kregosłup

to podciągaj się te 7-8 razy..zrób z 3 takie serie i looz. i lepiej do klaty jeśli Ci nikt nie pomaga, bo do karku można sobie kręgosłup uszkodzić

Najlepiej skieruj się do lekarza i zapytaj czy możesz nadwyrężać kręgosłup. Bez tego raczej nie podejmował bym sie tych ćwiczeń , nie wiadomo co sie stac może .

Mozesz cwiczyc ponizej 18 roku zycia...no chyba ze masz 12 lat. Ogolnie nie nalezy wykonywac cwiczen obciazajacych nadmiernie kregoslup. Co do planu to ogolnorozwojowy. pozdr

Nie rób ćwiczeń obciążających kręgosłup takich jak : martwy ciąg (to twoje podnoszenie z ziemi) i przysiadów ze sztangą. Poza tym wszystko ćwicz ale w miare spokojnie narazie :P bedzie git

Tak, jednak jeżeli masz jakieś skrzywienia kręgosłupa, słaby kręgosłup to narazie możesz skupić się na ćwiczeniach bez kettla. Gdyż w tym wieku jeszcze rośniesz więc mozesz sobie te wady pogłębić. Jeżeli nie masz, z lekkim obciążeniem jak najbardziej. :)

lepiej idź na pływanie albo np wioślarstwo halowe zamiast na siłownie- to wyeliminuje twoje wady postawy i utrzyma dobrą równowagę między tkanką tłusczową a masą mięśniową...chyba ze chcesz nie urosnąć i pokrzywić sobie kręgosłup to zapraszam w tym wieku na siłownie :)

rion jest pro jak widze-wiec pytanie medyczne. skolioze mam-krzywy kregoslup.problem z prawym barkiem.jak patrzy sie na mnie z przodu to prawy bark mam nizej niz lewy i idzie mi on "do przodu" ze tak to okresle. bylem u specjalisty mowi ze barku nie mam spieprzonego ,rozmawsowal powiedzial zebym dokladnie wykonywal cwiczenia technicznie [...]

oma: Dalem 2 plany(z czego 1 nie na twoje zaawansowanie). Temat jest pod nazwa "barki", prawda? Rozpisalem grupy na dni tygodnia i dokladnie co robic z barkami. Czyli Teraz zmieniamy to na remat: "barki, biceps, nogi, klata, triceps, plecy"? napisz wiec najprosciej jak sie da: Pon: bary(sa juz) bic: -uginanie mlotlkowe na [...]

Siema generalnie nie zażądzałbym jakiejś ostrej siłowni w tym wieku Proponował bym trenig ogólnorozwojowy i do tego jakieś pompeczki w domu na wzmocnienie i zbudowanie wytrzymałości później poczytaj o treningach dzielonych aczkolwiek absolutnie nie rób w tym wieku i tej masie ćwiczeń obciążających kręgosłup min wyckiskaenie na barki martwy ciąg [...]

Wzorek Czy Wasza zawodniczka wyćwiczyła taki mostek poprzez podkładanie sobie pod kręgosłup na treingach różnych rzeczy, czy może w jakiś jeszcze inny spobób to ćwiczy ( może gimnastyka)??????? Pozdrawiam!!!

Przepraszam, nie mogłem się oprzeć. Nie uważam się za mądrego. Chciałbym tylko w tym momencie wzbudzić w Tobie myślenie. Zastanów się:napewno znasz obficie owłosionych ludzi,kogoś z rodziny tatę,wujka, dziadka czy sąsiada. Znasz jakiegoś zdrowego osobnika płci męskiej, który byłby owłosiony niczym małpa w wieku około 20lat? Gdyby owłosienie [...]

Powinieneś zacząć od odwiedzin gabinetu lekarza czy możesz ćwiczyć na siłce... Jeżeli tak to nie szarżuj z ciężarem, jeżeli chodzi o modlitewnik stacjonarny to bazuje na tym że angażujesz te same mięśnie przy uginaniu stojąc tyle że wymaga więcej siły w rękach i kręgosłup na nim jest trochę odciążony...

1. WIEK: 35 2. WAGA: 84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio 250 16 tyg + win 7 tyg 40 mg 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień po [...]

Mięśnie brzucha stabilizują całą sylwetkę, przez co chronią kręgosłup. Jak zmęczysz brzuch, a potem będziesz robił ciężkie siady, albo wyciskania siedziąc/stojąc to nie będzie najlepiej dla twojego kręgosłupa :)

No, to że na zdjęciu RTG niczego nie widać to nie znaczy, kręgosłup jest OK. Żeby było "łatwiej", jak coś widać, to też niczego nie musi oznaczać. Taka to wartość diagnostyczna tych zdjęć w takich przypadkach Fizjoterapeutów w Łodzi nie znam, ale na pewno są jacyś dobrzy.

na kręgosłup nigdy nie narzekałem a wyciskanie z za karku robie z mniejszymi obciążeniami, jak na razie nic specjalnego oprócz zakwasów mi nie dolega więc jeżeli nie masz innych obiekcji co do tego palnu, to go skończe, ponieważ zostały mi z niego tylko 2 tygodnie, za to mógłbyś polecić plan na kolejne 6 tygodni, bo szczerze mówiąc przymierzałem [...]

Ja jak robiłem na suwnicy przy 200x10 ***ało kręgosłup niemiłosiernie, ale łydki podrosły 1.5cm...

filar85 wiem co napisales ale ja jakbys zauwazyl pisalem o treningu na sile dlatego dodatkowe moje pyt wiem ze noszenie pasa przy malych ciezarach jest zbedne bo przez kregoslup sie nie wzmacnia ale ja np. nie uzywam pasa w ogole gdy ciwcze na mase tylko w treningu na sile to moze zadam teraz pyt czy gdy cwicze na mase i powiedzmy bede cwiczyl [...]

Pytasz kogoś na forum, kogo nawet nie znasz o rzeczy istotne dla Twojego zdrowia? Wolałbym poradzić się fizjoterapeuty, ale jak uważasz, Twój kręgosłup.

Nie wiem,czy tak stanąłeś czy rzeczywiście tak jest,ale na pierwszym zdjęciu wygląda na to,że masz krzywy kręgosłup A generalnie to o co chodzi?