ze stali, prostowniki jak dwie armaty, więc luz %-) a na poważnie to na siłowni średnio z warunkami więc robię w taki sposób. Jest ławeczka do wyciskania na barki, ale pionowe oparcie, niewygodnie się tam robi. Mógłbym robić na skośnej ale zawsze są zajęte i na innej sali (tam gdzie hantle). jak ból barku minie to będe robił push [...]

[...] się nie mylę najbardziej jest obciążony kiedy wykonujemy ćwiczenia "siedzące" i troche mnie stojąc, z czasem może ustąpić mi pomogło po redukcji masy ciała ale czasem ból się odzywa takie jakby drętwienie, a i trzeba pamiętać o prostowaniu się gdy ćwiczysz, kregosłup prosty jak do srania zwłaszcza gdy siedzimy i gdy cięzar jest w rekach

To nie czekaj Tomek idź do lekarza ogólnego i powiedz, że dolega Ci kręgosłup i przeszkadza Ci w codziennym funkcjonowaniu i dostaniesz skierowanie do ortopedy, a od niego zrobisz tomograf lub rezonans. Oczywiście trochę zachodu z tym jest ale badania obrazowe zrobisz bo mogło dojść do jakiegoś pogorszenia. Ewentualnie jak gotówka pozwala to [...]

Właśnie za leniwa jest na siłownie . Problemów z sercem niema jedynie dokucza jej jednak trochę kręgosłup, gdy tylko po podnosi jakieś dziecko czy coś na następny dzień boli już ja kregoslup. Lekarz powiedział że jest to spowodowane brakiem ruchu 8 h praca siedząca i potem brak ruchu w domu. Prosi mnie o jakieś właśnie wuiczenia takie na [...]

moja wina sorka :D 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: --- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi 5 tyg rok temu 8. TRENING: 5x tyg nie robię nóg, kręgosłup mi siadł na stałe 9. CEL CYKLU: [...]

a jak mie teraz troche kregosłup boli "na dole" to moze byc od a6w robir juz 17 dni

dlugi sen to masz na mysli 8h? bieganie- gram duzo w kosza + w-fy ;d, bialko- cwicze na silowni i korzystam z suplementacji bialkiem "PROTEIN 80" HI TEC Nutrion, z tego co widzialem to bailko tez zawiera arginine. tu pojawia sie moje jeszcze jedno pytanie, czy podczas tej kurcji mozna wykonywac martwe ciagi i cwiczenia obciazajace [...]

jesli juz przedstawiamy to w tak inzynieryjny sposob to arginine porownal bym raczej do budowalnego zurawia bez ktorego nie ma absolutnie zadnej mozliwosci wznoszenia wysokosciowcow, no ale nie wnikajmy w szczegoly :D w kazdym badz razie thx za info od siebie dodam ,ze w moich sporach ze wzrostem duze znaczenie ma basen i brzuszki, te cwiczenia [...]

volcanodon, źle cię zrozumiałem :) jak się boisz o katabolizm nocny to po prostu zjedz dużo białka i już! ja tam 4h przed snem jem kanapki z twarogiem, serem, polędwicą drobiową, do tego 2 kubki mleka i jakoś nie notuję spadków :) nie tyle chodzi o insulinę, co o glukozę. Gdy poziom glukozy wzrasta we krwi to zmniejsza się poziom wydzielania HGH. [...]

no tak ;dd wczoraj sie mierzylem ;ppp dodam ze do tej diety stosuje jeszcze inne "tricki". ;p sam sie dziwie sobie ;dd, ze to tak szybko idzie, ale kregoslup w ciagu tego tygodnia troche pobolewal Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2009-03-28 13:27:07

a teraz to tez troche zglupialem z moim wzrostem , bo niedawno(3 dni temu) mialem badania w klubie sportowym no i bylem z kolega , i lekarka go zmierzyla i mu powiedziala 169 a ja od niego jestem z 2 cm wyzszy bo stalem kolo niego i spokojnie bylem wyzszy , wiec nie wiem juz ... ownedmx wyobrazam sobie ten "ból" , Kompleks mam niezly z [...]

ja byłem znów głupi bo ja chodziłem spac 2-3 czasami nie spałem cała noc bo grałem kiedys nałogowo na kompie :) wiesz to są błędy młodości :) nic na to sie nie poradzi :) nie ma co czesto mierzyc wzrostu bo mozna oglupiec ;) raz na miesiac wystarczy :) kregoslup jest taki ze czasami jest nawet 2 cm roznicy ;) zalezy od obciaznia kregoslupa - [...]

a moze dodac jeszcze jakies cwiczenia rozciągające kregosłup np.klęcząc wyprostowujesz sie, łapiesz sie za biodra i ciągniesz głowe do tyłu jednocześnie wypychajac biodra do przodu. co wy na to??

Ciekawy temat. Zastanawiam sie czy jest mozliwe urosnac jeszcze w wieku 25 lat... Oczywiscie kazdy powie ze nie. Lekarze mowia ze rosnie sie do 21 roku zycia... ale proces kostnienia kosci konczy sie dopiero w 30 roku zycia... takze byc moze stosujac ta diete i rozciagajac kregoslup byc moze cos by sie jeszcze wyciagnelo chodz to naprawde malo [...]

3 DZIEŃ I KRĘGOSŁUP MNIE TAK BOLI - ALE TO DOBRZE )))) ehehe