kregosłup

Walczysz o wzrost ? no to Cb zasmucę, takie zabiegi nic najczęściej nie dają, a historia Jordana to przypadek 1na milion :) polecam basen, kręgosłup odpoczywa nie jest obciążony :-))

ze wzrostem nic nie zrobie to wiem. tylko chce jeszcze kregoslup porozciągac innymi cwiczeniami bo po silowni boli i mam dyskomfort. Lekarz mi zalecil zebym sie lepiej rozciągal. a basen mam daleko takze lipa Zmieniony przez - kobson17512 w dniu 2012-08-26 16:18:54

"a ,że ćwiczenia szkodzą na wzrost to każdy wie " Wie to każdy nieobenany w temacie Ćwiczenia nie szkodzą na wzrost, szkodzą jedynie na kręgosłup, popatrz na kulturystow. Mało który ma poniżej 180cm. Ćwiczenia nawet pobudzaja organizm do wzrostu.

Choćbyś nie wiem jak mocno obciążał kręgosłup, to urośniesz. To ile urośniesz masz zapisane w genach, ćwiczenia na siłowni mogą jedynie nieznacznie to zmienić. Ja zacząłem ćwiczyć gdy miałem niecałe 13 lat i nagle zacząłem szybciej rosnąć, bo przecież ćwiczenia pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu. Więc od ćwiczeń na siłowni zazwyczaj się rośnie [...]

cwiczyc praktycznie mozesz narazie zacznij od act i rob takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregosłupa (kregosłup obciazaja m.in.przysiady )

a jesli chodzi o cwiczenia nieobciazajace kregoslup ?? bo mam 16 lat i chcialbym uniknac martwych ciagow i przysiadow ze sztanga

i brzuch: Ale po co zakładasz temat skoro w wyszukiwarce masz wszystko, wystarczy wpisać ćwiczenia na kręgosłup,a tu masz 1 z niektórych:

z tego co sie orientuje kregoslup najbardziej cierpi przy zgieciach tułowia ,podczas podnoszenia nóg tak nie

kregoslup tworzy naturalna krzywizne w postaci podwojnego S, wiec lepiej daj fote przod, tyl, bok bo chyba mowisz o czyms co jest naturalne

taki pas zapewnia stabilizacje w odcinku ledzwiowym kregoslupa, pomaga zachowac naturalna krzywizne kregoslupa, uzywa sie go przewaznie do cwiczen osiowo obciazajacych kregoslup

Problem to za mocne slowo. Po prostu lekkie skrzywienie, dajace sie jeszcze wyprostowac. Staz- cwicze od paru miesiecy- bardziej dla przyjemnosci niz przyrostow. Po prostu chce wiedziec w ilu procentach taki pas odciazy moj kregoslup. Nie moge pozwolic by sztanga sobie lezala w kacie, podczas gdy miesnie mi wiotczeja.

Jak najbardziej basen jest wskazany. Przy pływaniu oczywiście (a nie przy przesiedzeniu w wodzie) basen jako jedna z nielicznych czynności równomiernie rozwija mięśnie, zwiększa wytrzymałość i uczy prawidłowego oddychania, "powiększa płuca" wogóle jest bardzo przydatny - np odciąża kręgosłup

bardzo ambitny plan najlepiej robic pelne przysiady - wykonywane prawidlowo rownomiernie rozwijaja cale nogi, wzmacniaja stawy kolanowe i skokowe niektorzy sami moga wykombinowac technike, inni potrzebuja trenera tylko nie daj sobie wmowic, ze dziewczyny nie moga robic przysiadow, albo ze to cwiczenie (wykonane prawidlowo) psuje kolana lub [...]

rozwijasz się do 21 roku życia, narazie nie rób żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup (typu. MC, przysiady itp.) i odżywiaj się dobrze to powinno ci jeszcze styknąć parę cm...a tak z ciekawości, ile masz wzrostu?

Ok, zaraz skorzystam ale i tak chcialbym dostac jakies cwiczenia jezeli mozna na kregoslup bo on tez nie jest w najlepszym stanie i chcialbym potrenowac miesnie plecow tylko zbytnio nie wiem jak.

Mam skoliozę z którą zacząłem walczyć, fizjoterapeuta zakazał ćwiczeń obciążających kręgosłup, ale sam potrzebuje wzmocnić szyje i rozwinąć kaptury, więc szukam wskazówek :) A te ćwiczenia w zwisie napewno działają na czworoboczny? musiałbym mieć chyba głowę w dół żeby to zadziałało?

Jeśli chodzi o dyskomfort, to wyłącznie psychiczny, strasznie mnie to razi. Do tego przy robieniu ciągów ćwiczeń na plecy przy dużych ciężarach odczuwam lekki ból w lędźwiach, ale myślę, że to jest normalne, z powodu przeciążenia i to raczej mięśnie, a nie kręgosłup. Ogólnie dodam, że ma straszną tendencję do łapania kontuzji w stawach. Cały czas [...]

[...] ale wiecie "łódki" to mnie trener nauczył jak do Startu Grudziądz chodziłem. I technika jest raczej poprawna. Polega na maxymalnym wyprostowaniu <nagięciu> kregosłupa do przodu <przy opkazji klata się napina>, więc raczej dobrze to robię. Chciałem jednak spytać czy przy takiej technice nie ma żadnych niebezpieczeństw. Czy [...]

Bambo , ja też pytałem w jednym z moich postów o prostowniki. Założeniem było ominięcie ćwiczeń kasujących kręgosłup. Oto jaką propozycje dostałem od Mawashiego, zgodnie z którą trenowałem do teraz : Plecy 1.Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max 2.Wiosłowanie sztangielką 4 serie * 12-6 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 [...]

W sztukach walki trening na masę jest zbędny ponieważ im większa masa, tym jesteś wolniejszy. W twoim wypadku kierowałbym się bardziej w stronę siły/rzeźby. Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to raczej i tak nie masz czego redukować :D Ćwiczenia jakie bym Ci polecał to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała np: pompki(różne wariacje: klasyczne, [...]