Co proponujecie?

Cześć. Mam 13 lat i trenuje od około pół roku. Waże 52kg i mam 28 w bicepsie. To bardzo mało, ale nie wiem jaką dietę zastosować i jak efektywnie ćwiczyć, abym lepiej wyglądał. Czekam na propozycje :)
p.s. z góry dzięki

podaj wzrost, sprzet jakim dysponujesz do treningu, i poczytaj podwieszone posty w dziale 'odżywnianie', tak na poczatek.

Mam 170cm, dysponuje dwoma sztangielkami oraz pro swingiem i fitness pumpem. acha i jeszcze jedno pytanie: Czy w tym wieku suplementy są niebezpieczne dla zdrowia a jeśli tak to jakie ? chodzi mi o poważne niebezpieczeństwa a nie jakieś w stylu "nie urośniesz"

Zmieniony przez - Grzechu92 w dniu 2005-11-24 18:44:24

a czy w tym wieku silownia czasem nie jest niebezpieczna ?

Ja nie chodze na siłownie(mamy tylko raz na 2 tyg. na w-f-ie) a ,że ćwiczenia szkodzą na wzrost to każdy wie

siemka a po ile maja te chantle ja tesz cwiczylem jak mialem 13 lat :] i nic mi sie niestalo tylko nierobilm przysiaduw i martwego :)

Mam 2 gryfy i 6 obciążników po 1,25 każdy. Co poradzilibyście mi, żeby poszło mi w mase, a nie na rzeźbe? Z reguły wiem, że jak ktoś jest chudy to często idzie na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa

"Co poradzilibyście mi, żeby poszło mi w mase, a nie na rzeźbe? Z reguły wiem, że jak ktoś jest chudy to często idzie na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple przyjdzie czas pozniej, miec odpowiedni trening poczytaj w atlasie cwiczen o treningu domatora bedzie w sam raz dla ciebie.

dzięki, zapomniałem napisać, że od tygodnia biore Dextro juice(1 miarka 15 min. przed treningiem) i białko vitalmaxu whey protein 70(3 łyżeczki 30 min. po treningu). Oczywiście staram też dobrze się odżywiać
Czy przy takim odżywianiu będą jakieś efekty, czy zastosować coś innego?

Zmieniony przez - Grzechu92 w dniu 2005-11-25 18:49:11

"a ,że ćwiczenia szkodzą na wzrost to każdy wie "
Wie to każdy nieobenany w temacie
Ćwiczenia nie szkodzą na wzrost, szkodzą jedynie na kręgosłup, popatrz na kulturystow. Mało który ma poniżej 180cm.
Ćwiczenia nawet pobudzaja organizm do wzrostu.

to było w kontekście siłowni . Przecież jakbym zaczął teraz robić jakieś ostre ćwiczenia ze sztangą to nie mówcie mi, że będe duży, bo sztanga obciąża kręgosłóp.