kregosłup

To może ja tobie spróbuję odpowiedzieć, jak już tu siedzę Ćwiczenia wykonywane na maszynach są ogólnie tzw. ćwiczeniami izolowanymi = jednostawowymi, oznacza to, że angażują tylko wybrany mięsień i stwarzają niewiele możliwości, ponadto zakres ruchu jest mniejszy. Ćwicząc na wolnych ciężarach masz znacznie więcej możliwości modyfikacji, przez co [...]

No to ja się z doktorem spierać nie będę, tym bardziej, że to może ograniczać jakieś ekstremalne ruchu, ale jak Ty mówisz, że podstawowych nie potrafisz wykonać po dwóch latach to faktycznie źle. Zrost, nie rozumiem, to nie masz jeszcze zrostu? Znieczulenie to różne jest i to zależy, ja miałam w ogóle w kręgosłup, ale Ciebie to nie dotyczy, bo to [...]

ogólnie juz z tym nadgarstkiem walcze ponad rok a operacje z włożeniem drutu miałam w maju i po 3tyg. ściągnął gibs i zaskoczony był że mam tak sztywny nadgarstek, mialaś znieczulenie w kręgosłup uuu jesteś dzielna, no ja ju mialam dwa razy znieczuleia raz popachą drugi raz miedzy szyją a ramieniem tak z przodu i ten drugi przeszla m spokjnie ale [...]

Wszedłem już na 4 i przy treningu nóg robiąc półprzysiad strasznie mocno bolą mnie kolana i plecy (ogolnie po tym treningu na nogi zamiast nóg czuje kręgosłup). Na technike zwracam zawsze szczególną uwagę, więc co mam zrobić? Robić dalej na 5 czy pozamieniac te cwiczenia na jakieś inne?

Dziś pierwszy raz robiłam trening nr 1 by Obliques. Mam mieszane uczucia. Nie poczułam, że zrobiłam wszystko prawidłowo. Mam pytania! ale najpierw trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8a6845ea624f81b2e70968527e3166.jpg Pytania/odczucia: A - nie progresowałam, bo chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy [...]

Nie:/. Podobno jest przeciazony kręgosłup .. lepiej to raczej już nie bd może być gorzej.. fizjoterapeuta mało co mówi a lekarz który skierował jeszcze mniej. Do kierujacego mam dopiero termin bodajże w polowie Września (brak miejsc) ciekawe co powie..

Od kilku lat bolał mnie dolny odncinek kregoslupa, był to znośny ból, to jest taki ciągły ucisk( nie raz nie boli). Po porodzie pogorszyło się. Niestety nie mam takiej możliwości by ktoś mnie skotrolowal.. rzecz w tym że mówił żeby unikać ćwiczeń obciazajacych kręgosłup a zwłaszcza dolny odcinek. Niestety ja lubię bardzo te ćwiczenia i nw co [...]

Myślę, że rozsądniej będzie zrezygnować z siadów ze sztangą i martwych. Ja jak pociągnęłam w martwym rdl 50kg też miałam ból w plecach. I z nie mniejszym bólem zrezygnowałam na 7-8 tygodni z tych ćwiczeń. Dodałam wzmacniające na dolną część kręgosłupa. Zamiast przysiadów ze sztangą robiłam z kettlem albo hantlem w ręku - na pewno mniej [...]

No rezonans by się przydał - a to schorzenie w sumie do obciążania kręgosłupa niezbyt zachęca. Kręgosłup ma się jeden i trzeba o niego dbać. Trening można ułożyć taki żeby nie obciążać nadto kręgosłupa. Albo zdecydować się na jakąś inną aktywność. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-08 22:25:44

Wiem. Dlatego chciała bym ułożyć trening nie obciazajacy kręgosłupa( wybrać te ćwiczenia które nie obciąża odcinka dolnego), może ktoś z was był by w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć [...]

Witam dodaje ostatnie 5 dni szamki + dzisiejszy trening. Dla mnie jakaś masakra }:-( wolała bym robić swój wcześniejszy trening. I nw czy do tego MC nie wrócić tylko z mniejszym obciążeniem ( zwracając bardzo duża uwagę na technikę ćwiczenia, aby wzmocnić ten kręgosłup). Dzisiejszy Trening A 15.08.2018 1) Dzień Dobry 13/12/12p 15/15/15kg Możliwa [...]

Przepraszam ale chyba nie czytalas poprzednich postów :) No faktycznie może przesadziłam ze wspięciami na palce ze sztangą :-) Uginanie ramion można robić tez siedząc w oparciu o ławkę pionową, triceps jakby było niższe oparcie też, ale fakt. Jeśli chodzi o kręgosłup, to raczej lekarz albo fizjo powinien sie wypowiedzieć co do konkretnych [...]

nagraj ten przysiad, bo kiedyś Cie bolał kręgosłup po nim z tego co pamiętam. Jak wyjazd? byłaś na siłce? :-D

Ja robiłam wcześniej tylko brzuszki jeśli chodzi o mięśnie brzucha i to tak jak opisałam wyżej, czyli odcinek lędźwiowy leżał spokojnie, a pracowały jedynie mięśnie brzucha. Miałam wrażenie, że to od tej foki tak się zrobiło i od nożyc. Teraz zrobię kilka dni przerwy, żeby odpocząć, a potem sama nie wiem. Czy ćwiczyć nadal tak jak dotychczas, czy [...]

kiedys chodzilem do fizjo. wg niego to w miejscu gdzie kregoslup wchodzil w biodra gdzies cos sie lekko przecuwalo I blokowanie sprawialo bol. na ile prawda to nie wiem, ale czuje sie tam sztywno. wiem co mi pomaga to bede to stosowal. przysiad przedni ladnie to leczyl, poza tym przy wzroscie sily miesni problem znikal - mam nadzieje ze tym razem [...]

wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]

wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]

wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]

Byłem u fizjo. mówiła że lewy prostownik jest bardzo napięty i ściąga kręgosłup w lewą stronę. zalecała wizyty u niej raz w tygodniu po pół godziny za 32 funty. niestety na pieniądzach nie śpię więc będę szukał darmowej pomocy u wójka gogle %-)

moze to kat robienia zdjecia. kiedys mialem zdiagnosowana skolioze boczna ale to nic powaznego, bylem niedawno u fizjo I nawet tego nie zauwazyla. mowila tylko ze bol plecow jest spowodowany tym ze na dole jeden z prostownikow jest napiety bardziej niz drugi I sciaga lekko kregoslup w bok, stad moje bole.